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1，降膽固醇飲食有什么喲
2，降血脂降膽固醇的食物有什么

1，降膽固醇飲食有什么喲

降膽固醇的功效有以下食物：一、核桃，含有豐富的維生素B、維生素E，可以延緩細(xì)胞組織衰老，增強(qiáng)記憶能力，減少腸道對體內(nèi)膽固醇、脂肪等物質(zhì)吸收，達(dá)到控制降低膽固醇的目的。二、燕麥，可以幫助人體降低膽固醇水平的膳食纖維，其含有多種維生素、礦物質(zhì)、植物化合物等營養(yǎng)成分，可以有效提升消化系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)的能力。三、蘋果，蘋果是可溶性膳食纖維含量較高的水果之一，此類物質(zhì)可防止膽固醇在人體血液組織中形成淤積，從而造成血管栓塞現(xiàn)象，其含有的果膠成分，可以起到保護(hù)胃部、腸道等器官組織黏膜，對預(yù)防消化道疾病起到預(yù)防性作用。

我的方法是每天早上做一杯燕麥片，因?yàn)檠帑溒兄饕茐哪懝檀嫉奈镔|(zhì)是一種可溶性纖維，它會阻礙膽固醇的產(chǎn)生和吸收。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只吃三分之二杯干燕麥片可以降低16%的膽固醇。健康的很，有時候我也會吃點(diǎn)舒百寧納豆紅曲膠囊補(bǔ)充納豆紅曲，它對降低膽固醇有好處。

降膽固醇飲食有什么喲

2，降血脂降膽固醇的食物有什么

吃什么降血脂　　1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。5、大蒜：大蒜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而大蒜的降脂效能是與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。6、杏仁：杏仁中雖然含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。　　7、菊花：有許多人都喜歡用菊花泡茶喝，那是因?yàn)榫栈ㄓ薪档脱πШ洼^平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對心血管有很好保健作用。8、雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。11、苦蕎茶：苦蕎茶除具有蕎麥的營養(yǎng)價(jià)值外，還有獨(dú)特的保健功能?？嗍w麥[1]中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過剩的自由基，活化巨噬細(xì)胞，消除皮膚的色素沉積，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，減輕抗癌藥物的負(fù)作用?？嗍w麥中的膳食纖維能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。　12、魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。13、茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與體內(nèi)過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。14、海帶：可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

這里建議多吃點(diǎn)粗糧粗纖維的食物，不要吃過多的肉類性食物和膽固醇高的食物，避免暴飲暴食或吃高脂飲食。多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┚G茶，決明子茶、也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崂?、山楂、獼猴桃、檸檬等。如果可以的話可以吃點(diǎn)舒百寧納豆紅曲膠囊補(bǔ)充納豆和紅曲這些成分，對輔助降血脂有一定幫助！

沙棘，山楂

降血脂降膽固醇的食物有什么