原因如下:第一，這個時間是人因心腦血管疾病猝死率最低的時候,此時進(jìn)行跑步可以提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，減肥減脂效果最佳,最佳鍛煉時間或跑步時間一般是晚上19:30-20:30,注意鞋子的舒適度，跑步前的熱身，跑步姿勢，跑步時間，呼吸方式等,跑步最佳時間段是晚上7點到9點之間,-0最佳的時間是幾點。

-0最佳的時間是幾點？最佳鍛煉時間或跑步時間一般是晚上19:30-20:30。原因如下:第一，這個時間是人因心腦血管疾病猝死率最低的時候。在這段時間內(nèi)，如果稍微運(yùn)動過量，并不會對心腦血管造成過大或多余的負(fù)擔(dān)。相對運(yùn)動更安全。尤其是老年人，一般不建議早上服用跑步因為早上血壓波動很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗塞、心肌梗塞等。第二，這個時期是空氣指數(shù)比較清新的時期，所以是非植物進(jìn)行光合作用的時期，不會在空氣中釋放大量的二氧化碳，運(yùn)動空氣指數(shù)好。第三，這個時期是人體基礎(chǔ)代謝率低的時期。這時候多做運(yùn)動可以提高身體的代謝率，對減肥減脂有效。運(yùn)動靠堅持，只要持之以恒，就能使肌肉組織增生，脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為肌肉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

一天中的上午和下午跑步對身體最好，一般是早上7點左右，下午4點-6點跑步。早上7點左右跑步，早起鍛煉是一種可以快速喚醒大腦，讓你精神飽滿的運(yùn)動。早上，空氣會特別清新。At 跑步，會加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝。因此可以消耗一定量的脂肪組織，達(dá)到減肥健身的效果。下午4:00-6:00跑步，我們的精力比較充沛，你的腎上腺皮質(zhì)激素水平也達(dá)到峰值。有利于調(diào)動身體各個部位發(fā)揮有效作用。膀胱經(jīng)從下午4點開始活動，這個時間段是跑步，有利于身體排毒，對身心極為有益。注意鞋子的舒適度，跑步前的熱身，跑步姿勢，跑步時間，呼吸方式等。at 跑步次，并保持正常速度，防止因過度訓(xùn)練等原因造成運(yùn)動損傷。

跑步最佳時間段是晚上7點到9點之間。原因如下:1，晚上7: 00 -9: 00是身體基礎(chǔ)代謝率相對較慢的時候。此時進(jìn)行跑步可以提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，減肥減脂效果最佳，2.這個時間段空氣中的塵螨和灰塵相對最少。3.通常植物在早上進(jìn)行光合作用，排放二氧化碳，而晚上7: 00 -9: 00是植物不進(jìn)行光合作用的時間，所以空氣含氧量和氧氣濃度都很高。