反復蹲下，起身再蹲下，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝；血液循環(huán)加強，血容量增加，可有效改善心肌的供血和代謝,4、下蹲可以增強肌肉力量,下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的協(xié)調(diào)，甚至有些動作需要上肢的協(xié)調(diào),下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的協(xié)調(diào)，甚至有些動作需要上肢的協(xié)調(diào),那么蹲著有什么好處呢。
深蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的健身方法。不需要花錢，不需要設(shè)備，不需要場地，只要方便，在家里，在公司辦公室，在公園，只要有立足之地。那么蹲著有什么好處呢？1.可以改善血管功能。深蹲運動可以擴張下肢小動脈和微動脈，降低心臟的外周阻力，提高微動脈和微動脈的彈性，有效降低血壓。2.深蹲運動可以強健關(guān)節(jié)和骨骼。下蹲尤其能增強膝關(guān)節(jié)的柔韌性，延緩膝關(guān)節(jié)的衰老。3.促進新陳代謝。深蹲運動加速下肢靜脈血液流向心臟，加強血液循環(huán)，增加血液回流心臟的量，有效改善心肌的供血和代謝。4、下蹲可以增強肌肉力量。經(jīng)常做深蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增強，可以有效防止摔倒。當你走路的時候，你會感到更加放松和充滿活力。
1。下蹲可以增強肌肉力量，增加身體協(xié)調(diào)性，重復活動可以增加大腦對身體屈伸活動的控制，使人適應身體屈伸的突然變化，降低跌倒的風險，同時，適當?shù)南露谆顒涌梢栽黾芋y膝關(guān)節(jié)的活動，適當增加柔韌性。下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的協(xié)調(diào)，甚至有些動作需要上肢的協(xié)調(diào)，其實這是全身肌肉的訓練。2.下蹲活動能使全身血管有規(guī)律地收縮和舒張，減少心臟的外周阻力，提高微小血管的彈性，減輕心臟負荷，降低血壓，反復蹲下，起身再蹲下，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝；血液循環(huán)加強，血容量增加，可有效改善心肌的供血和代謝。
