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1，乒乓球如何提高拉球質量

最好做一些揮拍的徒手練習：一般來說，可以先不上臺，自己在家里按照弧圈球的發力動作練習，注意放松和連貫性，這種練習叫做徒手揮拍，對形成拉球動作的定型非常有幫助。如果不能確定動作的正確性，可以對著鏡子練習揮拍。至于練習的數量，每天可以保持在800次以上。要學會摩擦的方式發力：弧圈球之所以能夠制造強烈的上旋，主要原因就是拉球的時候是摩擦的發力動作，能夠制造旋轉。這和快攻是不同的，快攻是擊打的方式發力，球速快，但是旋轉很弱或沒有，因為力量通過乒乓球的球心，沒有對球表面的摩擦。當然，不是單純的摩擦就能夠制造足夠的旋轉，摩擦的力量和速度都必須達到一定程度。所以，拉弧圈球發力是非常重要的一環。

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2，乒乓球怎樣拉球

1、從球拍觸球時的移動方向來判斷。向下發力即為下旋，觸球時球拍往上鉤為側下旋。當然，一定不要被對方的假動作所迷惑；2、從手腕發力的強弱來判斷球旋轉的強度。發球時手腕抖動的厲害，用力摩擦球，旋轉會比較強，反之旋轉會比較弱；3、可以從球的運行弧線來判斷轉與不轉發球旋轉的性能。下旋加轉球在空中表現出來的現象是前段快，后段下沉；不轉求則是前段慢后段前沖。對拉時1、你可能單純用手臂發力，沒有腰腿等大關節或大肌肉群的協調配合，致使弧圈球缺乏前沖力。解決辦法是重視相關大關節的作用，擊球時注意調節身體重心的位置。2、對方的球前拱是由于你對對方拉球的旋轉估計不足，怎么樣預見旋轉的大小可參看我在樓上的帖子。3、相持后你的站位有點靠前了。直拍橫打想彈擊對方的高吊弧圈，擊球時機？拍形？站位？重心？彈擊球時保持拍面前傾，在來球的上升后期或高點期擊球。擊球時要用腰控制手臂，身體迎前，主要用手腕發力彈壓，向前下方發力。來球的旋轉越強，向下彈壓的力量越大；來球的旋轉稍弱時，向前發力的成份則應該稍多一些。

站姿兩腳一前一后（右手拍左腳在前右腳在后）相距在一腳左右，身體前傾（保持重心）拿拍的手臂向外打開，不要伸的太直，向后引拍（是轉腰，用腰帶著身體和手向后轉）跟據你的站位，就是離球臺的遠近來引拍和伸臂，同時身體要下蹲，向轉腰的方向傾斜，近臺時在球升起來到最高點時或升至最高點的前期向來球方向轉腰在接觸球的時候快收小臂。拍向前上走。轉腰時右腳向前蹬發力（右手拍選手）擊完球力量應轉至左腳了。遠臺動作一樣，分別只是的拍向前的力量要大一些，

拉球對每個打球的人來說都十分重要。沒有拉球你如何主動得分,特別是業余得球手。以下是我對拉球技術的一些理解,大家多指正。謝謝!1.腰腿要結合好。腿蹬地進行重心轉移,發力到腰。2.多用身體控制進行拉球。如果你發覺自己是用手或多數用手在拉球,那你的拉球穩定性一定不好。在比賽中就更加的差了。3.拉球時一定要向前“頂”。如果向后座,那就不好了。這一點就要注意好腰腿了。至于擊球點的問題我認為不要太關注,關鍵在于“身體”的感覺。這也是專業和業余的一個重要區分了。業余的基本上沒有人可以拉出專業的那種速度和穩定性,這就是有沒有用好“身體”。這里的道理和推鉛球的一樣,大家多體會。

