hard 氣功沒有任何基礎，沒有任何老師的指導，是無法接觸的。有一定的危險性，初級入門需要特別的引導，否則會有危險。我們隊(16歲左右)未經批準私自練習，導致手骨骨折，受到嚴重警告。建議去正規武術學校參加短期培訓班，科普后再決定下一步。閉門造車的后果很嚴重。大部分是指對身體有很多不良后果，有的甚至終身不能從事運動。要從長計議，找當地的武館或者老拳手，從基礎開始學起。

(2)腹式呼吸法:與自然呼吸法略有不同，即吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部微微收縮。(3)逆腹式呼吸:又稱胸式呼吸，即吸氣時腹部增大，呼氣時腹部放松。(4)吃氣:即通過嘴吸氣。一般是牙齒緊閉，空氣從牙縫吸入，尤其是冬天，因為不能一直吸入大量冷空氣，所以要細嚼慢咽。(5)吞咽:吃下氣體后，像吞咽硬物一樣把氣體和唾液一起吞下去。(6)呼吸:嘴巴和牙齒緊閉，氣體從鼻子快速有力地呼出。

氣功有很多種，主要分為動態工作和靜態工作。可以強身健體，看你學哪方面了。運動是指身體活動氣功。比如指導派以鍛煉為主，特點是強調身體操作結合情感。靜功是指身體不動，只靠意識和呼吸的自控。大多數氣功方法是動態和靜態的。在宗教上，道士經常修習指導和內丹術氣功，佛教中的禪定和冥想也包括氣功。氣功經常用武術或打坐來練習。

你應該請專家指導你練習傳統氣功一般應該打會陰而不是內口。比如道教正宗的丹道功，是從下丹田開始，開陰竅庫，然后走任督二脈循環。而且小星期天的督脈走的不是外面，而是脊柱里面，這樣第一天氣的信息通過督脈直接上升到頭部。神藏于頭，生殖系統的陰藏于此。本質是物質先天混合生命力，更具全息性，神的全息性在意識上更強。神精合一可以強化人的全息性。

但是那樣打有很多困難，很少有道家那樣練成功的。為什么？如果練自身基礎的功夫不精，意識的穩定性不夠，那么精氣一充足就可以化為后天的濁精，讓全息之氣凝固成有形的物質，分散開來。都說后天之精是濁精，但為什么過去那么看重精呢？因為本質是一種無形的先天混合生命力，很多信息就變成了有形的物質。失去了精氣，先天混元氣也就失去了。

如果你真的想練出名堂，最好找個師傅面授。自學和照本宣科只是表面功夫。而且剛開始有進步就容易出問題。當然，就像健身一樣，你可以找本書來練習，比如簡單呼吸，指導，站樁。氣功介紹技巧抱緊圓村雙腳平放與肩同寬，雙腳平衡，雙膝微曲。雙手在肋骨前圍成一圈，手指相對，掌心向內。輕輕閉上眼睛。全身放松，尤其是精神。就這樣一直站著。

收集工作很重要，不要忽視。休息的時候盡量放松自己，尤其是精神上。訓練時間一開始是15分鐘左右，之后會根據你的體力慢慢延長。我們必須盡我們所能。因為每個人的體力不一樣，練多久，延長訓練時間多久，沒有統一的標準。每個人都需要根據自己的實際情況來把握。怎么把握？練武后休息一段時間也不覺得很累，疲勞也不影響正常生活。

【達摩易筋經】相傳達摩易筋經是少林寺達摩法師所創，是中國武術中最著名的內功。玄機源于千百年來，《達摩易筋經》只流傳于內門弟子，雖然只是靠著一些片段的印象來復制和修行，但卻能夠無止境地進入藝術，流傳開來，使得《達摩易筋經》的功效得到了高度肯定。長期以來，各方都在不遺余力地尋求古法易筋經的版本。故事也是一個個發生的。小說家豐富的主題誕生于斯里蘭卡。雖然它們不像小說中描述的神奇力量那樣無窮無盡，但也相差不遠。

但對于氣的引導和調息，并沒有專門的章節，比如剛柔、接納、發展、不專等。鑒于此，我公司不惜重金對“北螳螂自然”的情商進行了特別的關注，第六代忠字派掌門人周老師公布了從未透露過的內功，以及正宗古版《易經換達摩》，以利各方。修習《達摩易筋經》能使人神清氣爽，神清氣爽，通過“引導”增強人體細胞和組織的新陳代謝，有利于“精氣神”的強化和美容養顏。