首先，瘦肯定不會單獨瘦某一個部位，如果瘦就一定是整體減脂，由內而外，優先消耗的一定是臟器上的脂肪，然后才會慢慢開始消耗皮下脂肪。如果一個沒有參加過運動的人，強行每天做這些數量的運動，堅持下來可能會比較難，畢竟不是一天吃胖的，想要減脂也只能是慢慢提高基礎代謝，配合合理飲食和充足的休息。
1、每天三百個俄羅斯轉體、二百個開合跳，十分鐘懶人健腹機鍛煉能瘦肚子嗎？
首先，瘦肯定不會單獨瘦某一個部位，如果瘦就一定是整體減脂，由內而外，優先消耗的一定是臟器上的脂肪，然后才會慢慢開始消耗皮下脂肪。如果一個沒有參加過運動的人，強行每天做這些數量的運動，堅持下來可能會比較難，畢竟不是一天吃胖的，想要減脂也只能是慢慢提高基礎代謝，配合合理飲食和充足的休息，而且，你說的包括開合跳和俄羅斯轉體都只是核心訓練的一部分，如果想要增大基礎代謝，還需要配合無氧運動和一定數量的有氧運動，肌肉才是最大的能量消耗，過多的有氧反而會掉肌肉，開始的時候，只需要保證運動量，不受傷，保證基礎動作的準確性，多注意細節就可以了，慢慢的還需要根據你個人情況制定單獨的訓練方式。
2、怎么快速瘦大腿和肚子，適合懶人的方法有哪些？
怎么快速瘦大腿和肚子？適合懶人的方法？言下之意就是既想瘦又不想運動了，那就從每日的飲食開始了，首先是每頓飯少吃點兒。其次是吃一些熱量低，含脂肪低的，含纖維多的食物，例如早餐一個水煮雞蛋一袋低脂奶一個水果，午餐小半碗米飯或雜糧飯，以下肉、菜適量：雞肉（或牛肉或魚），不要吃豬肉，胡蘿卜、西蘭花、芹菜、白菜、玉米等等。
