十大瘦身水果，十大瘦身水果 10大水果讓你清脂減肥

來源：整理時間：2022-10-10 18:16:47 編輯：廣州本地生活手機版

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1，十大瘦身水果 10大水果讓你清脂減肥
2，十大減肥水果十種越吃越瘦的水果你知道嗎
3，減肥的水果有哪些盤點十種越吃越瘦的水果

1，十大瘦身水果 10大水果讓你清脂減肥

1、蘋果，作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。 2、甜橙，維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。 3、番石榴，番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。 4、獼猴桃，獼猴桃被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。獼猴桃還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。 5、木瓜，木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。 6、香蕉，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。 7、梨，生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。 8、葡萄柚、葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。 9、菠蘿，菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。 10、枇杷，枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

十大瘦身水果 10大水果讓你清脂減肥

2，十大減肥水果十種越吃越瘦的水果你知道嗎

1、蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。 2、甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。 3、番石榴番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。 4、獼猴桃獼猴桃被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。獼猴桃還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。 5、木瓜木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。 6、香蕉香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。 7、梨生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。 8、葡萄柚葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。 9、菠蘿菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。 10、枇杷枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

十大減肥水果十種越吃越瘦的水果你知道嗎

3，減肥的水果有哪些盤點十種越吃越瘦的水果

相信每個女生都有一個減肥夢，不論多么瘦的女孩都會希望自己能夠更瘦一點。用水果減肥是非常健康又便利的方法，你知道能夠減肥的水果有哪些嗎，除了蘋果、檸檬這些減肥水果明星之外還有很多。快來看看這十大可以減肥的水果。 1、蘋果蘋果是水果之王，對于蘋果減肥的功效，任何一個人都是知道的。蘋果熱量極低，會增加人們的飽腹感，在飯前吃蘋果就可以有效地減少人們吃飯的時候熱量食用過多的煩惱。但是千萬不要相信網(wǎng)上3天吃蘋果的減肥法，雖然有效，但是很傷腸胃，一旦停止還會反彈。 2、檸檬很多不知道減肥的水果有哪些的女孩子，都能夠知道檸檬可以美容養(yǎng)顏。但是其實檸檬也是可以減肥的，而且用檸檬減肥的效果非常好。檸檬中的鈣、磷、鐵等微量元素在經過人體消化的時候，還會帶走不少的脂肪。但是要注意檸檬逃過酸澀，直接食用不好，檸檬蜂蜜水就有很強減肥效果。 3、香蕉對于工作十分繁忙的上班女性們來說，香蕉真的是一種再好不過的減肥佳品了。食用香蕉會很快給人帶來飽腹的感覺。香蕉中包含的纖維質、和果膠，還有鉀元素可以將咱們體內對于的水分排出去，起到很好的減肥功效。 4、獼猴桃獼猴桃又被叫為奇異果，是非常有名的美容圣品之一。獼猴桃中含有大量的維生素，包括B、C、E，這些對人體都是十分有益的。獼猴條里面還含有氨基酸和膳食纖維，多吃獼猴桃不僅可以抗氧化，還能促進食物吸收，清除腸道的廢料，可以減肥。 5、西柚西柚是一種低卡水果，減肥效果非常顯著。西柚里面豐富的維生素C對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養(yǎng)護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少人們對于熱量的攝入，簡直是減肥佳品。 6、橙子橙子是很多減肥的女孩心中最愛的水果，它不僅僅口感酸甜可口，還能補充人體最需要的維生素C。橙子中的纖維含量有多又屬于低卡路里水果，里面含有的糖分也適中。是代替我們生活中的那些熱量高的甜食的最佳減肥水果了。 7、菠蘿菠蘿是一種很有營養(yǎng)的水果，那種酸中帶甜的口感會讓人欲罷不能。菠蘿不僅僅好吃，對于減肥也是有著很強功效的，菠蘿有著16種天然的礦物質維生素，這些物質組成的菠蘿果汁有著酸解脂肪的功效，起到減少人體脂肪和減肥的作用。不過菠蘿不能多吃，會破壞腸胃功能的。 8、百香果百香果是一種減肥利器，我們吃百香果的時候，往往會把百香果的果籽一起吃下去，這種果籽是一種對于減肥非常好的東西，不僅會增加我們的飽腹感，而且會加強腸胃吸收，甚至是對于體內多余油脂的分解有著很強的功效，起到減肥刮油的作用。不過百香果不能多吃，會讓人有腹瀉危害，1天最多吃3個。 9、西瓜西瓜屬于涼性水果，水分含量非常足。也是因為水分充足的原因，吃西瓜非常容易讓人有種飽腹感。西瓜中的粗纖維也會使得我們的腸胃加快蠕動，久而久之就會起到減肥作用。而且西瓜有著加快新陳代謝的作用，會讓我們的皮膚也變好。 10、草莓很多人都不知道其實草莓也是有著減肥的作用的，草莓不僅含有大量的維他命和各種營養(yǎng)，還含有一種纖維素。纖維素對于人體來講有很大的功效，可以清洗腸胃，促進腸胃蠕動起到減肥的作用。就連貝克漢姆的老婆維多利亞都經常向別人推薦自己用草莓減肥的心得呢! 結語：通過上文的介紹，相信大家已經知道以上這10種越吃越減肥的水果了吧，你也有想要減肥的決定嗎，快去將上面10種減肥水果買回家親身試一試吧。

減肥的水果有哪些盤點十種越吃越瘦的水果