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來源：整理時(shí)間：2022-12-07 07:13:26 編輯：深圳生活手機(jī)版

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建議你到醫(yī)院檢查一下確診一下病因?qū)ΠY治療。引起腰痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢(shì)性腰痛，是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷。姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛.倒走鍛煉（退步走）對(duì)慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用。可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺一下癥狀有無減輕.如果倒走、無實(shí)物體驗(yàn)感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛。

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辦健康證一般在疾病預(yù)防控制中心，各街道預(yù)防保健所也可以辦理。需要辦理健康證的網(wǎng)友可以查看一下以下深圳市餐飲服務(wù)從業(yè)人員健康證辦理地點(diǎn)，就近選擇以下機(jī)構(gòu)進(jìn)行辦理：所在地區(qū) 健康檢查機(jī)構(gòu)名稱機(jī)構(gòu)地址龍崗區(qū) 深圳市第三人民醫(yī)院深圳市龍崗區(qū)布瀾路29號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)人民醫(yī)院深圳市龍崗區(qū)中心城愛心路53號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)南澳人民醫(yī)院深圳市龍崗區(qū)南澳街道人民路6號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)平湖人民醫(yī)院深圳市龍崗區(qū)平湖街道雙擁街77號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)坪地人民醫(yī)院深圳市龍崗區(qū)坪地街道深惠路坪地段388號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)南灣人民醫(yī)院深圳市龍崗區(qū)南灣街道南嶺社區(qū)南康路2號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)龍崗預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)龍崗街道南聯(lián)路61號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)坂田街道預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)坂田街道雪象社區(qū)雪崗南路2號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)布吉預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)布吉街道儲(chǔ)運(yùn)路22號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)橫崗預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)橫崗街道富康路95號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)平湖預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)平湖街道新園路71號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)坪地預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)坪地街道富民路71-77號(hào) 龍崗區(qū) 龍崗區(qū)疾病預(yù)防控制中心門診部深圳市龍崗區(qū)中心城衛(wèi)生防疫大樓龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)南灣街道預(yù)防保健所深圳市龍崗區(qū)南灣街道沙平北路官塘一巷1號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)葵涌預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)葵涌街道葵新北路71-85號(hào) 龍崗區(qū) 深圳市龍崗區(qū)南澳預(yù)防保健所門診部深圳市龍崗區(qū)南澳街道人民路33號(hào)

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深圳慈海醫(yī)院于2009年經(jīng)深圳市衛(wèi)生局批準(zhǔn)成立，前身為深圳慈海婦兒醫(yī)院，2012年經(jīng)深圳市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育委員會(huì)批準(zhǔn)成為集醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)、保健、科研于一體的大型綜合醫(yī)院，位于深圳市龍崗區(qū)龍崗街道鵬達(dá)路69號(hào)，廣東醫(yī)學(xué)院定點(diǎn)實(shí)習(xí)醫(yī)院。是深圳市社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)(綜合醫(yī)療保險(xiǎn)、住院醫(yī)療保險(xiǎn)、農(nóng)民工醫(yī)療保險(xiǎn)、少年兒童住院及大病門診醫(yī)療保險(xiǎn))、生育醫(yī)療保險(xiǎn)、工傷保險(xiǎn)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，深圳市母嬰保健技術(shù)服務(wù)定點(diǎn)醫(yī)院、深圳市健康體檢定點(diǎn)醫(yī)院、深圳市120急救網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院。

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以龍華鎮(zhèn) 為中心： -------------------------------------------------------------------------------- 884米寶聯(lián)門診部地址：深圳市和平東路217 電話：0755-28039313 676米寶安區(qū)龍華預(yù)防保健所門診部地址：深圳市龍勝街電話：0755-27740493 1.7公里深圳曉山門診部地址：廣東省深圳市寶安區(qū) 548米龍崗民康醫(yī)學(xué)門診部地址：深圳市深惠路天虹商場(chǎng)左側(cè) 電話：0755-84813636 2.3公里愛康門診部地址：廣東省深圳市潭羅村 1.6公里深圳新星門診部地址：深圳市龍環(huán)一路190 電話：0755-29677507 1.8公里深圳萬康門診部地址：廣東省深圳市寶安區(qū) 電話：0755-29674441 1.8公里深圳博泰門診部地址：廣東省深圳市寶安區(qū) 2.9公里萬眾門診部地址：廣東省深圳市寶安區(qū) 電話：0755-28143456 3.2公里深圳天龍門診部地址：廣東省深圳市寶安區(qū) 電話：0755-61122120