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1，跳繩能很快的減脂嗎

其實跳繩只要堅持，瘦起來很快。你要注意，跳的時候盡量速度快。你可以在2分鐘里快速跳，然后休息一會。這個樣子也很有效果。所有減肥都一樣，重在堅持。

當然好多明星都跳繩減肥

不能

能啊，不過要堅持。

不能夠的

跳繩能很快的減脂嗎

2，跳繩能減肥嗎跳繩減肥腿會變粗嗎

跳繩能減肥嗎？跳繩減肥腿會變粗嗎？跳繩減肥快么？飲食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。 [運動方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。 3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。 5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。 [藥物方面]：減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用并且減肥效果好的，也是減肥并且保證身體健康的關鍵。在這里給你推薦一個網站里的減肥產品，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，減肥效果也很好。你可以到刻刻瘦網上多做了解。祝你減肥成功！

能

沒有減過的肥的人是根本不會理解我們的心情，就知道瞎說哪個產品好！我也是從胖走過來的，相當理解，不過不用苦惱了，終于我找到【釁纖孜網】不節食，不運動的一種產品，吃過我瘦了18斤，健康是關鍵，這個我親身體驗，絕對沒問題

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3，跳繩能快速減肥么

　跳繩減肥方法是運動減肥中最簡單的減肥方法之一，可跳繩也有很多技巧，怎樣跳才能達到快速減肥的效果，以下這八種跳繩減肥方法，挑個學吧?！　?、側身斜跳　　這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次?！　?、跳繩基本功：簡單跳繩法　　準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)?！　￠_始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。　　3、單腳屈膝跳　　右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪?！　?、分腿合腿跳　　先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次?！　?、雙臂交叉跳　　先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復原狀?！　?、雙人跳繩：對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多　　(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側的一只手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習同時用單腳跳繩。　　(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩?！　?、繞旋跳　　兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。　　8、側腳跳　　先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。以上經驗僅供參考有個體化差異。

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