比如快走三分鐘，慢走一分鐘，這樣可以刺激心臟有規(guī)律地增加和減慢，可以增強(qiáng)心肌的收縮力，擴(kuò)張心臟的外血管，增加心臟的供血能力,當(dāng)然，對于心臟的患者來說，如果要加強(qiáng)心臟的功能，也有一條路可以走,下面是如何維護(hù)心臟,心臟疾病的發(fā)生會涉及全身各個系統(tǒng)，所以保養(yǎng)心臟很重要,1，到保護(hù)心臟。

1，到保護(hù) 心臟。建議吃低鹽低脂低糖飲食。建議每天攝入量控制在6g以下，多吃新鮮蔬菜水果，各種谷類。2.另外，避免攝入過多油膩食物，尤其是動物內(nèi)臟。同時，在生活方式方面，建議生活規(guī)律，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，每周做三次以上30分鐘以上的有氧運(yùn)動，調(diào)節(jié)工作和生活壓力，控制血壓、血糖、血脂。

保養(yǎng)心臟無非就是運(yùn)動和飲食。散步是對健康最有益的運(yùn)動之一，尤其是對老年人和一些身體不是特別好的人。散步對心臟特別有益。當(dāng)然，對于心臟的患者來說，如果要加強(qiáng)心臟的功能，也有一條路可以走。比如快走三分鐘，慢走一分鐘，這樣可以刺激心臟有規(guī)律地增加和減慢，可以增強(qiáng)心肌的收縮力，擴(kuò)張心臟的外血管，增加心臟的供血能力。伸懶腰、打哈欠可以經(jīng)常做，而且要有一定的強(qiáng)度和大的動作，可以促進(jìn)更多的血液流入頭部，增加大腦的供血和供氧量，使大腦和其他器官更高效地工作。當(dāng)然，要吃低脂低鹽的飲食

，均衡飲食，健康生活。低鹽低脂低熱量飲食，多吃蔬菜水果，一周吃兩三次雜糧。堅(jiān)持體育鍛煉，每天鍛煉30分鐘以上，每周5天以上，控制體重，避免向心性肥胖。2.把血壓、血糖、血脂控制在理想范圍。高血壓患者堅(jiān)持服用降壓藥，高血脂患者堅(jiān)持服用他汀類藥物降血脂，高血糖患者建議使用胰島素控制血糖。3.放松，釋放壓力。4.保證良好的睡眠。

心臟是人體最重要的器官，相當(dāng)于人體的馬達(dá)。心臟疾病的發(fā)生會涉及全身各個系統(tǒng)，所以保養(yǎng)心臟很重要。下面是如何維護(hù)心臟。1.健康飲食，規(guī)律生活。低鹽低脂飲食，少油，多吃蔬菜水果，少吃腌制食物和辛辣食物。2.堅(jiān)持運(yùn)動，每周堅(jiān)持做五天有氧運(yùn)動，比如爬樓梯，打球，跳舞，跳繩，騎車。3.戒煙限酒。吸煙有害健康。4.控制血壓，降低血糖和血脂。5.改善生活環(huán)境，遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的地方。放松

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