減肥減全身，陸地跑步和水中游泳都是不錯(cuò)的選擇。有些人會(huì)向往大海里暢游，而我卻不喜歡，因?yàn)楹＠锾塘耍f點(diǎn)題中知識(shí)點(diǎn)，游泳為什么可以塑身減肥呢，游泳確實(shí)是可以塑身減肥的，我小時(shí)候比較喜歡在江河中暢游，現(xiàn)在長大了會(huì)更傾向于環(huán)境舒適和衛(wèi)生干凈的泳池。

1、游泳可以塑身減肥，你喜歡到哪里去暢游呢？

游泳確實(shí)是可以塑身減肥的，我小時(shí)候比較喜歡在江河中暢游，現(xiàn)在長大了會(huì)更傾向于環(huán)境舒適和衛(wèi)生干凈的泳池。有些人會(huì)向往大海里暢游，而我卻不喜歡，因?yàn)楹＠锾塘耍f點(diǎn)題中知識(shí)點(diǎn)，游泳為什么可以塑身減肥呢？大家都知道跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥的，而游泳則是一項(xiàng)水中有氧運(yùn)動(dòng)，它幾乎能訓(xùn)練到全身的肌肉，不同的泳姿能訓(xùn)練到不同的肌肉。

游泳是全身性、不承重的、消耗能量非常好的運(yùn)動(dòng)，減肥減全身，陸地跑步和水中游泳都是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)運(yùn)動(dòng)者訓(xùn)練時(shí)間和動(dòng)作的不同，訓(xùn)練的效果也是不一樣的我們都知道游泳的泳姿可分為自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳這主要四種，而自由泳是最普遍的游泳姿勢，也是各種泳姿中速度最快的。它需要借助兩臂和下肢的協(xié)調(diào)配合，身體姿勢、手臂和腿部動(dòng)作必須正確，還要有良好的呼吸節(jié)奏，

2、在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？

一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。國家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低，人的體溫是37度，剛下到游池后會(huì)感覺到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺舒服，游了幾下人就會(huì)感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去，

3、游泳能瘦大腿嗎？

你看看哪個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員腿是細(xì)的，事實(shí)上超量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是會(huì)使大腿肌肉圍度和體積增大，運(yùn)動(dòng)員天天打腿練習(xí)肌肉很容易增粗，而且會(huì)有一些負(fù)重練習(xí)專業(yè)說就是抗阻訓(xùn)練。但是如果保持游泳控制在有氧范圍是可以的，特別是蛙泳這種后驅(qū)運(yùn)動(dòng)，不但可以瘦腿而且對(duì)愛情肌有很好的鍛煉作用，愛情肌就是恥尾肌、可以有效提高你的那方面能力、如果想瘦腿就保持有氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之內(nèi)，不要進(jìn)行沖刺。