想學乒乓球，打算寒暑假找教練學習，日常可以做些什么基本功、運動打基礎。我認為想學乒乓球，又打算寒暑假找教練學習，日常可以做如下基本功、運動打基礎，因為成年人野路子找教練學乒乓球，教練都會根據你自身的情況來訂做訓練計劃，比如步伐不行就練步伐，正手不行就練正手，反手不行就練反手。

1、想學乒乓球，打算寒暑假找教練學習，日常可以做些什么基本功、運動打基礎？

想學乒乓球，打算寒暑假找教練學習，日常可以做些什么基本功、運動打基礎？大家好！我是暢游文字，很高興能與大家共同探討如何學好乒乓球這一問題。我認為想學乒乓球，又打算寒暑假找教練學習，日常可以做如下基本功、運動打基礎：一、體能鍛煉，良好的體能是打好乒乓球的基礎。在乒乓球比賽中，對運動員的體能要求是很高的，只有擁有充沛的體能，才能適應一切比賽，克服各種困難，取得最后勝利，

體能訓練通常包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面。可以經常參加長跑鍛煉，在家練習舉啞鈴、深蹲、做俯臥撐和仰臥起坐，以及壓腿、壓肩等柔韌性鍛煉，二、乒乓球基礎訓練。1、掌握正確的握板方式，正確的握板方式能夠提高擊球質量，保證快速還原與銜接，是不可忽視的重要因素。握板分橫板和直板兩種方式，2、初學者基本功要從掌握正確的乒乓球運動技術開始。

2、成人野路子，找教練學乒乓球，每周兩小時左右的強度，想自我提升能有效果嗎？

成年人野路子想找教練學乒乓球，每周兩小時的強度，肯定有提升效果，但我敢說提升不明顯，為什么我這么肯定？因為成年人野路子找教練學乒乓球，教練都會根據你自身的情況來訂做訓練計劃，比如步伐不行就練步伐，正手不行就練正手，反手不行就練反手，但是要執行這個訓練計劃之前最根本的就是基本動作結構框架沒有大問題，那么問題來了，成年人野路子有哪個動作框架是沒有問題的？各種抬肘，翻腕，掄大臂，站樁，等等都是野路子球友常見的毛病。

野路子球友想自我提升，首先要解決自身的毛病，也就是我們常說的改動作，動作不合理，一來容易拉傷肌肉，二來影響擊球，先不說發力，動作能否流暢完成都是一個大問題，因此野路子練球先要把動作糾正，然后才是提高，至于每周兩小時的強度，的確太低了。找教練訓練，教練會先跟你說明技術動作要領，然后用多球來喂，在重復機械手的時候有什么不對的地方，教練會跟你詳細解釋，讓你能夠清楚理解然后領悟，這個過程絕對在兩個小時以上，要是每周就兩個小時訓練，基本就是這種情況：大腦理解了，然后身體做不到，甚至是大腦不理解，身體也做不到，

比如我教一個成年人練反手（我自己就是當教練的），我建議他每周來訓練3次以上，一次兩個小時，這樣能加快動作定型，因為他就是那種原來動作框架不對，得糾正過來的野路子球友，我跟他說你一周練3-4次，回家練練徒手動作，這樣就很快能記住感覺，但是他一周就來1-2次，一次1個小時，一個小時訓練的時間練習有半小時，跟他說動作問題有半小時，這樣折算下來，一周就等于是練了2小時左右，結果很顯然，他的反手動作是有所改變，但是核心問題沒改正過來，動作還是固定不了，這個是真沒辦法了，重復刺激肌肉的次數太少，導致身體不能形成肌肉記憶，這就是我說的大腦理解了，身體做不到。