屈曲和伸展運動又稱準備運動或放松運動,無氧運動又稱力量運動或阻力運動,放松運動通常是在運動前、后進行，因此又被稱為運動前的熱身運動，以及運動后的整理運動體育運動的種類,按空間分，主要分為戶外運動和室內(nèi)運動，比如：爬山、滑翔、馬拉松等屬于戶外運動；跑步機跑步、瑜伽等屬于室內(nèi)運動。

按空間分，主要分為戶外運動和室內(nèi)運動，比如：爬山、滑翔、馬拉松等屬于戶外運動；跑步機跑步、瑜伽等屬于室內(nèi)運動

1、有氧運動。有氧運動又稱耐力運動。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度運動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運動中最常用的運動形式。2、無氧運動。無氧運動又稱力量運動或阻力運動。其特點是強度比較大。不同的運動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，例如舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。3、屈曲和伸展運動。屈曲和伸展運動又稱準備運動或放松運動。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預防肌肉和關節(jié)損傷。放松運動通常是在運動前、后進行，因此又被稱為運動前的熱身運動，以及運動后的整理運動

最常見的有有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及競走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。力量訓練是以增強力量、健美形體為主的運動，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習，有助于防治骨質(zhì)疏松。柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶，并且伴有調(diào)整呼吸節(jié)律的運動，如瑜迦、醫(yī)療體操和各種養(yǎng)生氣功等等

普遍開展的競技體育運動項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等等。除此之外，還有各國家和地區(qū)民間開展的運動，比如我國的賽龍舟，西亞地區(qū)的卡巴迪等。?田徑或稱田徑運動，是徑賽、田賽和全能比賽的統(tǒng)稱。田徑運動包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。田徑是世界上最為普及的體育運動之一，也是歷史最悠久的運動項目。田徑與游泳、水上項目被視為體育運動中的基礎大項，也是奧運會金牌三大項目，故有“得田徑者得天下”之說。?體育不僅是強身健體的工具，對于提高人的智商和情商也能起到重要作用，同時強健的體魄對培養(yǎng)聰慧活躍的頭腦也至關重要。體育鍛煉和體育運動是促進青少年全面發(fā)展的重要方式，參加體育運動有利于發(fā)展自我意識，學會管理情緒和與他人交往，從而塑造健全人格

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