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1，怎么改掉拖延病
2，怎樣才能克服拖延癥
3，怎么改掉拖延癥
4，如何改掉拖延癥有經驗的朋友進來說說

1，怎么改掉拖延病

寫便利貼，把時間調前來督促自己

怎么改掉拖延病

2，怎樣才能克服拖延癥

制定好計劃，嚴格依照計劃履行，做不完不做別的，可以減輕乃至克服拖延癥！

想到甚么就做甚么好了。

怎樣才能克服拖延癥

3，怎么改掉拖延癥

我建議你把每天應該做的事列個表，一件一件的做，如果可以的話就把緊急和非緊急的區別開子安做緊急的。晚上睡前想好明天應該做的事這樣會好很多哦！ ...

建議百度戰拖會，里邊有一些好的方法

怎么改掉拖延癥

4，如何改掉拖延癥有經驗的朋友進來說說

可以借用弗洛伊德的理論來解釋和治療拖延癥。但我傾向于將他的理論簡化一些。你的行為似乎受兩個人支配，一個是“應該”，一個是“愿意”，但最終“拍板”的那個人是“愿意”。不知你是否能理解。 “應該”就是你根據你的所學，你的經驗以及親戚朋友對你的希冀，會有一個理性的計劃——比如每天晚上要背20個英語單詞，因為你知道，學好英語，就眼前而言，你會取得好成績，就將來而言，可以開闊眼界，和國外同行交流等等。“應該”的優點是有長遠眼光，缺點是有時會考慮不周，比如無視你己經很疲勞，比如無視你前十天背的單詞都忘光了，再這樣背下去，你也記不住多少單詞。“應該”還有一個特點是他做的決定都很有根據，你很清楚地告訴你為什么要做“背單詞”這個決定。 “愿意”指揮你的行動主要出于“本能”，他是直接作出決定的人，“愿意”和“應該”正好相反，“愿意”會綜合衡量各種因素，你是否很累，你這樣背單詞以前有沒有收到好的效果，你背了單詞是否會得到獎賞等等。但是“愿意”的目光比較短淺，他不會考慮你所作的決定會有什么什么長遠影響，是“應該”告訴他你的決定對將來有什么影響。“愿意”還有一個特點就是對于他做的決定，他往往不告訴你為什么要這么做。比如你前幾天背的單詞都忘了，于是你很沮喪，所以你一背單詞，“愿意”就會知道你又要沮喪了，但是他不告訴你因為你會沮喪，他才阻止你背單詞。如果“應該”和“愿意”的意見不同，最后還是“愿意”做最終的決定。因此你就會很奇怪你為什么知道明明應該做什么卻不去做。到了最后關頭，比如你再不背單詞，考試就要不及格了，“愿意”終于發現你要是不背單詞，會面臨更大的沮喪，他也會同意你背單詞。這樣他們兩個的意見就統一了。但這往往是發生在最后的關頭，于是就形成了拖延癥。如何才能用這個理論治療拖延癥呢？核心方案就是讓“應該”和“愿意”不要總發生沖突。“應該”應該多問問“愿意”：你為什么不同意我做明明正確的事情？也應該反省自己，是不是一味唱高調，做出了一些不切實際的計劃——比如一天根本記不住20個單詞，從而導致你的沮喪。“愿意”應該多想想：每天背20個單詞真的能把你累壞嗎？記不住單詞的沮喪真那么重要嗎？也要及時和“應該”溝通，不要“一意孤行”。換一種說法就是：做理性的決定要考慮多方面的因素，讓決定更理性。同時也要善于發掘潛意識里隱藏的一些不合理的對現實的恐懼。對于意識和潛意識的對話，是精神分析治療的核心，需要專業的心理醫生來做。你自己能做的就是，在“犯懶”的時候尋找懶的根源，再仔細考慮這個根源是否站得住腳。另外，你有沒有注意：你發怒的時候，是不會拖延事情的。發怒是一種在進化上有優勢的情緒，所以才得以在進化中保留，并非人們常說的——發怒既傷身體，又容易失去理智，把事情搞砸。因此，想治療拖延癥，就應該適當發怒。關鍵是如何發怒才不至于和周圍的人感情搞僵，我的建議是參加對抗性的體育運動，既激活了對抗性的情緒反應，又增進了朋友之間的感情，何樂而不為呢？