大部分安眠藥不能增加深度睡眠次，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生依賴,如果按照每晚睡眠8小時(shí)計(jì)算，成人每晚深度睡眠時(shí)間通常占15,03.增加的途徑深度睡眠次,如果你一直被深度睡眠時(shí)間不夠困擾，這里有幾個(gè)增加深度,例如，嚴(yán)重的打鼾會(huì)引起睡眠呼吸暫停和減少深度睡眠次,睡個(gè)好覺比糾結(jié)深度睡眠時(shí)間更重要,深度睡眠越長(zhǎng)越好。
深度睡眠越長(zhǎng)越好？不要！不同人要求的深度 睡眠時(shí)間是不一樣的。如果按照每晚睡眠8小時(shí)計(jì)算，成人每晚深度 睡眠時(shí)間通常占15。03.增加的途徑深度 睡眠次。如果你一直被深度 睡眠時(shí)間不夠困擾，這里有幾個(gè)增加深度。(1)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的研究表明，運(yùn)動(dòng)可以增加深度 睡眠次。所以，從今天開始，我們行動(dòng)吧！(2)控制體重和肥胖的人更容易出現(xiàn)睡眠障礙。例如，嚴(yán)重的打鼾會(huì)引起睡眠呼吸暫停和減少深度 睡眠次。所以，合理飲食，控制體重。(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò))(3)安眠藥不建議合理用藥。大部分安眠藥不能增加深度 睡眠次，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生依賴。如果需要吃藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。睡個(gè)好覺比糾結(jié)深度 睡眠時(shí)間更重要。請(qǐng)檢查以下四點(diǎn)睡好覺的標(biāo)志:入睡較快，30分鐘內(nèi)；很少醒來(lái)或醒來(lái)時(shí)間很短，不超過5分鐘；早上不要賴床；白天精力充沛
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