桑葚含鐵豐富，常吃桑葚可以幫助補(bǔ)血。小小桑葚果，健康食用為您的身體添點(diǎn)料，值得注意的是，世面上關(guān)于桑葚很火的一種吃法叫做桑葚酒，很多人覺得飲用它會(huì)有神奇的作用，對(duì)于桑葚來建議您吃，但您各位首先應(yīng)該先搞清楚桑葚有何營(yíng)養(yǎng)，吃桑葚，您可以直接吃果肉，您也可以選擇喝桑葚汁，甚至您還可以選擇食用天然晾曬的桑葚果干。

1、桑葚果真的補(bǔ)血嗎？桑葚果要怎么挑選和清洗，有什么吃法？

桑葚含鐵豐富，常吃桑葚可以幫助補(bǔ)血。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克干品含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果，一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，挑選時(shí)以個(gè)大、肉厚飽滿、色深紫紅者為佳，一般顏色越深越好，桑果還含有豐富的糖類、有機(jī)酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。

2、桑葚果有什么營(yíng)養(yǎng)？

謝謝邀請(qǐng)，桑葚正是現(xiàn)在應(yīng)季的一種水果，黝黑的“身段”加上軟糯的口感，香甜可口，回味無窮，是一種不錯(cuò)的水果。對(duì)于桑葚來說，建議您吃，但您各位首先應(yīng)該先搞清楚桑葚有何營(yíng)養(yǎng)？食用時(shí)又該注意些什么？小小桑葚果，健康食用為您的身體添點(diǎn)料，經(jīng)常吃桑葚，對(duì)您的身體有何好處？補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為每日的水果食用量“添磚加瓦”：桑葚是一種不錯(cuò)的水果，長(zhǎng)著誘人的外表。

其中含有豐富的糖分物質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素、有機(jī)酸以及植物色素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常攝入可以不錯(cuò)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，另外，一直以來建議大家每日一定要滿足水果攝入量，一般建議成年人每日攝入水果350克以上，每天要有三種以上的水果攝入。桑葚的加入無疑會(huì)為每日的水果量奠定基礎(chǔ)，是一件不錯(cuò)的好事，

常吃桑葚可以促進(jìn)消化：桑葚，吃起來酸酸甜甜，口味適中。說到根本，桑葚當(dāng)中含有豐富的鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等有機(jī)酸類物質(zhì)，適當(dāng)攝入可以促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉的消化吸收，增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)人體的消化功能有著很積極的作用，增強(qiáng)身體的免疫能力：桑葚中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類豐富，不乏一些植物活性物質(zhì)，比如說您常聽說的原花青素。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入在理論上（拋開劑量的前提下）可以提高人體的還原能力，提高抗氧化性，從而可以適當(dāng)增強(qiáng)身體的免疫能力，吃桑葚，能幫助您還原美麗的心情：毋容置疑，桑葚是一種美味的水果，酸酸甜甜，口感受人愛戴，既然如此，食用桑葚可以幫助我們達(dá)成積極的心態(tài)，是一件不錯(cuò)的事情。當(dāng)然，值得您注意的是：桑葚，雖然好吃，雖然您很喜愛；但歸根結(jié)底它也只是一種水果，

當(dāng)然而言，其中含有一定量的水分物質(zhì)、糖類物質(zhì)以及花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然它營(yíng)養(yǎng)豐富，但是我們的日常食用量很有限，并不會(huì)起到太多江湖中所傳言到的那些作用，健康吃桑葚，有些事情需要你知道：靠譜食用，仍需限量：桑葚雖然很好吃，但過量攝入也會(huì)給腸胃等消化系統(tǒng)帶去負(fù)擔(dān)。所以，建議您單日食用桑葚不要超過100克，畢竟每日的水果量至少要靠三種以上的水果填充，

桑葚，吃法很多，可以自由選擇：吃桑葚，您可以直接吃果肉，您也可以選擇喝桑葚汁，甚至您還可以選擇食用天然晾曬的桑葚果干。但是，值得注意的是，世面上關(guān)于桑葚很火的一種吃法叫做桑葚酒，很多人覺得飲用它會(huì)有神奇的作用，但其實(shí)桑葚酒也是酒，食用也會(huì)攝入一定量的酒精物質(zhì)，而酒精是世界公認(rèn)的一類致癌物質(zhì)，攝入對(duì)于身體會(huì)造成較大損傷，完全是百害而無一利，不建議選擇。

儲(chǔ)存要科學(xué)，請(qǐng)冷藏保存：如果你善于觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)桑葚買回家后如果保存不當(dāng)很容易就變質(zhì)、變酸了，桑葚是一種不耐放的水果，建議買回家后最好可以一次吃完，現(xiàn)吃現(xiàn)買，如果有剩余也要抓緊放入冰箱冷藏，避免變質(zhì)。桑葚，一種不錯(cuò)的水果，味道甜美誘人，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富且吸收率高，建議您吃，但要注意細(xì)節(jié)，為了您的健康，請(qǐng)靠譜作為。