臥室練，客廳練，廚房練，衛生間也練；吃飯練，學習練，工作練，休息也練；早上練，午間練，傍晚練，深夜也練；與家人練，同朋友練，跟同事練，和陌生人也練抓住一切時機、場合放開鍛煉自己，打造自己。隨時練時時都是練膽量的機會，處處皆為磨口才的舞臺。

1、怎么鍛煉自己的膽量和口才？

秘訣一：不要臉中國人愛面子致使大部分國人不善于在各種公開場合表達自己見解。針對這一點對癥下藥――告訴自己，我是流氓我怕誰？與其死愛面子活受罪，不如破釜沉舟，背水一戰，徹底突破自我！另一方面，其實，沒有誰注意自己，都是自己太把自己當人看，秘訣二：隨時練時時都是練膽量的機會，處處皆為磨口才的舞臺。臥室練，客廳練，廚房練，衛生間也練；吃飯練，學習練，工作練，休息也練；早上練，午間練，傍晚練，深夜也練；與家人練，同朋友練，跟同事練，和陌生人也練抓住一切時機、場合放開鍛煉自己，打造自己，

2、內向的人如何練好口才和膽量？

內向的人如何練好口才和膽量？這個問題提的非常好，作為口才培訓的老江湖，為您分享一點心得。1.口才與性格無關往往我們認為少言寡語的是內向，這是一個誤區，心理學上的定義：善于外求的人是外向，善于內求的人是內向。所以古今中外的領袖都是普通意義上的內向者，心理學定義上的外求者，他們的口才都非常好，只是一般意義上的外向者口才比較侃侃而談，而實際上內向的人的口才也是信手拈來。

2.內向的人膽量更大外向的人在形式上比較多樣性，也相對顯得有膽量，僅此而已，而內向的人相對來說更善于運籌帷幄而決勝千里。在動物界，內向的人相似與沉伏備戰的人，一旦出擊，勢不可擋，如何練好口才呢？1.熟能生巧講自己熟悉而且信手拈來的事情。如果不熟悉，不懂的怎么辦？那就開始熟悉和理解就OK啦，2.跨界交流多與外界不同領域的人交流，練習一個可以展示的口才，例如段子。

也練習一些日常的交往語言，例如禮貌用語，禮節用語等等，3.融入圈子多在各個圈子里去融入和交流，這一切，關鍵點是主動，核心是表達。所謂主動一步是天堂，被動一步是地獄呀，4.讀書分享把學習和閱讀得來的感受多多與人分享，與眾講演。正所謂，把天空當背景，把大地當舞臺，把終生做聽眾，講的明白是技術，講的精彩是藝術沒有不自信的人，只有不自信的事。

3、怎么鍛煉自己的膽量和演講能力呢？

我認為一個人面對公眾的演講能力，主要都是后天訓練出來的，在2008年至2010年期間，我曾經擔任深圳晚8點美酒美食欄目的主持人，長達兩年半，每兩周一次，風雨無阻，加上國內其他的現場超過200人以上活動的主持，每年要超過50場，坦率的說，開始也要做準備工作，收集資料，打腹稿，甚至要背關鍵的臺詞，即便如此，也經常會忙中出錯，后來漸漸習慣了，熟能生巧，基本上也就不需做任何的準備，往往是三五朋友吃飽喝足，然后上臺就能根據實際情況應對自如，滔滔不絕，

另外作為資深葡萄酒的專業講師和廣東省酒類行業協會的常務副會長，以及一系列的社會職務，我也經常會在沒有準備的情況下被邀請上臺演講，無論主辦方給什么題目，從不怯場，總能獲得良好的結果。所有的這一切，我認為都是后天訓練的結果，跟先天的素質沒有太大的關系，而后天的訓練，我認為最主要的有三個：一、平時多看書多學習，積累豐富的知識以應對現場不確定性的各種問題。

二、要有時刻準備著的心態，出席各種活動的時候，即使邀請方沒有預先的提示，我也會事先想好，萬一主辦方邀請上臺演講，應該講什么呢？三、這點最關鍵，我訓練過許多專業的講師，能否合格最重要的標準就是在演講的同時能不能保持頭腦清醒？能否一邊講，一邊思考？演講者在演講的同時，一定要訓練自己眼觀四路、耳聽八方，根據現場的情況，調整自己的語調和語速，甚至演講的次序和內容，而我堅信這一點只有在實踐中才能鍛煉出來。