第一，拉球時應當是摩擦加上撞擊，不能單純的摩擦干蹭。二，對于來球應緊盯住他，全神貫注盯著來球，才能為拉球做好準備。三，應進行多球訓練。四，練習時應把動作放慢，百分之百完成動作才能體會重心交換所起的作用。五，應注意連接比發力攻球更加重要。六，腰部的發力應大于手臂的發力，在近臺拉球應是小臂發力為主，大臂跟出去，中遠臺拉球站位應當兩腿應當更分開一些，大臂也應該在腰的帶動下多摩擦一點，多向前用力，這樣打出去的球才會更實一些。七，建議多練一些在球的下降前期的拉球，因為我們是業余選手，步伐法的配合沒有那么好，下降前期的拉球在比賽中對我們的幫助會很大。八，應多練正手斜線的拉球，正手斜線的拉球對重心的交換感覺最好，而且線路長容易掌握。九，現在的拉球動作從后往前的動作更多一些。十，反手拉球時應注意身體的轉動應多于上下的動作。

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3，乒乓如何打拉球

直板反膠正手拉球的基本原理和訓練方法正手弧圈球技術是乒乓球技術中最基本也是最重要的技術之一。拉好弧圈球的三個要素就是腿、腰、手；三者要協調一致，才能發揮弧圈球的最大威力。從弧圈球的風格上來講，目前主要分為歐洲派和亞洲派。歐洲選手拉弧圈球的時候，撞擊的成分比較多，因此球在飛行的過程中速度快，力量大，弧線低；亞洲選手拉弧圈球的時候，摩擦的成分比較多，因此球在彈起后的過程中速度快，旋轉強，弧線低。隨著弧圈球技術的發展，目前各國選手都在相互學習，相互借鑒，因此并沒有十分明顯的風格區別，而是根據不同的球運用不同的技術。弧圈球的基本技術動作并不難，但是要想拉好弧圈球必須要勤學苦練，才能是自己的技術有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技術呢？（以右手握拍選手為例）一、技術動作分解 1. 準備動作：拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球臺邊緣1.5米左右。左腳前，右腳后，兩腳間距略比肩寬，右腳尖于左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內側著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球臺邊緣的夾角大概為45度左右。 2. 拉球：拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉腰，右臂自然放松，靠橫向轉腰動作完成引拍的過程。此時，以右腳為軸，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部橫向回轉，并帶動右臂，注意此時右臂仍為放松狀態。待腰轉到基本與球臺邊緣平行的時候開始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉移到兩腿上，兩肩持平。擊球時，要找好擊球時間。擊球時間分為上升期和下降期，上升期是指來球即將達到最高點的時候，下降期是指來球從最高點剛剛下落的時候。一般來說，來球位于右腹部前方一尺多的距離時擊球感覺最好，可以發出力。擊球時，要注意摩擦球，主要向前發力。擊球后要注意大臂、小臂立刻放松，還原。此主題相關圖片如下：關于擊球部位，對于以拉打為主和摩擦為主是有區別的。以拉打為主的選手，擊球的部位一般為B點或B、C點之間。以摩擦為主的選手，擊球部位一般為C點。拉下旋球的動作要領與拉上旋球基本一致。只是拉下旋球時，右肩沉的更低一些，擊球的部位一般為B點，且用力的方向向上多一些。 3. 步法拉球時，要根據來球的位置，時刻跑動來調節擊球的最佳位置。跑動時要保證重心盡量平穩，身體不要亂晃。二、高吊弧圈與前沖弧圈高吊弧圈一般是針對拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋轉見長，但是弧線略高，速度較慢。