色av一区二区,色老头在线一区二区三区,久久中文字幕一区

1，游泳如何轉(zhuǎn)身

翻滾轉(zhuǎn)身挺簡單，但是你說算了吧我就建議你側(cè)轉(zhuǎn)身，左腳用了，右腳松軟然后身體往另一邊加力試試一定要注意安全，切記

游泳如何轉(zhuǎn)身

2，游泳各種轉(zhuǎn)身如何練習(xí)

游泳轉(zhuǎn)身一般有側(cè)轉(zhuǎn)和前滾翻轉(zhuǎn)，使用最多的是前滾翻轉(zhuǎn)：游至離壁一米處，吸氣低頭，收腿團(tuán)身，小腿貼大腿，大腿貼身體，團(tuán)身要緊，在水里前空翻270度，再蹬腿展身，旋轉(zhuǎn)180度，擺腿出水。

游到池邊，低頭團(tuán)身，蹬腿。

游泳各種轉(zhuǎn)身如何練習(xí)

3，游泳時(shí)如何轉(zhuǎn)身最快

前滾翻轉(zhuǎn)身這是游泳中轉(zhuǎn)身最快的一種技術(shù)。當(dāng)游近到頭離池壁 1 ． 5 － 2 米時(shí)（以游速的快慢和身材的高矮而定），以強(qiáng)有力的最后一次劃水動作，為轉(zhuǎn)身做好準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側(cè)，低頭、壓肩、并腿向下打水，掌心轉(zhuǎn)成朝下，隨著頭繼續(xù)向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓，由于頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高于頭和肩沒有受到這個(gè)阻力，使下半身和腿繼續(xù)向前運(yùn)動，形成力偶，使身體向前滾翻，當(dāng)臀部越過頭部時(shí)，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)動，同時(shí)腿屈膝加速翻轉(zhuǎn) , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側(cè)臥姿勢 , 完成了轉(zhuǎn)身。在滾翻過程中，應(yīng)保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。蹬壁轉(zhuǎn)身后，身體在側(cè)臥姿勢下立即蹬壁。蹬壁時(shí)，兩臂前伸，身體饒縱軸向俯臥方向轉(zhuǎn)動滑行與開始游泳蹬離池壁后，身體保持流線型姿勢向前滑行，并繼續(xù)轉(zhuǎn)成俯臥，當(dāng)感覺速度下降時(shí)立即打腿并劃水，升到水面游泳

一般來說，自由泳的滾翻式轉(zhuǎn)身最快，下面網(wǎng)站詳解了轉(zhuǎn)身技術(shù)的要領(lǐng)和圖片： http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html

游泳時(shí)如何轉(zhuǎn)身最快

4，蛙泳轉(zhuǎn)身姿勢

觸壁：運(yùn)動員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右，手指朝左斜上方觸壁。轉(zhuǎn)身：觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團(tuán)身，同時(shí)身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動，并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動并逐漸向左前伸。當(dāng)身體轉(zhuǎn)至側(cè)對池壁時(shí)，頭向前進(jìn)方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時(shí)提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準(zhǔn)備蹬壁。蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁。滑行和一次潛泳動作：蹬壁后，身體成流線型滑行，當(dāng)速度減慢到正常游泳速度時(shí)，兩手開始長劃臂至大腿兩側(cè)稍停，滑行速度稍慢時(shí)，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當(dāng)兩臂伸直夾頭時(shí)，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時(shí)，頭露出水面。

蛙泳轉(zhuǎn)身動作技術(shù)!1.觸壁運(yùn)動員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方觸壁.2.轉(zhuǎn)身觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團(tuán)身，同時(shí)身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動，并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動并逐漸向左前伸。當(dāng)身體轉(zhuǎn)至側(cè)對池壁時(shí)，頭向前進(jìn)方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時(shí)提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準(zhǔn)備蹬壁.3.蹬壁兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁.4.蹬壁兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁!

5，在游自由泳時(shí)怎樣才能轉(zhuǎn)身有什么技巧嗎

比較好的話是學(xué)習(xí)滾翻登壁轉(zhuǎn)身，這是最正規(guī)的做法，就是在水中前滾翻，之后登壁，不過這個(gè)難度較大，要有人指導(dǎo)，個(gè)人的領(lǐng)悟也很重要。能在原地做前滾翻是做這種動作的前提，滾翻時(shí)機(jī)的把握很重要，還有初學(xué)鼻子會嗆水的問題。不過學(xué)好后比其他類型的轉(zhuǎn)身可以快上近1秒，而且轉(zhuǎn)身之后的速度會更快，在與不會這種轉(zhuǎn)身的人比賽時(shí)候很有優(yōu)勢。若是實(shí)在學(xué)不來就只好像蛙泳那樣轉(zhuǎn)身咯。

其實(shí)自由游轉(zhuǎn)身其實(shí)是很簡單的，學(xué)會了也有點(diǎn)帥的，只要理解當(dāng)中的技巧兩天自學(xué)是可以學(xué)會的！我分享一下個(gè)人心得還有講一實(shí)際用得到的技巧吧！大家互相交流一下！首先要解決你翻滾時(shí)鼻子進(jìn)水而嗆到，你可以練習(xí)水池中原地翻滾練習(xí)，眼望池底，整個(gè)人放松漂浮在水中，小腿打一個(gè)蝶泳腿助力然后打一個(gè)跟斗，注意鼻子要呼氣出來，開始鼻子較容易進(jìn)水，當(dāng)你番滾多了你就能夠掌握當(dāng)中呼氣的大小，翻跟斗注意事項(xiàng)，就是你的人要卷成一團(tuán)，你的膝蓋要貼著你的肚皮處，當(dāng)你縮的越小你轉(zhuǎn)得就越快！轉(zhuǎn)身就在于你的翻滾而已，記住，把自己縮成一團(tuán)！利用自己的腰力縮起來的力進(jìn)行翻滾！當(dāng)你掌握了以上的原地翻滾，那你就開始練習(xí)游動中進(jìn)行翻滾練習(xí)，游動中的翻滾練習(xí)要學(xué)習(xí)自己手的擺入位置了，當(dāng)你一個(gè)跟斗打過來時(shí)，你的手的位置應(yīng)該在頭部位置！最后進(jìn)行蹬壁練習(xí)了！當(dāng)你游到看見池壁時(shí)，一米之內(nèi)的范圍進(jìn)行打跟斗，這里有一個(gè)注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的話，你會下沉的，即使轉(zhuǎn)到你蹬壁再次出發(fā)時(shí)效果也不好，容易出現(xiàn)角度偏，還有過深，所以，你要快速地翻過來，然后手部有身體舒展開來，就是腰直起來，然后蹬出去！蹬出不要急于馬上轉(zhuǎn)回來，你可以利用蹬出的力，身體呈流線行，腿打水的力慢慢轉(zhuǎn)過來，所以開始學(xué)時(shí)你的肺活量一定要足哦！給你一個(gè)練習(xí)的方法，你就是在淺一點(diǎn)的池，站在離池一米五這樣，然后向池壁漂然后翻滾轉(zhuǎn)身，然后蹬出！

其實(shí)很簡單，就好像是在陸地上做前滾翻一樣，我們當(dāng)時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，也是先做這個(gè)動作