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1，蛙泳寬蹬腿技術和窄蹬腿技術哪個快
2，蛙泳在水下蹬幾下腿

1，蛙泳寬蹬腿技術和窄蹬腿技術哪個快

現(xiàn)在的國際選手一般采用的是窄蹬腿技術。寬蹬腿技術有幾個缺點：1、腿蹬的太寬，雙腿迎水面較大，說產(chǎn)生的阻力也較大。2、寬蹬腿，一般是蹬水和夾水分開，也就是先蹬水再夾水。而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，夾水并不能使身體產(chǎn)生前進的動力。窄蹬腿技術則盡量避免了上述缺點。窄蹬腿一邊蹬腿一邊夾水，雙腿蹬直時，也已并攏，雙腳的腳底始終對水，產(chǎn)生的動力較大。蛙泳游的快，主要是盡量避免阻力，加大動力，所以載蹬技術比較好。自制圖片說明：

寬蹬腿的頻率慢，主要靠蹬腿后的收腿動作前進，多用于滑行，所以游起來較省力；窄蹬腿的頻率快，主要靠蹬腿的力量前進，比賽中常用；要只限于學習的話，建議使用寬蹬腿。

寬蹬腿技好點吧，慢慢找感覺最重要。

蛙泳寬蹬腿技術和窄蹬腿技術哪個快

2，蛙泳在水下蹬幾下腿

我想肯定是蹬一下腿吸一口氣好，運動員的動作都是最先進最科學的，學他們準沒錯。況且我覺得在水下多蹬效率不高，光平著身子蹬夾腿，缺少劃臂換氣時身體上浮拉動雙腿的動力回收，腿部負擔更大，短距離看不出區(qū)別，長距離后腿回比較累。

如不參加比賽，或長距離的渡江湖的游泳，則按自己舒服的來，蹬二次比較好。我是這樣的。如參加競賽，則按規(guī)則來。規(guī)則如下：競賽規(guī)則一、泳的出發(fā)和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，　　兩肩應與水面平行。　　二、蛙泳每一個轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置。這一條應引起每一個學習游泳的人知道并養(yǎng)成習慣。在一些基層比賽中，蛙泳轉身和到達終點觸池壁犯規(guī)者甚多，一些人往往急于觸邊而忽視了手的位置。你追我趕、拼來拼去拼到終點，因為對規(guī)則不理解又沒有建立良好的規(guī)則意識而觸犯規(guī)則。造成該項目比賽被取消。所以再次強調(diào)蛙泳的每一個轉身和到達終點時必須是雙手同時觸壁。　　三、在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內(nèi)，運動員頭的某一部分應露出水面。只有在出發(fā)和每次轉身后，運動員可在全身沒入水中時，做一次手臂充分的向后劃至腿部的動做和一次蹬腿動作，（通常叫做長劃臂技術）但在第二次劃臂至最寬點并在兩手向內(nèi)劃水前，頭部必須露出水面。　　四、兩肩和兩腿的所有動作都應同時并在同一水面上進行，不得有交替動作。現(xiàn)代蛙泳技術的發(fā)展，有些運動員在收腿和蹬腿時，充分利用腰腿力量，收腿時大、小腿成波浪往上抬，蹬腿時利用腰部力量往下壓。這一規(guī)則主要是限制蹬蛙泳腿時打類似海豚腿的動作。在觀察這個動作時，主要看運動員的兩腳有沒有向外翻和有沒有做海豚樣的向下打動。利用腰腹力量產(chǎn)生向上的鞭打動作，并沒有違反現(xiàn)行規(guī)則的規(guī)定。　　五、在蛙泳游進過程中，兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后劃水，除最后一個動作外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水面。除出發(fā)和轉身后的第一次劃水動作外，兩手向后劃水不得超過臂線。　　蛙泳運動員必須臉朝下，使用水平的劃水動作，腳和手在一個水平面內(nèi)一起運動。在開始和轉身階段，運動員在水下游動時，手和腳分別只能做一次劃水和踢腿動作。除此之外，每一次完整的劃水動作之后，運動員的頭部都必須露出水面。在比賽結束以及轉身時，運動員必須雙手觸及池壁。出發(fā)和到邊　　在奧運會游泳比賽中，任何一個運動員在出發(fā)時搶跳犯規(guī)都會被取消比賽資格。自由泳、蛙泳、蝶泳及個人混合泳的各項比賽必須從出發(fā)臺起跳出發(fā)，仰泳項目在水中出發(fā)。當總裁判員發(fā)出長哨音信號后，運動員應站到出發(fā)臺上（仰泳項目運動員下水，在總裁判員發(fā)出第二聲長哨時迅速游回池端，在水中做好出發(fā)準備），當發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，運動員應至少有一只腳在出發(fā)臺的前緣做好出發(fā)準備，手臂位置不限。當所有運動員都處于靜止狀態(tài)時，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號”（鳴槍、電笛、鳴哨或口令）。運動員在聽到“出發(fā)信號”后才能做出發(fā)動作。在自由泳和仰泳比賽中，到達終點時運動員可以只用一只手觸壁，而在蛙泳和蝶泳比賽中，必須雙手同時觸壁。轉身　　奧運會游泳比賽使用的是50米長的標準池，所有距離在50米以上的比賽都必須在途中折返。轉身時，自由泳和仰泳允許運動員使用身體的任何部分觸及池壁，這就允許運動員可以在水下轉身后，用腳去蹬池壁。轉身的一個例外規(guī)則就是在個人混合泳當中，從仰泳轉換泳姿到蛙泳時，運動員必須保持仰泳的姿勢直到觸及池壁。計時　　所有游泳運動員的比賽成績和名次都是由自動計時裝置決定的。運動員出發(fā)時，出發(fā)臺上的壓力板將記錄數(shù)據(jù)。每條泳道兩端都裝有觸板，當運動員觸壁時也會被記錄。由于觸板和出發(fā)臺是互連的，因此可以判斷參加接力比賽的運動員是否是在其隊友觸壁以后才入水的。接力比賽當中，如果任何一個運動員在其隊友觸壁0.03秒之前離開出發(fā)臺，這個隊將被自動取消比賽資格。（運動員可以在隊友觸壁的時候做出發(fā)動作，但是腳必須接觸出發(fā)臺。）規(guī)定　　國際泳聯(lián)游泳競賽規(guī)則（2005~2009）對蛙泳動作新的規(guī)定和對動作的解釋　　從出發(fā)和每次轉身后的第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥。任何時候不允許身體轉成仰臥姿勢。在整個比賽中，每個動作周期必須是以一次劃臂和一次蹬腿的順序完成。　　兩臂的所有動作應同時并在同一水平面上進行，不得有交替動作。　　兩手應一起在水面、水下或水上由胸前伸出。除轉身前的最后一次劃水動作，轉身過程中及抵達終點前的最后一次劃水動作外，肘部必須處于水下。雙手應在水面或水面下向后劃水。除出發(fā)和每次轉身后的第一次劃水動作外，兩手向后劃水不得超過臀線。　　在每個完整動作周期內(nèi)，運動員頭的某一部分應露出水面。出發(fā)和每次轉身后，運動員可做一次手臂充分向后劃至腿部的動作。在第二次劃臂至最寬點兩手向內(nèi)劃水前頭必須露出水面。運動員在全身沒入水中時，允許做一次向下的海豚式打腿動作再接一次蛙泳蹬腿動作。隨后兩腿的所有動作應同時并在同一水平面上進行不得有交替動作。解釋　　海豚式打腿不是蛙泳動作周期的一部分，并且只允許在出發(fā)和轉身時，運動員全身沒入水中兩手向后劃水或劃水后作出；緊接著做一次蹬腿動作。　　在蹬腿過程中，兩腳必須作外翻動作。不允許做剪夾、上下交替打水或向下海豚式打水動作，除合乎所述的例外。只要不做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。　　在每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁。在觸壁前的最后一個劃水動作結束后，頭可以潛入水中。但在觸壁前最后一個完整或不完整動作周期中，頭的某一部分應露出水面。

