大部分安眠藥不能增加深度睡眠次，時間久了就會產生依賴,如果按照每晚睡眠8小時計算，成人每晚深度睡眠時間通常占15,03.增加的途徑深度睡眠次,如果你一直被深度睡眠時間不夠困擾，這里有幾個增加深度,例如，嚴重的打鼾會引起睡眠呼吸暫停和減少深度睡眠次,睡個好覺比糾結深度睡眠時間更重要,深度睡眠越長越好。
深度睡眠越長越好？不要！不同人要求的深度 睡眠時間是不一樣的。如果按照每晚睡眠8小時計算，成人每晚深度 睡眠時間通常占15。03.增加的途徑深度 睡眠次。如果你一直被深度 睡眠時間不夠困擾，這里有幾個增加深度。(1)關于運動的研究表明，運動可以增加深度 睡眠次。所以，從今天開始，我們行動吧！(2)控制體重和肥胖的人更容易出現睡眠障礙。例如，嚴重的打鼾會引起睡眠呼吸暫停和減少深度 睡眠次。所以，合理飲食，控制體重。(圖片來自網絡)(3)安眠藥不建議合理用藥。大部分安眠藥不能增加深度 睡眠次，時間久了就會產生依賴。如果需要吃藥，一定要在醫生的指導下服用。睡個好覺比糾結深度 睡眠時間更重要。請檢查以下四點睡好覺的標志:入睡較快，30分鐘內；很少醒來或醒來時間很短，不超過5分鐘；早上不要賴床；白天精力充沛
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