雙人跳水也叫同步跳水，是原來(lái)單項(xiàng)比賽賽程的兩倍,也就是說(shuō)，傳統(tǒng)的男女10米跳臺(tái)、3米跳板四個(gè)單項(xiàng)將重復(fù)為雙人事件，裁判將分別對(duì)個(gè)人項(xiàng)目和雙人事件進(jìn)行評(píng)分,比賽中，兩名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)從跳板或跳臺(tái)起跳，主要看雙人跳水的一致性和各自動(dòng)作的質(zhì)量,流行的跳繩模式:單人跳、雙人雙人跳、多人一起跳、文件順序跳等。

雙人跳水也叫同步跳水，是原來(lái)單項(xiàng)比賽賽程的兩倍。也就是說(shuō)，傳統(tǒng)的男女10米跳臺(tái)、3米跳板四個(gè)單項(xiàng)將重復(fù)為雙人事件，裁判將分別對(duì)個(gè)人項(xiàng)目和雙人事件進(jìn)行評(píng)分。比賽中，兩名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)從跳板或跳臺(tái)起跳，主要看雙人跳水的一致性和各自動(dòng)作的質(zhì)量。比賽包括五輪不同的動(dòng)作，其中至少有一輪是兩個(gè)人同時(shí)向前起跳；至少一輪動(dòng)作是兩個(gè)人同時(shí)向后起跳；至少一輪動(dòng)作是一個(gè)人向前起跳，一個(gè)人向后起跳。雙人在跳水比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在空中完成一系列的跳躍、旋轉(zhuǎn)和空翻動(dòng)作，根據(jù)動(dòng)作的熟練程度和優(yōu)美程度，最高可得10分。9名評(píng)委打分，其中4名評(píng)委評(píng)定單項(xiàng)技術(shù)得分，另外5名評(píng)委根據(jù)雙人跳的高度、離臺(tái)板距離、旋轉(zhuǎn)速度、入水效果評(píng)定同步得分。

正確的跳繩方法●雙手分別握住繩子兩端的手柄。通常一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘使前臂水平，繩子拉直到合適的長(zhǎng)度。●跳繩時(shí)，用前腳掌起跳落地。切記不要全腳或腳后跟著地，以免大腦震動(dòng)。跳躍時(shí)，身體不要極度彎曲，要變成自然的彎曲姿勢(shì)。跳躍時(shí)，自然而有節(jié)奏地呼吸。●向前搖擺時(shí)，大臂緊貼身體兩側(cè)，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展內(nèi)旋，讓雙手在身體側(cè)面做圓周運(yùn)動(dòng)。每搖一次，繩子就從你身后的地面上下，轉(zhuǎn)一圈。繩索旋轉(zhuǎn)的速度與手搖繩索的速度成正比。搖得越快，繩子轉(zhuǎn)得越快。流行的跳繩模式:單人跳、雙人雙人跳、多人一起跳、文件順序跳等。單跳又可分為單跳、換腳、腳一起跳、腳在空中跳、蹲跳、前搖跳、后搖跳、交織跳等多種花樣。很多人跳的時(shí)候，還可以增加轉(zhuǎn)身、劈叉等動(dòng)作，鍛煉筋骨。繩子也有兩種，長(zhǎng)繩子供兩人搖跳，短繩子供一人雙手搖跳。

1。用一根繩子跳和轉(zhuǎn)的人，可以交替跳，也可以向后跳，2.跳繩的方法是用前腳掌起跳落地。切記不要全腳或腳后跟著地，以免大腦震動(dòng)，在空中跳躍時(shí)，不要極度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢(shì)。跳躍時(shí)，自然而有節(jié)奏地呼吸，3.握住繩子的方法是雙手握住繩子兩端的把手。一般情況下，一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘使前臂水平，繩子拉直到合適的長(zhǎng)度，4.向前搖繩時(shí)，手臂緊貼身體兩側(cè)，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展內(nèi)旋，讓雙手在身體側(cè)面做圓周運(yùn)動(dòng)，每搖一次，繩子從地經(jīng)后面上下旋轉(zhuǎn)，繩子旋轉(zhuǎn)的速度與手搖繩的速度成正比。搖得越快，繩子轉(zhuǎn)得越快，5、向前晃動(dòng)時(shí)停繩的方法，一只腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地停在腳底下的繩子；向后搖的時(shí)候，一只腳出來(lái)，腳后跟離地，腳掌著地，這樣繩子就停在腳掌處了。