如何攀爬樓梯most減肥climb樓梯、膝關節不要超過腳尖，下蹲時也不要蹲得太深，否則會對關節造成壓力,這就能解釋為什么有的人每天出很多汗，卻不能減肥)PS:你可以做任何運動減肥，前提是你能做到半小時以上,如果用了一兩天減肥也不管用，長期每天爬樓梯半小時對減肥有效,減肥.但是上下樓對膝關節有傷害，一般不建議使用達到減肥的效果,上樓下樓取決于樓層數。

上樓下樓取決于樓層數。1-2層意義不大。如果多上下樓，可以微微出汗。減肥.但是上下樓對膝關節有傷害，一般不建議使用達到減肥的效果。可以選擇適合自己的運動，比如游泳、慢跑、散步、快走、健美操，都可以達到減肥的效果。但是，夏商樓梯對膝關節的傷害非常嚴重，尤其是骨科醫生不建議下樓，因為下樓時對膝關節的傷害更嚴重。膝關節的使用壽命較長，所以減肥的患者應該選擇游泳，盡量減少對膝關節的損傷，這樣既能減肥又能保護膝關節。

如果用了一兩天減肥也不管用，長期每天爬樓梯半小時對減肥有效。攀巖樓梯是一種有氧運動。它的主要鍛煉部位是大腿，但也可以鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，攀巖樓梯方法使身體溫暖，有助于脂肪代謝。每次持續30分鐘可以消耗202.25千卡左右，對減肥非常有效。但是，減肥是一個綜合性的項目。只有每天堅持正確的運動，再配合合理的飲食和規律的作息，才能真正達到健康瘦身的效果。

效果一般，但還是可以減的。樓梯最重要的是強心。減肥最重要的不是做什么運動，而是時間。除非你能爬半個小時以上，人運動的時候，前半個小時消耗水分，半個小時后消耗脂肪。這是一個人的身體特征。(出汗多不代表減脂多。出汗很多，但因人而異。有些人的汗腺比普通人差。這就能解釋為什么有的人每天出很多汗，卻不能減肥 ) PS:你可以做任何運動減肥，前提是你能做到半小時以上。

醫學實驗表明，攀巖樓梯，一種常見的運動方式，對減肥的作用非常明顯。比如一個人爬1米消耗的熱量是1000大卡/小時，相當于走路的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍，如何攀爬樓梯most減肥climb樓梯、膝關節不要超過腳尖，下蹲時也不要蹲得太深，否則會對關節造成壓力。也不利于鍛煉的理想效果，每天的攀爬時間最好保持在樓梯一個小時左右。剛開始練習的時候，可能會覺得腿酸的難以忍受，這是正常現象，不要輕易放棄。再堅持幾天，酸痛感就會逐漸消失，時間長了，你會發現你的腿和臀部會發生變化。