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1，怎么才能釋放壓力
2，如何釋放自己的壓力

1，怎么才能釋放壓力

傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱他人傾訴。旅游當一個人心理不平衡、有苦惱時，應到大自然中去。心理就愈容易平靜。讀書讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書。聽音樂在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌。求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。忘卻忘記煩惱、忘記憂愁。適當放松自己，工作也好，日常生活也罷，沒那么多大不了的，有什么事正面去面對，解決好，總會過去的。

放松

個人經驗，，心理壓力過大的時候，我會靜靜的做自己想做的瑣事，像畫畫；也會到比較安靜的地方走走；偶爾也會出去爬爬山，做做運動，當身體累極了，心里就沒時間累了。希望對你有幫助，效果很不錯的。

聽歌唱歌跳舞玩游戲運動上網旅游

可也唱唱歌，打打球，與朋友聊聊天，出去爬爬山，順便大吼幾聲，或者洗個澡，再好好睡一覺！

壓力的釋放1.生命在于運動。新的一天開始了，科學晨練必不可少。它使你充滿活力，心情當然好啦。此條工作狂除外。2.對鏡認真梳洗。面帶微笑，對自已笑三次，女士說：我真美！男士說：我真強！自信的你，煩惱少。此條懶人除外。3.享受美味早餐。肚子飽了，氣就少了。要是再和愛人，寵兒共進早餐，其樂也融融。此條節食者除外。4.跟你的同事熱情問好。春風和煦，你就像是太陽，沒有你照不到的地方，也就沒有你解決不了問題。此條愛發脾氣者除外。5.工作時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四靠，來的快。此條對經商者除外。6.應酬時順心。社交場合講的是舉止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日頭痛，夫人生氣可是大不值得。極不利于身心健康。此條經商者除外。7.進家門時開心。把煩惱關在門外，說聲：親愛的，我回來了。休閑時光逗逗兒女，放松放松心境，有何不可。太陽啊，明天依舊光亮。此條市長級別的除外。8.睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬松的床上，這個晚上你不會失眠。此條懶人除外。9.假期走進大自然。天大地大不如你心胸寬大。游名山大川，賞春蘭秋菊，人生便能大徹大悟。得者，失也。失者，得也。此條專營者除外。10.自信，樂觀，豁達，是現代人最好的釋壓方法。此條對跟自己過不去的人除外.

怎么才能釋放壓力

2，如何釋放自己的壓力

1）一次只擔心一件事情。身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。 2）每天集中精力完成最重要的事情。集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩，才有建造高樓的資本。集中精力后的放松，能夠讓你在成就感中釋放壓力。 3）說出或寫出來你的擔憂。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。 4）不管你有多忙碌,一定要鍛練。運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。 5）享受按摩的樂趣。努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。 6）放慢說話的速度。你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。 7）不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。 8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發現自己的優點，還要能欣賞自己的優點。正面的自我期許，有助于進步。 9）讓自己徹底放松一天。人可以承受適當的壓力，卻不能永久的忍耐，所以，每經過一段時間，要懂得徹底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。 10）每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。簡單的十件事兒，讓你釋放肩頭胸中的壓力。

心態決定一切，如果心態不擺正，你怎么能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意對象，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕松很多，還有多聽店輕快美妙的音樂，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能盡快原理郁悶的心情。但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放松你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的，給自己勇氣哦

找自己的朋友傾訴是不錯的方法或許你是個男生不好意思找人傾訴那只好發泄了為什么那么多男人愛上香煙因為緩解精神上緊張就是釋放壓力的最大方法最好是做自己喜歡的事情把壓力交給空虛希望樓主能接受！

1.全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。 2.講究方法，爭取支持。學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。 3.生活有序，忙中偷閑。要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。 4.注意飲食，合理調節。不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。 5.及時瀉泄不良情緒。當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

平時的話（工作日時間，）一定注意及時休息好，每天都要保證充足的睡眠精神很重要哦，另外就是家庭方面，和睦的家庭的話，把什么煩惱都根他們說說（不要對小孩子說。。汗），這樣可以得到他們的理解與幫助，每天回去的時候都已經好菜好飯了，還親切的問候，心情自然就好了，~心情好壓力也就可以緩解了~節假日的話一定要出去散心或者戶外運動，叫上家人或朋友，即使只是去外面曬曬太陽聊聊天，都是很有效果的哦，（下雨的話一起KK歌下下棋什么的都很好哦~

如何釋放自己的壓力