俗話說民以食為天，孕婦一個(gè)人要為兩個(gè)人提供營養(yǎng)，當(dāng)然吃飯也不能含糊。這里是孕婦我推薦下周的營養(yǎng)，早餐，我覺得收藏起來很有用。周一:全麥面包 牛奶 蘋果全麥面包提供膳食纖維和碳水化合物，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，蘋果提供維生素。但需要注意的是，很多商家的全麥面包加了一點(diǎn)麥皮，并不是真正的全麥面包。02周二:小米花生粥 雞蛋 蔬菜雜糧中小米容易消化，富含必需脂肪酸的花生營養(yǎng)更高，雞蛋有助于補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維和礦物質(zhì)。

04周四:雞蛋蔬菜面 酸奶面盡量選擇低鈉面，做菜的時(shí)候記得不要放太多油。05周五:大麥、大麥、花生米粥 涼拌黃瓜 煮雞蛋。如果覺得太飽，可以把煮好的雞蛋換成牛奶或者酸奶，等到10、11點(diǎn)再吃。特別說明，以上是-1早餐的每周營養(yǎng)。如果擔(dān)心營養(yǎng)不足，可以用湯臣倍健復(fù)合維生素礦物質(zhì)片補(bǔ)充16種維生素和礦物質(zhì)。

今天早餐吃什么？孕媽媽早上起來就擔(dān)心這個(gè)問題。孕婦 早餐吃什么？一周有七天。怎么幫孕婦每天換合適的食譜？我們來看看孕婦早餐cookbooks。1.周一早餐:小籠包2個(gè)，小米粥1碗，西紅柿炒雞蛋，榨菜肉絲，香蕉1根；2.周二早餐:牛奶大米粥1碗，胡蘿卜燉牛肉南，爽口大白菜，蘋果1個(gè)；3.周三早餐:掛面雞蛋1碗，瘦肉炒芥藍(lán)，海帶絲，火龍果1個(gè)；4.周四早餐:青稞麥片粥1碗，饅頭1個(gè)，竹筍2個(gè)，清炒肝尖；5.星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗，餅干1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，土豆烤牛肉1個(gè)，時(shí)令水果1個(gè)；6.周六早餐:紫菜菠菜粥，1個(gè)饅頭，蠔油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉；7.周日早餐:地瓜粥，蔥油餅1個(gè)，雞蛋炒菠菜，紅燒牛肉，橙汁1杯。

簡介:關(guān)于早餐在一日三餐中，我想很多人會(huì)忽略它，或者只是起床隨便吃點(diǎn)東西來應(yīng)對(duì)。但是，懷孕之后，早餐就不能這么大意了。即使媽媽不需要吃飯?jiān)绮停阂残枰渥愕臓I養(yǎng)。早餐它在整個(gè)孕期飲食中起著承上啟下的作用。不僅是孕媽媽經(jīng)過一整夜的營養(yǎng)補(bǔ)充，更是一天的活力。所以懷孕期間早餐一定要重視，千萬不要有不吃飯的習(xí)慣早餐。

孕媽媽在整理自己的早餐時(shí)，首先需要知道早餐中需要涉及哪些營養(yǎng)素，主要的三大類是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，對(duì)應(yīng)的是主食、肉類、蔬菜。所以平時(shí)單純吃個(gè)面包饅頭是不夠的。我們需要更豐富的食物搭配。早餐孕期期間，孕媽媽可以盡可能的豐富自己的飲食，用不同的食材搭配，豐富我們的營養(yǎng)來源。

眾所周知，孕婦很辛苦，我對(duì)飲食也很小心。所以孕婦吃什么早餐有營養(yǎng)嗎？不妨了解一下我！孕婦 早餐吃什么最好1。全麥產(chǎn)品為什么要全麥？因?yàn)楣任锸谴旨Z，全麥?zhǔn)称房梢匝a(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需的能量，而且全麥產(chǎn)品基本不含添加劑，所以更健康。全麥產(chǎn)品有很多種，包括全麥餅干、全麥面包和全麥粥。準(zhǔn)媽媽可以通過選擇購買所有的食物來平衡營養(yǎng)，保護(hù)健康。

孕婦可以在里面加點(diǎn)蜂蜜或者堅(jiān)果之類的東西，但是不要加糖，白糖會(huì)讓人上火。孕婦少吃，2.乳制品和豆制品孕婦每天要攝入的鈣量很大，就像乳制品和豆制品含鈣量很高一樣，所以-1早餐最好將乳制品和豆制品混合食用。乳制品主要是牛奶和奶酪，豆制品主要是豆?jié){，孕婦最好喝有益生菌的酸奶，容易消化，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，但是孕婦不能喝冰牛奶，要從冰箱里拿出來才能喝。