一吃就胖，身體一吃就胖是咋回事應(yīng)該咋辦

來源：整理時間：2023-04-15 23:31:34 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，身體一吃就胖是咋回事應(yīng)該咋辦

應(yīng)該差不多屬于胖的體質(zhì)、可以多些運(yùn)動、少吃一些高脂肪的食物、比如說油炸食物、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、奶油制品、可以多吃一些、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等中所含的油脂中的主要成分是不飽和脂肪酸，、

身體一吃就胖是咋回事應(yīng)該咋辦

2，為什么一吃就胖

隨著時代的進(jìn)步和生活水平的提高，人的體重也越來越高了，減肥成了一個朝流，不少愛美人士都在抱怨，我已經(jīng)吃得少了為什么還會胖？細(xì)究原因有以下幾種：　　　一、基礎(chǔ)代謝率低這是與遺傳基因有關(guān)，而且研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個人肥胖達(dá)到一定程度時，身體會自動節(jié)能。除了等待基因療法能夠用于人體保健，促進(jìn)新陳代謝的方法只有嚴(yán)格控制飲食熱量的攝入和增加運(yùn)動量。　　　二、飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué) 　　雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習(xí)慣不科學(xué)。　　　1偏愛高熱量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，點(diǎn)心類食品卻來之不拒。實(shí)際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經(jīng)是一個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多余的。　　　2偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質(zhì)重。例如每克花生米中脂肪就占39.2，每克核桃肉中脂肪占63.0，三餐之余再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經(jīng)意中添加的熱量已經(jīng)是大大地超出了。　　　3偏愛碳酸飲料。1.25升的可口可樂所含的熱量相當(dāng)于一個成年人日常所需的熱量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了。　　　4為了減肥不吃早餐。很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實(shí)不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當(dāng)你沒吃早餐時上午工作精神狀態(tài)不好且會消耗掉你身體的蛋白質(zhì)，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經(jīng)不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯為1克脂肪）。日常飲食習(xí)慣中，以上幾種情形較多的人應(yīng)當(dāng)改變一下飲食習(xí)慣。　　　三、運(yùn)動量嚴(yán)重不足生活現(xiàn)代化后，人如果不刻意去做運(yùn)動，日常的運(yùn)動量少得可憐。消耗少了而攝入熱量不變，肥胖的產(chǎn)生是必然的。　　　那么，在飲食結(jié)構(gòu)相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運(yùn)動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯后散步（快速與勻速交遞）40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。　　　最后要重申的是如果不是腦部疾病引發(fā)或服用激素藥物引發(fā)的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加大運(yùn)動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的效果。　

為什么一吃就胖

3，我一吃東西就胖怎么回事

你好，這種癥狀主要是受個人的代謝影響，可能有的人各種代謝的酶比較充足，所以食物吃進(jìn)去之后能夠吸收，轉(zhuǎn)化為各種物質(zhì)，比如脂肪，所以才會發(fā)胖。建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動。堅持每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,但要注意勞逸結(jié)合；在飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃

我們都知道水對身體的重要性，對于運(yùn)動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動的時候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時候喝？_　　你在運(yùn)動中流失多少水_　　想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。_　　運(yùn)動的流汗量主要和運(yùn)動環(huán)境及運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度越高，運(yùn)動環(huán)境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動，以一小時的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運(yùn)動強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。_　　此外，當(dāng)運(yùn)動后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時補(bǔ)充，便會連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。_運(yùn)動補(bǔ)水原則　_　　補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。_　　至于運(yùn)動前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了；在運(yùn)動前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。_運(yùn)動飲料真的適合運(yùn)動飲用嗎　_　　當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣，運(yùn)動飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過，運(yùn)動飲料真的比開水更適合運(yùn)動者嗎？運(yùn)動后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。_因為運(yùn)動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時候飲用補(bǔ)充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用。由于電解質(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。_　　如果是一小時之內(nèi)的運(yùn)動，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度，此時飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動持續(xù)一小時以上，且強(qiáng)度較高時，最好能飲用適量的運(yùn)動飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。_運(yùn)動時該怎么喝？　_以理想而言，運(yùn)動補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后。運(yùn)動前15～30分鐘，補(bǔ)充500cc左右，運(yùn)動中每10～15分鐘補(bǔ)充100cc～150cc，運(yùn)動之后則盡量補(bǔ)充。不過，如果運(yùn)動前補(bǔ)充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運(yùn)動時腹陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。_運(yùn)動后如何科學(xué)飲水_運(yùn)動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。　　_第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。　　_第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。　_第三是飲水的量。運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛

吸收的好。

我一吃東西就胖怎么回事