我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才會睡眠不好的，你想啊、一個沒心沒肺的人能會睡眠差嗎。人之所以高級于動物，就是因為人類習(xí)慣動腦動手，人身體的器官越用越經(jīng)過，五臟六腑也一樣經(jīng)常不用就會出問題，睡眠不好與情緒經(jīng)脈環(huán)境都有關(guān)系，保持好情緒好環(huán)境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相當(dāng)于我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，久而久之人體的這個功能就會退化，試想一下一個人如果不用嘴巴吃飯?zhí)焯熳⑸錉I養(yǎng)，那這個人還是人嗎。

1、睡眠不好如何調(diào)理？

香甜入夢睡的香，健康長相伴我是生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，睡眠是生活中重要內(nèi)容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他們，今年76歲，很少有失眠現(xiàn)象，躺下不到10分鐘就可以睡著。我的體會是:1.定時就寢，養(yǎng)成習(xí)慣，我晚9點半睡覺，早5點起床，白天午睡半個多小時，已堅持6O余年了。到點就困了，上床躺下，時間長了，困了就容易睡著了，

2.睡眠環(huán)境安寧，容易睡著。室內(nèi)家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠，3.睡前請勿過于激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發(fā)笑的笑話，不喝白酒，4晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果，5，晚飯后喝水，睡前散步，活動身體。6，睡前熱水泡腳，

2、睡眠質(zhì)量不好該如何調(diào)理？褪黑素的作用大不大？

人之所以高級于動物，就是因為人類習(xí)慣動腦動手，人身體的器官越用越經(jīng)過，五臟六腑也一樣經(jīng)常不用就會出問題，睡眠不好與情緒經(jīng)脈環(huán)境都有關(guān)系，保持好情緒好環(huán)境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相當(dāng)于我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，久而久之人體的這個功能就會退化，試想一下一個人如果不用嘴巴吃飯?zhí)焯熳⑸錉I養(yǎng)，那這個人還是人嗎？所以我用這個比喻就是告訴你，褪黑素會破壞我們身體的平衡，長久服用就等于變相自裁，所以激素類還是靠自身分泌，外界的能不用就不用。

3、長期睡眠不好該吃什么調(diào)理？

長期失眠真不敢想像，要說吃什么來調(diào)理我覺的都是治標(biāo)不治本、我之前也失眠了有二個多月、每天如些、睡著和沒睡都覺得自己是清醒的，真不是滋味、我從來也沒想過一個睡不夠的人也會失眠？不過我是因為想自己本該不是很嚴重的病想出失眠的、真不應(yīng)該、所以遇到事情真不能瞎想，想得再多也是于事無補。不過我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才會睡眠不好的，你想啊、一個沒心沒肺的人能會睡眠差嗎？這可能都是差不多的，我認為要想有一個好睡眠、還得依靠我們自己，別瞎想。