生理期吃什么比較好，來月經(jīng)吃什么最好

來源：整理時間：2023-01-18 03:02:41 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，來月經(jīng)吃什么最好

除了坐月子之外，女性來月經(jīng)期間同樣是一個需要格外注重保養(yǎng)的時期。這段時間女性應(yīng)保持身心放松，盡量使自己處在一個愉悅的心情狀態(tài)。其實，在來月經(jīng)期間吃一些食物會比在平時吃所帶來的效果更好。那么，這些食物是什么呢?來月經(jīng)吃什么最好來月經(jīng)應(yīng)該多吃易消化、清淡、補(bǔ)血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對來月經(jīng)的女性身體有幫助。來月經(jīng)可以吃的食譜有：1、姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。2、鯉魚補(bǔ)血湯材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時。(4)最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血。3、歸地羊肉豬脊骨湯材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨節(jié)，生姜2片。做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時(1人份)。功效：平和陰陽。來月經(jīng)不能吃什么1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。2、茶、酒等：來月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。3、含咖啡因飲料：會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。

來月經(jīng)吃什么最好

2，月經(jīng)來了該吃什么好

1、豆類食物大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。2、綠色蔬菜綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。3、菜花、胡蘿卜月經(jīng)由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性常出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定，菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。4、南瓜由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，降低感染的幾率。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b58f8c5494eef01f3e85afd6effe9925bc317d0b"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b58f8c5494eef01f3e85afd6effe9925bc317d0b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b58f8c5494eef01f3e85afd6effe9925bc317d0b"/>擴(kuò)展資料經(jīng)期不能吃的食物1、巧克力巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。2、花椒、丁香、胡椒經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠恪⒑愤@類食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。3、柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1028/c85914-27749961.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—女性經(jīng)期吃什么好？這10種食物碰不得">人民網(wǎng)—女性經(jīng)期吃什么好？這10種食物碰不得參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1010/c21471-27682286.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—女性經(jīng)期飲食方面需要注意什么">人民網(wǎng)—女性經(jīng)期飲食方面需要注意什么參考資料來源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0828/c378309-33297357.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—經(jīng)期吃什么最排毒養(yǎng)顏？可以多吃這幾種食物">人民網(wǎng)—經(jīng)期吃什么最排毒養(yǎng)顏？可以多吃這幾種食物

