長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性和協(xié)調(diào)性,先跳跳繩的話，可以讓頭腦清晰，精力充沛,最好選在晚飯前或飯后一小時(shí)，這是大多數(shù)人選擇的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比較合適,如果是連續(xù)的快節(jié)奏跳繩，最好不要超過(guò)10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù),這個(gè)時(shí)候是一天中空氣最渾濁的時(shí)期，大量的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好,晚上跳繩，你會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。
看你的身體素質(zhì)，是否經(jīng)常鍛煉。一開(kāi)始可以一次跳五分鐘，休息一下再繼續(xù)，這樣可以連續(xù)跳三次。一開(kāi)始不要讓體力完全耗盡，及時(shí)補(bǔ)充液體。運(yùn)動(dòng)量和頻率可以隨著健身而增加。時(shí)間不要選在早上太陽(yáng)出來(lái)之前。這個(gè)時(shí)候是一天中空氣最渾濁的時(shí)期，大量的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好。不要選擇陽(yáng)光太強(qiáng)烈的時(shí)間和地點(diǎn)，防止體內(nèi)體液流失和電解質(zhì)紊亂，也不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。最好選在晚飯前或飯后一小時(shí)，這是大多數(shù)人選擇的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比較合適。如果你喜歡呆在室內(nèi)，只要注意不要在飯后立即運(yùn)動(dòng)，選擇合適的時(shí)間。注意，跳繩還要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，注意安全運(yùn)動(dòng)。
2、 跳繩是早上好還是晚上好遲早。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還能促進(jìn)青少年發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康，早上睡眼惺忪的起床。先跳跳繩的話，可以讓頭腦清晰，精力充沛，晚上跳繩，你會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性和協(xié)調(diào)性，如果是連續(xù)的快節(jié)奏跳繩，最好不要超過(guò)10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果跳一會(huì)兒休息一會(huì)兒，每次30分鐘為宜。
