人體在執行運動時，內臟器官無法一下子進入活躍狀態，所以在運動之前執行熱身可以使內臟器官提前適應運動并進行回避,我們會做熱身運動before/打開身體避免肌肉勞損在運動上,運動before熱身也有利于身體的反射活動，運動before熱身運動為了和諧,我為你收集整理了運動和熱身之前的動作。
我們會做熱身運動before/打開身體避免肌肉勞損在運動上。然后我們在做。我為你收集整理了運動和熱身之前的動作。希望對你有幫助！頭運動:先低頭，再后仰，然后左右轉圈，最好是左右轉圈，做四個八拍，有利于頭部的伸展。擴胸運動:雙手舉起與肩平齊，先彎曲雙臂平放在胸前然后振動，再伸直雙臂張開，重復四個八拍。弓步壓腿:左腳向前邁一大步，大腿與地面平行，右腿伸直，前腳掌著地，身體上下波動。做四個八拍，最好是兩個八拍換腳，和之前做的一樣。膝關節運動:雙腳并攏，膝蓋彎曲45度，雙手放在膝蓋前，左右轉圈，做四個八拍。跳運動:雙腳并攏，雙手放在腰上，輕輕彈起，雙手在身體前后上方擊掌。做四個八拍
1，reduce 運動 injury，運動front熱身可使肌腱更加靈活，增加關節活動范圍，可防止關節韌帶和肌肉損傷。2、提高身體肌肉溫度，-1熱身前/可加速身體血液循環，使運動局部體溫上升。在增強肌肉力量的同時，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進入運動的狀態。3.調節心理情緒狀態，運動before熱身有助于鍛煉心理活動，調節心理，使大腦皮層處于興奮狀態，提高神經系統的反應功能。4.提高內臟器官的功能水平。人體在執行運動時，內臟器官無法一下子進入活躍狀態，所以在運動之前執行熱身可以使內臟器官提前適應運動并進行回避。運動before熱身也有利于身體的反射活動，運動before熱身運動為了和諧。
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