月經(jīng)來了該吃什么好

3，來例假時吃什么比較好

來例假時吃什么比較好　　來例假時吃什么比較好，女性來月經(jīng)的時候應(yīng)該注意飲食方面的問題，在飲食調(diào)節(jié)正確的情況下可以緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的許多不良癥狀，這樣才能安全度過月經(jīng)期，那么來例假時吃什么比較好？　　來例假時吃什么比較好1 　　 1、高蛋白質(zhì)食物　　一般情況下，女性在來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是維持正常生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)很容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況。　　因此，在月經(jīng)期間想要緩解身體的不適感，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以從乳制品、蛋類食品、肉類食物中獲取豐富的蛋白質(zhì)。身體需要的蛋白質(zhì)可以及時提供，通常對免疫功能提高有利，也可以緩解月經(jīng)期間身體出現(xiàn)的某些不良癥狀。　　 2、鐵元素含量豐富食物　　女性在月經(jīng)期間需要注意飲食方面的問題，通過健康的飲食能夠調(diào)節(jié)身體，一些富含鐵元素的食物可以適當(dāng)進(jìn)食。女性在月經(jīng)期間經(jīng)血的流失比較容易出現(xiàn)鐵元素缺乏的情況，而鐵元素缺乏過多時容易引發(fā)缺鐵性貧血，女性身體會變得虛弱。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些動物血、動物肝臟、櫻桃、蘋果等食物來獲取豐富的鐵元素，可以防止經(jīng)期特元素流失過多這種現(xiàn)象出現(xiàn)。　　 3、溫補(bǔ)身體的食物　　女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)身體的食物，偏寒涼性質(zhì)的食物需要遠(yuǎn)離。溫補(bǔ)身體的食物可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，部分女性在月經(jīng)期間因為痛經(jīng)問題十分困擾。如果可以進(jìn)食一些溫補(bǔ)身體的食物，對這種現(xiàn)象改善有利，常見的牛肉、紅糖可以適當(dāng)進(jìn)食，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。　　 4、含維生素的食物　　女性在月經(jīng)期間還需要補(bǔ)充足夠的維生素，多吃一些富含維生素的水果或者蔬菜，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。富含維生素的食物能夠提高免疫功能，免疫能力增強(qiáng)的時候?qū)辜膊〉哪芰σ矔岣撸梢苑乐鼓承┘膊〕霈F(xiàn)之后降低生活質(zhì)量。因此在月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬、獼猴桃、大白菜、胡蘿卜等食物來獲取豐富的維生素，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。　　 5、開胃促消化的食物　　女性在月經(jīng)期間應(yīng)該講究飲食的合理化，通過健康的飲食能夠調(diào)節(jié)身體。如果在月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)食容易消化，幫助開胃的食物，通常對食欲不振的緩解有幫助。很多女性在月經(jīng)期間會感覺到食欲減退，此時可以選擇一些清淡、容易消化的食物來幫助開胃，調(diào)節(jié)腸胃功能，對健康有促進(jìn)效果。　　女人經(jīng)期吃什么好　　 1、胡桃　　胡桃中含有豐富的維生素，不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng)，增長智力，還能讓我們的體力得到盡快的恢復(fù)，而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。　　 2、羊肉　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的.脂肪含量僅有豬肉的一半。　　 3、海參　　海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。　　 4、芝麻　　黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細(xì)膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。　　 5、鴿肉　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。　　 6、淡菜　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。　　 7、香蕉　　香蕉具有安神的作用，對經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用，如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。　　 8、蘋果　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。　　來例假時吃什么比較好2 　　 1、番石榴。　　食用一些番石榴能有效的緩解經(jīng)期一些癥狀，同時石榴中含有豐富的維生素，能夠緩解水腫，增加抵抗力，還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充營養(yǎng)。　　 2、牛肉。　　牛肉是常見的食物，營養(yǎng)豐常豐富。經(jīng)期女生常伴有失眠的癥狀，牛肉可以有效地緩解失眠的癥狀，提高睡眠質(zhì)量。　　 3、南瓜。　　女生在經(jīng)期常常會起痘痘，食用南瓜能夠減輕皮膚油脂，防止痘痘的產(chǎn)生。　　 4、羊肉。　　羊肉也有減少經(jīng)期長痘的作用，這是因為羊肉中含有很豐富的鋅等礦物質(zhì)，它們能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，有效的防止由于經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)引起生痘。　　 5、魚肉。　　經(jīng)期食用魚肉，能夠減輕痛經(jīng)的癥狀。魚肉中含有豐富的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸能夠減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。　　 6、菠菜。　　女性經(jīng)期容易出現(xiàn)胸部脹痛和乳房脹痛。菠菜中含有豐富的維生素E，可以降低前列腺素的產(chǎn)生。前列腺素是一種可以引發(fā)疼痛的物質(zhì)，食用菠菜可以減輕這種疼痛。　　 7、無花果。　　經(jīng)期女性易產(chǎn)生食欲不振的現(xiàn)象，無花果含有豐富的營養(yǎng)，同時熱量較低，適合女性經(jīng)期食用。　　 8、草莓。　　經(jīng)期中的女性是最容易衰老的時期，草莓中含有很豐富的氨基酸，能夠幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，起到減緩衰老和防止皮膚老化的功效。　　 9、香蕉。　　香蕉中含有豐富的維生素B6，它能夠起到穩(wěn)定情緒的功效。女性在經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，容易煩躁，維生素B6可以促進(jìn)神經(jīng)傳遞素的分泌，緩解煩躁，穩(wěn)定情緒。不過需要注意的是香蕉不可食用過多，否則會加重經(jīng)期不適。　　 10、番茄。　　番茄的營養(yǎng)豐富，熱量低，而且便于攜帶，是經(jīng)期女性很好的選擇。番茄中的蘋果酸和檸檬酸，還可以幫助腸胃消化蛋白質(zhì)。

來例假時吃什么比較好