戒煙的方式五花八門，很多人難以抉擇該用哪種；另外戒煙本身又是一件較難的事情，很多人戒煙根本沒有最終實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然希望所有抽煙的人最后都可以戒煙成功，戒煙，之所以非常困難是因?yàn)榻錈熯^程中有很多難以忍受的反應(yīng)，想戒煙的煙民朋友們還是盡早行動(dòng)，戒煙越早越好。
1、怎么幫朋友戒煙？
如何幫助親戚/朋友/同事/家人戒煙呢？1、首先，要幫助他明確目標(biāo)，分析利弊，分析抽煙帶來的危害，不僅僅是自身健康的危害，還有對(duì)家人、朋友等周邊人（二手煙）的危害；同時(shí)，吸煙浪費(fèi)金錢、浪費(fèi)時(shí)間等等負(fù)面影響；2、其次，制定好計(jì)劃，沒有計(jì)劃的仗是打不好的，比如，戒煙第一步是丟掉跟煙有關(guān)的“一切”，打火機(jī)、煙灰缸等等；還有，當(dāng)控制不住要吸煙的時(shí)候，如何應(yīng)對(duì)，用替代品？還是其他辦法，都可以，凡是能讓你控制“煙癮”的辦法都可以；3、還有，鼓勵(lì)很重要，可以試著告訴他，如果戒煙1個(gè)星期、1個(gè)月、半年、甚至成功了，他可以如何獎(jiǎng)勵(lì)自己（給自己買新手機(jī)、買新車等等），你如何獎(jiǎng)勵(lì)他，請(qǐng)他吃飯、請(qǐng)他K歌、請(qǐng)他旅游等等都可以，有獎(jiǎng)勵(lì)就有動(dòng)力。
4、最后，戒煙的人是無助的，獨(dú)處讓他們更難戒煙，他們需要幫助，不僅僅是話語支持、電話溝通，還需要陪伴，多帶他們出去散心，幫助他們遠(yuǎn)離獨(dú)處、遠(yuǎn)離吸煙室，出去逛街、散步、野炊、蹦極等等都行，只要能讓他忘記“戒煙”，忘記這件事，轉(zhuǎn)移注意力，也是一種很好的辦法，其實(shí)。關(guān)于戒煙的話題，我有一個(gè)專欄，總共10篇文章，詳細(xì)分析了吸煙的危害、戒煙難的原因、如何合理戒煙、戒煙的具體步驟/方法、如何幫助他人戒煙等等問題，如果有需要的朋友可以去看看，當(dāng)然，如果有意向購買或者需要幫助，可以私信我，打折、免費(fèi)也不是不可以哦！反正是助人為樂，最后，祝你戒煙成功！，
2、如何讓吸煙的人徹底戒煙？
謝謝邀請(qǐng)。吸煙，毋容置疑是很多人存在的一種不良習(xí)慣，都知道吸煙會(huì)傷身體，不僅僅傷害自己，還會(huì)傷害家人和朋友，所以現(xiàn)如今越來越多的人想著該如何戒煙，戒煙的方式五花八門，很多人難以抉擇該用哪種；另外戒煙本身又是一件較難的事情，很多人戒煙根本沒有最終實(shí)現(xiàn)。既然如此，今兒個(gè)就以少許文字與您共話靠譜戒煙的相關(guān)細(xì)節(jié)，
當(dāng)然希望所有抽煙的人最后都可以戒煙成功。戒煙，之所以非常困難是因?yàn)榻錈熯^程中有很多難以忍受的反應(yīng)，焦躁不安、失眠、體重增加以及注意力不能夠集中等戒斷反應(yīng)比較難受。但是，請(qǐng)您注意，無論戒斷反應(yīng)有多難受，戒煙一事必須完成，無論是為了你的身體還是家人的健康，如何戒煙可以更加徹底且比較開心？請(qǐng)記錄您戒煙過程中的良好感受，心中牢記戒煙的原因：心理因素是決定戒煙能否成功的一項(xiàng)重要因素。
所以，當(dāng)您開始戒煙之后，在這個(gè)過程當(dāng)中每當(dāng)感覺到愉快開心，或者有成就感的時(shí)候，請(qǐng)您抓緊將它們記錄下來，舉個(gè)例子，比如您戒煙之后你的口氣會(huì)變得更加清新，你的心情也會(huì)變得更加愉悅，另外你和家人的關(guān)系變得更加融洽，精力也會(huì)更加充沛飽滿，這些都可以記錄下來，然后當(dāng)您煙癮出來時(shí)翻翻記錄清單，幫助自己達(dá)成戒煙的目的。
另外，建議大家可以在剛開始戒煙的時(shí)候在紙上寫出你戒煙的全部理由，然后放在自己能看到的最顯眼的位置，隨時(shí)提醒自己戒煙，戒煙過程中，可以適當(dāng)用零食代替吸煙，少吃點(diǎn)沒事，吃完了別忘記刷牙：吸煙可能是為了消磨時(shí)間，吸煙也可能是為了填充自己的嘴巴。所以當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，可以選擇去嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)薄荷糖，當(dāng)然少吃是王道，可以選擇低脂低糖的零食去填充，
尋找屬于自己的無煙區(qū)域：如果您的煙癮犯了，那請(qǐng)您抓緊到一個(gè)沒有辦法吸煙的地方，商場(chǎng)、圖書館等地方都可以。分散自己的注意力，幫助克制住吸煙的那種沖動(dòng)，將自己每日的日程表填好，讓自己充滿活力：戒煙剛開始的日子中，請(qǐng)把你的日程表填滿，把必須做和想做的事情都寫上去，無論是親朋聚餐還是工作，再或是運(yùn)動(dòng)購物，都是靠譜的選擇。
