臥室練，客廳練，廚房練，衛(wèi)生間也練；吃飯練，學(xué)習(xí)練，工作練，休息也練；早上練，午間練，傍晚練，深夜也練；與家人練，同朋友練，跟同事練，和陌生人也練抓住一切時(shí)機(jī)、場合放開鍛煉自己，打造自己。隨時(shí)練時(shí)時(shí)都是練膽量的機(jī)會，處處皆為磨口才的舞臺。

1、怎么鍛煉自己的膽量和口才？

秘訣一：不要臉中國人愛面子致使大部分國人不善于在各種公開場合表達(dá)自己見解。針對這一點(diǎn)對癥下藥――告訴自己，我是流氓我怕誰？與其死愛面子活受罪，不如破釜沉舟，背水一戰(zhàn)，徹底突破自我！另一方面，其實(shí)，沒有誰注意自己，都是自己太把自己當(dāng)人看，秘訣二：隨時(shí)練時(shí)時(shí)都是練膽量的機(jī)會，處處皆為磨口才的舞臺。臥室練，客廳練，廚房練，衛(wèi)生間也練；吃飯練，學(xué)習(xí)練，工作練，休息也練；早上練，午間練，傍晚練，深夜也練；與家人練，同朋友練，跟同事練，和陌生人也練抓住一切時(shí)機(jī)、場合放開鍛煉自己，打造自己，

2、內(nèi)向的人如何練好口才和膽量？

內(nèi)向的人如何練好口才和膽量？這個(gè)問題提的非常好，作為口才培訓(xùn)的老江湖，為您分享一點(diǎn)心得。1.口才與性格無關(guān)往往我們認(rèn)為少言寡語的是內(nèi)向，這是一個(gè)誤區(qū)，心理學(xué)上的定義：善于外求的人是外向，善于內(nèi)求的人是內(nèi)向。所以古今中外的領(lǐng)袖都是普通意義上的內(nèi)向者，心理學(xué)定義上的外求者，他們的口才都非常好，只是一般意義上的外向者口才比較侃侃而談，而實(shí)際上內(nèi)向的人的口才也是信手拈來。

2.內(nèi)向的人膽量更大外向的人在形式上比較多樣性，也相對顯得有膽量，僅此而已，而內(nèi)向的人相對來說更善于運(yùn)籌帷幄而決勝千里。在動物界，內(nèi)向的人相似與沉伏備戰(zhàn)的人，一旦出擊，勢不可擋，如何練好口才呢？1.熟能生巧講自己熟悉而且信手拈來的事情。如果不熟悉，不懂的怎么辦？那就開始熟悉和理解就OK啦，2.跨界交流多與外界不同領(lǐng)域的人交流，練習(xí)一個(gè)可以展示的口才，例如段子。

也練習(xí)一些日常的交往語言，例如禮貌用語，禮節(jié)用語等等，3.融入圈子多在各個(gè)圈子里去融入和交流，這一切，關(guān)鍵點(diǎn)是主動，核心是表達(dá)。所謂主動一步是天堂，被動一步是地獄呀，4.讀書分享把學(xué)習(xí)和閱讀得來的感受多多與人分享，與眾講演。正所謂，把天空當(dāng)背景，把大地當(dāng)舞臺，把終生做聽眾，講的明白是技術(shù)，講的精彩是藝術(shù)沒有不自信的人，只有不自信的事。

3、怎么鍛煉自己的膽量和演講能力呢？

我認(rèn)為一個(gè)人面對公眾的演講能力，主要都是后天訓(xùn)練出來的，在2008年至2010年期間，我曾經(jīng)擔(dān)任深圳晚8點(diǎn)美酒美食欄目的主持人，長達(dá)兩年半，每兩周一次，風(fēng)雨無阻，加上國內(nèi)其他的現(xiàn)場超過200人以上活動的主持，每年要超過50場，坦率的說，開始也要做準(zhǔn)備工作，收集資料，打腹稿，甚至要背關(guān)鍵的臺詞，即便如此，也經(jīng)常會忙中出錯(cuò)，后來漸漸習(xí)慣了，熟能生巧，基本上也就不需做任何的準(zhǔn)備，往往是三五朋友吃飽喝足，然后上臺就能根據(jù)實(shí)際情況應(yīng)對自如，滔滔不絕，

另外作為資深葡萄酒的專業(yè)講師和廣東省酒類行業(yè)協(xié)會的常務(wù)副會長，以及一系列的社會職務(wù)，我也經(jīng)常會在沒有準(zhǔn)備的情況下被邀請上臺演講，無論主辦方給什么題目，從不怯場，總能獲得良好的結(jié)果。所有的這一切，我認(rèn)為都是后天訓(xùn)練的結(jié)果，跟先天的素質(zhì)沒有太大的關(guān)系，而后天的訓(xùn)練，我認(rèn)為最主要的有三個(gè)：一、平時(shí)多看書多學(xué)習(xí)，積累豐富的知識以應(yīng)對現(xiàn)場不確定性的各種問題。

二、要有時(shí)刻準(zhǔn)備著的心態(tài)，出席各種活動的時(shí)候，即使邀請方?jīng)]有預(yù)先的提示，我也會事先想好，萬一主辦方邀請上臺演講，應(yīng)該講什么呢？三、這點(diǎn)最關(guān)鍵，我訓(xùn)練過許多專業(yè)的講師，能否合格最重要的標(biāo)準(zhǔn)就是在演講的同時(shí)能不能保持頭腦清醒？能否一邊講，一邊思考？演講者在演講的同時(shí)，一定要訓(xùn)練自己眼觀四路、耳聽八方，根據(jù)現(xiàn)場的情況，調(diào)整自己的語調(diào)和語速，甚至演講的次序和內(nèi)容，而我堅(jiān)信這一點(diǎn)只有在實(shí)踐中才能鍛煉出來。