飯菜做的細軟一點，調味注意清淡，避免過多調料。給剛生完寶寶的媽媽做一頓月子餐，一點都不難，月子期間，不同時間段的飲食結構是不同的，應該烹調與之相對應的月子餐，下面是月子餐的一些做法參考，排泄期產后第一周，新媽媽們需要排除腹內的惡露、廢氣廢水等。

1、月子餐怎么做？

月子期間，不同時間段的飲食結構是不同的，應該烹調與之相對應的月子餐，下面是月子餐的一些做法參考。1.產后第一周：排泄期產后第一周，新媽媽們需要排除腹內的惡露、廢氣廢水等，所以重點是調理腸胃，促進排出，補充體力。本階段食材要拒絕油膩，口味清淡，可多吃肝臟類食材（豬肝、雞肝、羊肝等）和排骨、魚湯、豬心等易消化飲食，

飯菜做的細軟一點，調味注意清淡，避免過多調料。但是要注意，在產后24小時，順產的媽媽宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然后再正常飲食，剖宮產的媽媽24小時內宜吃米湯以利于通氣，忌喝牛奶、豆漿等脹氣食物。2.產后第二周：收縮期產后第二周，主要是收縮子宮和盆腔，也是調節脾胃功能，減輕腰背痛的關鍵時期，

本階段可多食腰類食材，如豬腰、羊腰、雞腎等，強腰固腎；也可多吃補血食物，如菠菜、紅棗、枸杞、動物內臟等都是良好的補血食物。可烹調如黑木耳腰花湯、大棗豬蹄花生湯等菜品，3.產后第三周：恢復期產后第三周，由于新媽媽大量哺乳，此時是滋養進補的好時機，同時也是催乳的好時機。本階段可多補充些湯料，如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認很有效的催乳湯，

同時，新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，保持營養均衡。4.產后第四周：鞏固期產后第四周，此時主要是鞏固前三個階段的調理效果，使氣血充足，改善體質，本階段可主要補充纖維素以鞏固前面累積的營養，所以此時應適當調整以蔬菜類為主食，補充纖維素，調節胃腸道，為日后的塑身打下基礎。我是享育，專業醫生團隊為您解答育兒問題，

2、月子餐包餃子怎么做？

我特別喜歡吃餃子，所以坐月子時也吃了好幾頓餃子，餃子通常有肉有菜可以同時補充蛋白質和維生素，適合產婦吃，但都要遵循少油少鹽的原則，現在把把做法分享給你。1.肉餡水餃，餃子皮的做法都是一樣的，把水慢慢加入面粉中，一邊倒，一邊用筷子輕輕攪拌，攪拌至片狀，然后揉成光滑面團，蓋上保鮮膜靜止30分鐘，再切成劑子搟成餃子皮就好了。

肉餡的做法是：五花肉或牛肉或羊肉剁成肉餡，加入生抽和鹽等調料，并攪拌上勁，加入香菇或是白菜，充分攪拌均勻就可以了，2.素餡水餃。素餡水餃我吃過胡蘿卜豆腐雞蛋餡的，先把雞蛋炒熟打散，再把胡蘿卜絲和老豆腐塊也用少量的油煸炒一下，混合均勻就可以包了，這個餡很香營養也豐富，適合產婦吃，3.月子里吃餃子禁忌。我很喜歡韭菜雞蛋餃子，但月子里我的月嫂建議我別吃，說韭菜回奶，還有黑木耳芹菜白蘿卜都回奶，我就聽她的話都沒吃，另外月子里不適合吃辣椒、花椒和茴香等重口的調料，要吃的清淡點，

3、怎么給剛生完寶寶的媽媽做月子餐？

其實，給剛生完寶寶的媽媽做一頓月子餐，一點都不難。難的是這件事情要持續一個月，還要不停地變化花樣、葷素搭配、保證營養等等，然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期間如果吃的不好，會直接影響女性身體的恢復。月子餐推薦菜譜：第一周：排毒代謝期這一周非常關鍵，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝湯水，促進排惡露和催奶，

第二周：內臟恢復期這一周重點是葷素搭配合理，保證女性內臟器官恢復所需的營養。第三、四周：滋補調養期這兩周可以適當進補一些雞湯、海鮮、堅果類等食物，保證新媽媽身體的恢復的同時，也保證寶寶有充足的母乳供應，第五、六周：補氣血關鍵期這兩周是女性氣血恢復的關鍵期，可以適當添加一些藥膳，滋補女性缺失的氣血，希望這份詳細的月子餐菜譜，能夠幫助你度過這最重要的42天！好孕！我是滿爸，經驗豐富的育兒達人，多平臺原創作者，歡迎你能關注我。