運動會那種是標準的比賽規(guī)定的。而你的這種方法，是你自己亂來的。既然腿可以蹬好幾下，手也可以跟著配合著滑水啊，這樣最省力。換氣會浪費時間，能不換氣就不換氣了。我都是劃一下水蹬腿，然后在水里滑行一段距離之后，再劃第二下再蹬腿，然后換氣。氣剛好用到還有一點。這個換氣頻率和自己的肺活量有關，我要是三下一換氣，就感覺氣不夠用，兩下一換氣，有感覺多存了一點，所以我一般是2下一次，3下一次，這樣省力。但是速度不快，因為要充分利用滑行距離，又不是參加比賽，不用那么拼。

應該是你用力過猛。游泳的時候，一定要克服懼水的心理。可先在淺水區(qū)練習，練習的要點是：慢、慢、再慢。讓自己的動作慢下來，專心體會什么樣的動作產(chǎn)生的效果最大、最好，網(wǎng)上有許多游泳訓練的視頻可以用于參考。蛙泳腿部的動作平時也可以坐在床上、沙發(fā)、椅子上進行練習熟悉與掌握。蛙泳每個動作周期中有靜止靠慣性滑行的過程，是所有泳姿里最省力的。記住收腿的動作一定要慢，然后向斜后蹬出，再夾腿令雙腿并攏，你能夠感受到水流被雙腿擠壓開去，就對了。如果你是北京的朋友，我可以現(xiàn)場指導你一下。游泳是要靠悟的，與人生同理。祝你早日更上一層樓！

蛙泳是有規(guī)定的，一次劃臂加一次蹬腿視為一個周期，每一個周期動作完成，你全身必須要有一個部位浮出水面（通常為頭）。只有在出發(fā)和每次轉身后，運動員可在全身沒入水中時，做一次手臂充分的向后劃至腿部的動做和一次蹬腿動作，（通常叫做長劃臂技術）但在第二次劃臂至最寬點并在兩手向內(nèi)劃水前，頭部必須露出水面。若你是平常的游泳愛好者，那么蹬幾次腿還請隨意就好，

蛙泳在水下蹬幾下腿