就是多吃一些有助于戒煙的食物，或者找一些自己感興趣的事情去做，轉移自己對吸煙的注意力,想要戒煙，首先要有意識的重視，要有決心,不知道有沒有依據,如果你身邊的家人也吸煙，最好一起戒煙,PS:之前看過一本書，說調查數據顯示吸煙老年重度吸煙者如果突然戒煙，患癌風險更高,加強自律，認清吸煙的危害，多運動。
尼古丁被吸入人體后，會刺激腦垂體分泌一種激素。當心肌的細胞遇到這種激素時，會使心跳加快，血壓升高，改善冠狀血管的血液循環，使人精神煥發，增強反應能力，刺激精神活動，增強記憶力。但尼古丁刺激自主神經，會使呼吸功能下降，心臟耗氧量增加，而煙霧中的一氧化碳會帶走大量血紅蛋白，影響血液對氧氣的輸送。此外，尼古丁可使人體四肢表面的微血管收縮，直接或間接增加高血壓和脈搏頻率，從而影響心臟、血管、消化器官和胃。
想要戒煙，首先要有意識的重視，要有決心。既然已經決定遠離煙草，就不要輕易動心。如果你身邊的家人也吸煙，最好一起戒煙。如果不行，你也要告訴家人不要當著你的面抽煙，這樣很容易被引誘而功虧一簣。最好找一個能一起戒煙的伴侶，這樣可以有個參考。就像一群人搶著一起吃飯總會比自己的好吃，戒煙了也很容易趕上。他今天沒抽煙，我也不會。就是多吃一些有助于戒煙的食物，或者找一些自己感興趣的事情去做，轉移自己對吸煙的注意力。也可以找一個對你很重要，能控制自己的人來監督自己。如果是還沒抽煙，想遠離煙草的朋友就比較容易了。加強自律，認清吸煙的危害，多運動。你可以遠離它，但重要的還是在意識層面。PS:之前看過一本書，說調查數據顯示吸煙老年重度吸煙者如果突然戒煙，患癌風險更高。嘿嘿！不知道有沒有依據。
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