3.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津止渴的作用,另外，冬瓜皮的祛濕更有效，所以濕氣重的患者在煮冬瓜時一定不要去冬瓜皮,兩者結合，一起喝的開水，祛濕效果不錯,祛除濕氣，多吃薏米、紅小豆、山藥、冬瓜、綠豆芽等食物,藥食同源，是利水滲濕的常用品；紅豆能健脾利尿，清熱祛濕。
祛除濕氣，多吃薏米、紅小豆、山藥、冬瓜、綠豆芽等食物。濕氣重的患者可以適當食用，可以起到一定的食療作用。1.薏仁赤小豆:薏仁有利水消腫、健脾祛濕、清熱除痹等功效。藥食同源，是利水滲濕的常用品；紅豆能健脾利尿，清熱祛濕。兩者結合，一起喝的開水，祛濕效果不錯。2.山藥:山藥沒有直接的除濕作用。與其他中藥配合使用，具有滋養脾胃、潤肺補腎的作用，能促進體內濕氣的有效排出。3.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津止渴的作用。特別適用于食欲不振、疲勞乏力、小便短赤等癥狀的患者。，因濕熱阻于體內長期停滯所致。另外，冬瓜皮的祛濕更有效，所以濕氣重的患者在煮冬瓜時一定不要去冬瓜皮。4.綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱郁結、排便不暢者食用。
2、身體里面的濕氣非常重,平時可以吃什么食物 祛濕呢?如果想排除體內多余的水分，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白質、碳水化合物和多種營養成分，具有健脾祛濕、利尿止瀉的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛濕、利尿消腫的功效；三、紅豆，紅豆除了有補水的作用外，還有健脾利尿、清熱除濕的作用；第四，玉米須；第五，山藥，山藥有很好的健脾作用，可以間接排出體內多余的濕氣。
