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1，蘋果減肥的正確方法誰知道啊

這個姐姐啊蘋果是不減肥的其實再要每天早上起來喝一杯溫開水自己平時稍微鍛煉下在一個吃東西也要注意估計會慢慢瘦下來這樣有好處那就是不反彈

蘋果減肥的正確方法誰知道啊

2，怎么合理的吃蘋果減肥

蘋果減肥法主要指的是流行的三日只吃蘋果的減肥方法，這種方法是很不科學合理的，很容易傷害身體，而且會引起反彈。我們就來分析一下為什么蘋果減肥法沒有作用。單論熱量和飽感，蘋果是可以輔助減肥的，因為：（1）一個蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多；（2）蘋果中的果膠遇水會膨脹，比如在飯前半小時吃一個蘋果，再喝點水，果膠膨脹，會給胃飽感，可以有效的減少之后的吃飯量。但是，即使有上面兩點好處，蘋果也不可以作為主食來減肥，因為：（1）光吃果蔬，不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；（2）蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。蘋果減肥法依靠只吃蘋果來減肥，卻沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分。薄荷建議您用健康的方式來減肥，注重合理的飲食和適量的運動方式，而不要采用蘋果減肥法。

怎么合理的吃蘋果減肥

3，蘋果減肥的方法

　　1. 水果別間斷　　就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦法。　　2.緊張的時候別吃零食　　作為中流砥柱的中年女性，承擔著工作、家庭的重擔，所以很多女性都習慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點點，大概吃一個就好了。很多人都喜歡吃高脂肪(脂肪BMI)、高熱量的的零食。　　一個真正懂得生活的人，享受生活的人會把一切安排的井然有序，會去努力保持苗條瘦身的身材，過瀟灑健康快樂生活。　　3.蔬菜天天有　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分。另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。　　4.苗條的身材靠勤快　　那些成功的女性，雅芳CEO鐘彬嫻，我們所熟知的靳羽西，楊瀾，她們的身材，無一不向我們昭示著一個成功女人的魅力。一個好的身材不僅展示好的形象，而且代表了女人的涵養。世界上沒有丑女人，只有懶女人。對于身材也是一樣，沒有胖女人，只有懶女人。每個人，尤其是女人，無論在任何時候，都應該善待自己，善待自己的身體。　　5.簡單清淡飲食最健康　　應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。 PS：方法摘自女刊特薦瘦身站“ yueyueshou網 ”。

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