高吊弧圈的擊球部位一般為B點，甚至是A、B點之間，這要根據來球的旋轉而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的較低，用力方向向上的比較多，先要制造一個高過球網的弧線，然后用力方向向前，再制造一個向前的弧線。如果一味的向上硬拉，則球很容易出界。前沖弧圈速度快，力量大，但旋轉稍遜。拉前沖弧圈，擊球部位一般為C點或B、C點之間。右肩略微下沉，用力方向向前比較多。若來球的下旋旋轉很強，則必須增加轉腰的幅度和前臂收縮的速度，以增大對球的摩擦力。三、臺內弧圈球技術臺內弧圈球的技術難度比較大。首先要判斷來球的位置和高度，根據來球的高度來決定引拍的高度。拉臺內弧圈球，一般引拍的高度較高，往往與臺面高度持平，甚至高于臺面。擊球部位一般為D點。由于摩擦球的部位很薄，因為對于下旋非常強的臺內球，處理起來難度很大。而對于不太轉的下旋球來說，臺內弧圈球給對方造成的威脅還是很大的。拉臺內弧圈球，要注意用力方向向上多一些，繼而向前，要把弧線拉短。四、套膠與弧圈球進口套膠與國產套膠的性能不同，對于拉弧圈球的風格有一定的影響。歐洲人拉球多為拉打，因為歐洲的套膠膠皮黏性差，海綿偏軟，但彈性好。使用進口套膠，球在接觸到拍子之后，海綿被擠壓的程度較深，海綿被壓縮的行程長，這樣就削減了來球的大部分旋轉和力量，因此采用拉打的手法可以很好的控制來球，加之歐洲人身高馬大，爆發力非常好。這樣的拉球威力不小。亞洲人拉球多摩擦，因為國產的套膠，如狂飆系列套膠，膠皮黏性強，海綿彈性非常實在，非常大。在球接觸拍子的時候，膠皮給了來球很大的阻力，而海綿被壓縮的程度也不大，這樣就造成的脫板速度很快。因此只有多摩擦，以旋轉克旋轉才能拉出高質量的弧圈球。所以使用國產套膠對拉球的技術要求較高。隨著乒乓器材的發展，國內已經生產出很多新產品，兼具了國產與進口的很多優點，對于眾多的乒乓球愛好者來說，又多了很多的選擇。五、拉球的常見問題 1. 重心后坐。重心后坐，自然使腿部力量不能發揮出來，使手臂的走向多為向上，削減了拉球的速度、力量和旋轉。 2. 手臂僵硬。引手的過程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，并鎖住了力量。擊球后肌肉僵硬，使力量不能全部發揮出來，并降低了還原速度。 3. 轉腰不夠。只靠手臂拉球，速度、力量、旋轉都有很大的損失。 4. 抬肘、抬肩。使腿、腰、手不能協調一致，當力量從腿、腰傳到手的時候，能量中斷。 5. 步法遲鈍。等球，使擊球點太低，使全身的力量用不到球上。參考資料： http://www.mzqy8.com/showart.asp?art_id=55 采納下把謝謝

拉球對每個打球的人來說都十分重要。沒有拉球你如何主動得分,特別是業余得球手。以下是我對拉球技術的一些理解,大家多指正。謝謝! 1.腰腿要結合好。腿蹬地進行重心轉移,發力到腰。 2.多用身體控制進行拉球。如果你發覺自己是用手或多數用手在拉球,那你的拉球穩定性一定不好。在比賽中就更加的差了。 3.拉球時一定要向前“頂”。如果向后座,那就不好了。這一點就要注意好腰腿了。至于擊球點的問題我認為不要太關注,關鍵在于“身體”的感覺。這也是專業和業余的一個重要區分了。業余的基本上沒有人可以拉出專業的那種速度和穩定性,這就是有沒有用好“身體”。這里的道理和推鉛球的一樣,大家多體會。

我覺得在這里說什么也只是紙上談兵，得結合視頻來看。下載視頻去看看，然后自己去實踐實踐，這也是最重要的一步。

輕輕柔和的慢慢搓，找到感覺后再加大力度，祝你成功

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先看球的走勢，下面腳要站住握緊拍子，當球飛過來時把拍子傾斜點，然后在把幅度拉開，用力的甩去就能把球拉起來了應該。

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