我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才會睡眠不好的，你想啊、一個沒心沒肺的人能會睡眠差嗎。人之所以高級于動物，就是因為人類習慣動腦動手，人身體的器官越用越經過，五臟六腑也一樣經常不用就會出問題，睡眠不好與情緒經脈環境都有關系，保持好情緒好環境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相當于我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，久而久之人體的這個功能就會退化，試想一下一個人如果不用嘴巴吃飯天天注射營養，那這個人還是人嗎。

1、睡眠不好如何調理？

香甜入夢睡的香，健康長相伴我是生活領域創作者，睡眠是生活中重要內容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他們，今年76歲，很少有失眠現象，躺下不到10分鐘就可以睡著。我的體會是:1.定時就寢，養成習慣，我晚9點半睡覺，早5點起床，白天午睡半個多小時，已堅持6O余年了。到點就困了，上床躺下，時間長了，困了就容易睡著了，

2.睡眠環境安寧，容易睡著。室內家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠，3.睡前請勿過于激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發笑的笑話，不喝白酒，4晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果，5，晚飯后喝水，睡前散步，活動身體。6，睡前熱水泡腳，

2、睡眠質量不好該如何調理？褪黑素的作用大不大？

人之所以高級于動物，就是因為人類習慣動腦動手，人身體的器官越用越經過，五臟六腑也一樣經常不用就會出問題，睡眠不好與情緒經脈環境都有關系，保持好情緒好環境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相當于我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，久而久之人體的這個功能就會退化，試想一下一個人如果不用嘴巴吃飯天天注射營養，那這個人還是人嗎？所以我用這個比喻就是告訴你，褪黑素會破壞我們身體的平衡，長久服用就等于變相自裁，所以激素類還是靠自身分泌，外界的能不用就不用。

3、長期睡眠不好該吃什么調理？

長期失眠真不敢想像，要說吃什么來調理我覺的都是治標不治本、我之前也失眠了有二個多月、每天如些、睡著和沒睡都覺得自己是清醒的，真不是滋味、我從來也沒想過一個睡不夠的人也會失眠？不過我是因為想自己本該不是很嚴重的病想出失眠的、真不應該、所以遇到事情真不能瞎想，想得再多也是于事無補。不過我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才會睡眠不好的，你想啊、一個沒心沒肺的人能會睡眠差嗎？這可能都是差不多的，我認為要想有一個好睡眠、還得依靠我們自己，別瞎想。