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1，晚上吃點什么最好
2，晚上吃什么好
3，晚上吃什么加營養
4，晚上吃什么有營養

1，晚上吃點什么最好

俗話說“早上吃好中午吃飽晚上吃少” 晚上一般不要吃多是因為晚上活動少，睡覺的時候如果胃里面還有很多東西的話對身體不利。對于活動比較少的人，晚上可以喝點粥，或者湯類，不宜過于油膩。但是對于青少年學生，晚上仍然需要保證一定量的食量，可以和午飯一樣，不然學到晚上就餓了。

晚上吃點什么最好

2，晚上吃什么好

要想健康的減肥就不要急功近利，最后脂肪雖然減下來了，卻是皮膚松弛沒光澤，頭發干燥易脫落。所以減肥不能急功近利，要堅持，同時還要保持營養均衡，所以減肥期間晚上要有選擇的吃，而不是不吃，晚上可以吃得有，燙青菜，一個蘋果，或是魚肉，米飯饅頭等定分類食品就不要吃了，低脂酸奶也可以考慮（可以酸奶紅糖代餐），一定不要吃油炸的食品，很容易長小肚子。好身材是要保持的，就算減肥成功了也不要太放肆自己，要時刻注意飲食習慣。

晚上吃什么好

3，晚上吃什么加營養

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。

晚上吃什么加營養

4，晚上吃什么有營養

晚上最好少吃豆類食品。特別是有結石的朋友，納豆是一種大豆的發酵食品，由小粒黃豆經納豆菌發酵而成。納豆菌具有強大的調整腸胃的作用，里面還有一種叫“納豆激酶”的成分，能起到預防腦梗塞、心肌梗死、高血壓等功效。此外，納豆中大豆異黃酮含量非常高，對女性更年期綜合征也有很好的改善作用。不過，豆類食品，如紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、納豆、豆芽及豆腐、豆漿、豆腐干等大都含有很高的蛋白質及嘌呤（有機化合物，在人體內，嘌呤氧化而變成尿酸）等物質，這是造成痛風，甚至是腎臟負擔過重的一個主要原因。豆類中的蛋白質為植物蛋白，正常情況下，人體攝入后經過代謝，大部分都會成為含氮廢物，由腎臟排出體外。但如果豆類吃得過于頻繁，就會導致體內植物蛋白含量過高，產生的含氮廢物也隨之增加，從而加重腎臟的代謝負擔。對于腎臟排泄廢物能力下降的老年人來說，尤其應該控制豆類的食用量。一般來說，一周吃兩次就足夠了。如果是糖尿病和腎病患者，當出現尿素氮潴留時，則不宜食用豆制品。很多人都知道海鮮和火鍋湯中含嘌呤較多，其實，豆類制品中的嘌呤含量也較高。患有嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，最好不要多吃，否則很容易誘發“急性痛風”。尤其是痛風發作期間，應該完全禁食豆類；即使在緩解期中，也要有所限制，每周食用最好不要超過1次。此外，很多人吃了豆類后，都會有一定的腹脹，甚至腹瀉等現象。這是因為其中大量的蛋白質會在人體內引起消化不良，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。總體來說，豆類的營養非常豐富，脂肪含量很低，是很好的健康食品。只不過，除了各種各樣的豆子以外，豆制品種類也很多，容易造成食用過量，要引起重視。最好實用一些高纖維食物.