如果是在早上跑步，盡量選擇太陽升起、霧氣散去的時(shí)間，以免吸入過多有害空氣，給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)；如果是中午跑步，盡量飯后一小時(shí)，如果是炎熱的夏天，盡量避開中午跑步，以免中暑；如果想晚上做跑步，可以選擇飯后一個(gè)多小時(shí),最好保持一個(gè)小時(shí),只要身體能承受，不同的人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇跑步的時(shí)間，跑步時(shí)間一般都不對。

一天中比較好的時(shí)間是晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，但具體情況因人而異。只要身體能承受，不同的人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇跑步的時(shí)間，跑步時(shí)間一般都不對。如果是在早上跑步，盡量選擇太陽升起、霧氣散去的時(shí)間，以免吸入過多有害空氣，給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)；如果是中午跑步，盡量飯后一小時(shí)，如果是炎熱的夏天，盡量避開中午跑步，以免中暑；如果想晚上做跑步，可以選擇飯后一個(gè)多小時(shí)。不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，也盡量不要在半夜運(yùn)動(dòng)，以免興奮大腦皮層，影響睡眠，無法保證睡眠質(zhì)量。跑步除了選擇合適的時(shí)間，還要注意方式方法，在自己能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不影響身體健康。

1。早上六點(diǎn)以后早上六點(diǎn)以前不做早操，一般早上六點(diǎn)前空氣中的污染物還沒有完全擴(kuò)散。同時(shí)，在太陽出來之前，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，附近也沒有新鮮的氧氣，相反，由于隔夜食用，積累了大量的二氧化碳，對健康非常不利。2.晚上飯后運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是，晚上鍛煉和白天鍛煉是不一樣的。運(yùn)動(dòng)后緊接著就是睡覺，身體的生理指標(biāo)必須在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，如果睡覺時(shí)身體還沒有恢復(fù)正常，就會(huì)影響睡眠。長時(shí)間這樣，就會(huì)有運(yùn)動(dòng)疾病，如神經(jīng)衰弱。所以一定要把握好晚上鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間，最好保持一個(gè)小時(shí)。晚上鍛煉的最佳時(shí)間是晚飯后兩小時(shí)到睡覺前，下午17:00-19:00，人體的每一項(xiàng)機(jī)能都在這個(gè)時(shí)候處于最佳狀態(tài)。因?yàn)楹芏?a href="/tag/1160.html" target="_blank" class="infotextkey">城市都是在早上甚至凌晨做保潔工作，所以空氣中的粉塵含量較大，尤其是霧天，塵粒更難散去，建議根據(jù)具體情況決定行走時(shí)間。