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本文目錄一覽

1，日常的生活常識養生的一些小秘籍
2，養生小知識你都知道什么
3，養生保健有哪些小常識
4，日常養生方法
5，生活中的養生小常識
6，日常生活中的養生知識
7，養身方面的知識

1，日常的生活常識養生的一些小秘籍

飯前一小時可多喝點水，便于中午可吃七八分飽，有利于健康。或飯前吃水果，有利于所吃的飯消化。飯后半個小時可喝水或吃水果。

飯前不能吃甜食，飯后不能抽煙，吃水果，馬上運動，洗澡

常梳頭發，可消除疲勞清醒頭腦。腰常伸，可提氣壯氣固體強身。腿長蹬，可增強腿部的活力渾身有力還有利于增高

日常的生活常識養生的一些小秘籍

2，養生小知識你都知道什么

老話說的好：生命在于運動，飯后百步走活到九十九。運動對于養生來說是最好的，最廉價的方法。養成每天鍛煉兩個小時左右，如跑步，跳繩，打球等長期堅持下去。你會發現整個人的精神變好了，胃口也會更好。僅僅就是每天花一兩個小時的時間，疾病就少了，是不比花錢去看病要好呢。要有健康的身體，就要各方面營養均衡，這些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我們的食物要搭配好，肉類，魚類，水果，蔬菜。每天都需要這些食物的營養元素。冬季暖身適合吃蘿卜燉羊肉，早上要吃營養的，中午可以吃飽些，晚餐不要吃太多。正常情況下最好不要吃夜宵。養生分為動養和靜養。動養在于運動鍛煉，靜養在于睡覺方面。睡眠一定要充足，晚上十點左右為最佳睡眠時間，早上六點左右起床。睡前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，這樣有利于提高睡眠質量。泡腳可以促進血液循環，冬季泡腳非常有好處。一個人健不健康心態也很關鍵，。例如，一個人老是抱怨，發脾氣。你說他的身體能健康嗎?一個人只有欲念少了，心情好了他的精神狀態才會好，才不容易生病。俗話說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。臉上笑容多了，人的精氣神就好，身體就健康了。家庭環境對個人健康也至關重要。飲食衛生，居住環境。都說病從口入，所以家庭衛生要保持干凈。臥室內要經常開窗通風，可以種植一些綠色植物改善空氣，看起來也比較有生機。

養生小知識你都知道什么

3，養生保健有哪些小常識

大腦為精明之府日梳五百把病除；　腳底為第二心臟常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病療疾又延年；　朝暮叩齒三百六七老八十牙不落；隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元；人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體；消疲健美伸懶腰血運暢通最為高。

　1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。　　　　2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。　　　　3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。　　　　4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。　　　　5、食量與體力活動要平衡，保持適當體重，一天最好要鍛煉1小時。　　　　6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發病與高鹽的攝入密切相關。　　　　7、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。　　　　具體則可以參照以下“六個一”的飲食原則來做到均衡營養，吃得健康。　　　　一天一杯牛奶，宜早晨喝；　　　　一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，為人體所需要；　　　　一天一斤青菜水果，以補充足夠的維生素和纖維素；　　　　一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等；　　　　一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等；　　　　一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。

養生保健有哪些小常識

4，日常養生方法

1.梳頭：　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。　　2.鳴鼓：　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。　　3.揉眼：　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。　　4.捏鼻：　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。　　5.叩齒：　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。　　6.吞津：　　閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。　　7.轉頸、聳肩：　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。　　8.干擦：　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。　　9.拍肩：　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。　　10.轉腰：　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。　　11.握拳：　　雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。　　12.踩腳尖：　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

多　鍛煉

5，生活中的養生小常識

生活中養生常識：一、1、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。 2、一日兩蘋果，毛病繞道過 3、一日一棗，長生不老 4、核桃山中寶，補腎又健腦 5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康二、 1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神 2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少 3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了 4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用三、 1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方 2、晨吃三片姜，如喝人參湯 3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜 4、蘿卜出了地，郎中沒生意 5、吃了十月茄，餓死郎中爺四、 1、三天不吃青，兩眼冒金星 2、寧可食無肉，不可飯無湯 3、飯前喝湯，勝過藥方 4、吃面多喝湯，免得開藥方 5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜五、 1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹 2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好養肚 4、寧可無肉，不可無豆 5、吃米帶點糠，營養又健康六、 1、早吃好，午吃飽，晚吃巧 2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧 3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸 4、若要身體壯，飯菜嚼成漿 5、若要百病不生，常帶饑餓三分七、 1、有淚盡情流，疾病自然愈 2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚 3、先睡心，后睡眼 4、藥補食補，不如心補 5、飯養人，歌養心八、 1、人有童心，一世年輕 2、笑一笑，十年少 3、一日*，人生難老 4、笑口常開，青春常在 5、哭一哭，解千愁

生活中只要做平淡的事就是養生。你整天生氣。擔心，煩惱。睡覺的時候你失眠。下雨的時候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。多喝開水。多喝茶。一個星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養生么！

6，日常生活中的養生知識

最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、鍛煉身體其次就是老人養生八多和八少 ——少肉多菜。增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預防心臟血管等疾病。 ——少食多嘴。人到老年，臟俯機能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。 ——少鹽多醋。高血壓通常和攝入鹽過多有關，而醋味酸能助消化，但不宜過量。 ——少衣多容。少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生，多容是說姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身。 ——少煩多眠。憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養。 ——少欲多施。少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人。 ——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物。 ——少車多步。少坐車多走路，可增進血液循環。希望對你有幫助

保持良好的生活習慣，作息時間。參加體育鍛煉，多活動，多曬太陽。請食用一些較熱、素、少、稀、軟的食物和青菜與水果等等。祝您早日解除煩惱，開心、快樂、健康地學習、工作、生活！祝您和全家過年好！恭喜發財！身體健康！工作順利！心想事成！萬事如意！

春季，萬物復蘇，氣候轉暖。為了調養生息，很多人開始注意飲食搭配。記者查閱相關資料，提醒廣大市民，春季飲食養生要注意遵循“三個原則”。原則一：補充熱量，增強身體抵抗力早春時節，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。因此，早春期間的營養構成，應該以高熱量食物為主。在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優質的蛋白質食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物春季，氣候由寒轉暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導致疾病。因此，在飲食上務必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。原則三：要多吃甜食少吃酸食由于春季肝氣旺，會影響到脾，因此，春季易出現脾胃虛弱的癥狀。倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。

睇黃帝內經啦~

7，養身方面的知識

早餐吃粥粥養胃其實只要不吃辛辣食物就行了具體你要怎么個養法

空腹不要吃蘋果，含酸量大的水果。睡前不要吃太多的東西，容易積食，對胃的負擔很大。養成一個很好的飲食習慣很重要~

養身之道的方法很多。其中在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月，夜臥早起，廣步于庭。夏三月，夜臥早起，與雞俱興冬三月，早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。祖國醫學認為，養生的效果，不僅限于季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生發之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生發之氣”，不僅近在當時，并且能遺患于后。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發寒性疾病。春回大地，萬物復蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。咸味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。~

熱食