這個練習只在學習和理解正確的運動概念的前期使用,不過，如果你在學習之前對水不是很了解蛙泳leg，我建議你先習慣水，有一點水感之后再開始學習蛙泳,相對于蛙泳，第一關應該是蛙泳leg,蛙泳初學者的步驟是先掌握呼吸，再掌握上下肢的訓練,蛙泳教學的五個步驟:1。
蛙泳教學的五個步驟:1。你需要保持身體平放，臉朝下在水中，并且最好是拉動手中的牽引桿，最后保持身體在一條直線上。2.你需要與手臂相關的動作。這時要松開牽引桿，伸直雙臂，掌心向下，同時向下或向外按壓。然后，將手肘放在比手高的位置，向胸部方向拉。此時是快速的手部動作，需要注意。然后，雙手合十，然后向外推，這是一個整步。3.手臂運動后，每個人都需要調整自己的呼吸。在這個階段，他們可以依靠朋友或自己的手向前推，呼出氣泡。4.游泳的時候需要踢腿，讓腳后跟靠近底部，然后雙腳向外做圓周運動，但是你可能蛙泳踢腿可以增加推力，但是也需要保持背部彎曲。5.熟練踢腿后，就可以練習滑鍵了。你需要伸直手腳，堅持兩秒鐘。當你的腿向前推的時候，你可以和你一起滑行。
握水，雙手并攏放在下巴下。前伸，通過前伸，手肘和肩膀，使雙臂呈水平姿勢，以流線型的方式直線向前伸展。踢腿技巧開始時，坐在岸邊，雙手放在背后，雙臂支撐身體，雙腿并攏伸直，然后雙膝微曲，分開向兩側。腳跟靠近臀部后，腳趾向外。劃水技巧:先在岸邊練習，兩腿分開站立，上身前傾，雙臂向前伸直，手指并攏，掌心向下。然后，你的手掌像茶勺一樣凹進去，手掌微微向外，左右分開。
3、 蛙泳零基礎學習蛙泳初學者的步驟是先掌握呼吸，再掌握上下肢的訓練。呼吸練習是很多人學習游泳最重要也是不可或缺的一部分，呼吸實際上是水中運動的一部分。如果我們練習良好的呼吸，將在很大程度上解決心理恐懼的問題，相對于蛙泳，第一關應該是蛙泳 leg。不過，如果你在學習之前對水不是很了解蛙泳 leg，我建議你先習慣水，有一點水感之后再開始學習蛙泳，對于大多數泳姿來說，我們應該從腿部開始學習，但正是因為腿部的運動基本是在水下。注意:初學者可以先做分解練習，即每一個動作停下來，想清楚，再做下一個動作，逐漸過渡到連貫的動作，一開始，你可以用眼睛看看你的腿是否在正確地移動。這個練習只在學習和理解正確的運動概念的前期使用。
