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運動完吃什么,做運動后吃什么對身體更好

來源:整理 時間:2023-03-19 20:23:26 編輯:好學習 手機版

本文目錄一覽

1,做運動后吃什么對身體更好

水果

做運動后吃什么對身體更好

2,鍛煉完了吃什么好呢

多喝水及水果類,其他營養要均衡,靠平時補充

鍛煉完了吃什么好呢

3,運動后吃點什么

運動前:  你最好在運動前一到兩小時之間吃些高纖餅干,或是優酪乳、葡萄干,或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。  運動后:  運動過后大約一小時后再吃東西,因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物,而且同時可以補充水分。  若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。提醒:  A.運動后避免飲用含有咖啡因的飲料,例如咖啡和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令你體內的水分補充不足。  B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質,但平常的飲食也能補充電解質,所以水比運動飲料更好

運動后吃點什么

文章TAG:運動吃什么什么做運動運動完吃什么

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