準(zhǔn)媽媽在孕期可以通過(guò)適量吃蝦或蝦皮來(lái)補(bǔ)充孕婦body中的鈣、鋅等微量元素，可以促進(jìn)嬰兒骨骼的生長(zhǎng)和嬰兒大腦的發(fā)育,專家指出營(yíng)養(yǎng)胎兒期補(bǔ)比后天補(bǔ)更重要,對(duì)懷孕有益的食物包括:1,富含維生素C的水果蔬菜對(duì)孕婦和胎兒都有好處,而核桃和芝麻可以補(bǔ)腦，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，可以安胎，可以彌補(bǔ)孕婦variable營(yíng)養(yǎng)的要求,孕早期的關(guān)鍵元素營(yíng)養(yǎng)是葉酸。
果蔬、蝦皮、魚、蛋、核桃、芝麻。富含維生素C的水果蔬菜對(duì)孕婦和胎兒都有好處。蝦皮，蝦皮含有極其豐富的鈣。準(zhǔn)媽媽在孕期可以通過(guò)適量吃蝦或蝦皮來(lái)補(bǔ)充孕婦 body中的鈣、鋅等微量元素，可以促進(jìn)嬰兒骨骼的生長(zhǎng)和嬰兒大腦的發(fā)育。魚，吃魚更聰明。雞蛋，營(yíng)養(yǎng)一種非常豐富的成分，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育是最好的。而核桃和芝麻可以補(bǔ)腦，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，可以安胎，可以彌補(bǔ)孕婦variable營(yíng)養(yǎng)的要求。
你好，懷孕多久了？孕早期的關(guān)鍵元素營(yíng)養(yǎng)是葉酸。富含葉酸的食物包括各種綠色蔬菜，如菠菜、白菜、生菜、油菜，以及動(dòng)物肝腎、豆類、乳制品、水果等。但由于食物的加工和儲(chǔ)存會(huì)造成葉酸的流失，可以咨詢醫(yī)生，在孕前3個(gè)月每天服用400 ~ 600微克的葉酸。孕晚期可以適當(dāng)增加豆類的蛋白質(zhì)，如豆腐、豆?jié){等。同時(shí)，建議吃海帶、紫菜等海鮮，但要控制鹽和水的攝入量，避免水腫。
3、 孕婦吃什么食物比較有 營(yíng)養(yǎng)-百度寶寶知道專家指出營(yíng)養(yǎng)胎兒期補(bǔ)比后天補(bǔ)更重要。對(duì)懷孕有益的食物包括:1，富含VC的水果和蔬菜——預(yù)防子癇前期；2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠，防止便秘；3.忌魚胎兒腦發(fā)育不良；4.黃豆芽——促進(jìn)胎兒組織器官的構(gòu)建；5.雞蛋——促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；6.冬瓜和冬瓜。葵花籽-降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，新鮮酸味水果-預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形10。芹菜——預(yù)防妊娠高血壓11，土豆-減少晨吐反應(yīng)12。動(dòng)物肝臟-避免缺鐵性貧血13，核桃芝麻-防止懷孕。為了寶寶的健康，媽媽要記得合理膳食，多吃以上食物。
