1。多喝水。這是保護 嗓子最簡單有效的方法。當嗓子干燥時，這種情況更容易發生。2.不吃或少吃辛辣食物。尤其是嗓子感覺不舒服的時候，辣會加重嗓子的負擔。不僅是辣椒，還有大蒜。大蔥等等。3.因為上火嗓子發炎，可以放點金銀花在水里。當我們生氣的時候，往往會引起嗓子炎癥。此時將金銀花放入水中，效果不錯。4.在水里放一些胖大海。胖大海可以-1嗓子，常識大家應該都懂。

5.茶可以-1嗓子。但如果你是寒性體質，最好少喝綠茶。6.吃梨等水果保護 own 嗓子。另外冰糖雪梨和秋梨膏對我們嗓子！7.把舌頭放在上腔增加嗓子的潤濕性。當嗓子異常干燥時，這種方法可以有效緩解不適。8.通常包括一些潤喉片。無論是草珊瑚，黃金嗓子還是胖大海，對嗓子的保健都有很好的效果。9.盡量避免大聲說話，用麥克風(擴音器)提高音量。

首先要注意戶外活動，增強身體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎。二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯后用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。如果嗓子出現不適、瘙癢、干燥或燒灼感，可采用熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。

可以用菊花、金銀花或者胖大海當茶。保護 嗓子，怎么樣？專家提出以下建議:1。多喝水，避免飲酒和喝咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。2、不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。3.不要過多地使用你的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果你覺得嗓子口干舌燥或者聲音嘶啞，就不要說了。

維護嗓子:1。掌握正確恰當的發音方法。平時說話要適度，避免過度用嗓，比大喊大叫講半天好。盡量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天和電話。2.記得在使用前后滋潤或按摩喉嚨。用嗓前后多喝溫水，保持嗓子濕潤。喉嚨用完后，可以用蒸汽霧化吸入，或者在喉嚨周圍按摩，放松喉部肌肉。3.避免或少吃刺激性食物。注意飲食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒貨(瓜子、花生等。)、燒烤食物、過酸過咸過甜的食物、含咖啡因的飲料、生冷食物等。

老師嗓子如何維護1。老師嗓子注意日常保健1.1。注意講課的方式，使用合適的語速和語調，盡量平和地說話。如果需要大聲說話，可以用擴音器幫忙。1.2.一天總發言時間不要超過三個小時，連續發言不要超過一個半小時。聲帶要充分休息。多用鼻式呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。1.5.不要過多地使用你的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。

那就別說了。保持正常的聲音，不要太高也不要太低。說話聲音小對-1嗓子也不好。2.老師嗓子維護教學方式的改變2.1。語速慢:一方面可以減少發聲器官的使用，另一方面可以給學生邊聽邊思考的機會。專家說每分鐘100150字左右最合適。2.2，不要對學生大喊大叫，音量高或者故意大笑，那是一種錯誤的用法。2.3.課堂以互動的方式進行。

我說點個人感受吧，因為我也是慢性咽炎患者:1。多做有氧運動。自從生病后，我少吃藥，多打籃球，多跑步，尤其是早上和晚飯后打籃球。沒幾天就有明顯好轉，呼吸舒服了，氣也足了；2.多吃有營養的食物。食物的營養搭配很重要。我沒有戒，吃的也是適當的，但是要注意滋補湯(四逆湯、無花果湯之類的)和維生素(蘋果、梨、哈密瓜等)的搭配。).3.少吃藥。

保護嗓子有五種方法。注意飲食，治療原發病，緩解心理因素，控制說話的時間和方式，堅持鍛煉，1.注意飲食:多喝水，忌辛辣生冷食物，戒煙戒酒，飲食清淡。2.原發病治療:咽喉部反流，如食管反流、進食后打嗝、噯氣等，，刺激性胃液會損傷咽喉黏膜，所以需要及時治療。3.緩解心理因素:長期壓力、精神緊張、焦慮、情緒激動等，也會引起喉嚨的不適，所以要積極調整心態，適當放松。