人體在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)臟器官無(wú)法一下子進(jìn)入活躍狀態(tài)，所以在運(yùn)動(dòng)之前執(zhí)行熱身可以使內(nèi)臟器官提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行回避,我們會(huì)做熱身運(yùn)動(dòng)before/打開(kāi)身體避免肌肉勞損在運(yùn)動(dòng)上,運(yùn)動(dòng)before熱身也有利于身體的反射活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)before熱身運(yùn)動(dòng)為了和諧,我為你收集整理了運(yùn)動(dòng)和熱身之前的動(dòng)作。

我們會(huì)做熱身運(yùn)動(dòng)before/打開(kāi)身體避免肌肉勞損在運(yùn)動(dòng)上。然后我們?cè)谧?。我為你收集整理了運(yùn)動(dòng)和熱身之前的動(dòng)作。希望對(duì)你有幫助！頭運(yùn)動(dòng):先低頭，再后仰，然后左右轉(zhuǎn)圈，最好是左右轉(zhuǎn)圈，做四個(gè)八拍，有利于頭部的伸展。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):雙手舉起與肩平齊，先彎曲雙臂平放在胸前然后振動(dòng)，再伸直雙臂張開(kāi)，重復(fù)四個(gè)八拍。弓步壓腿:左腳向前邁一大步，大腿與地面平行，右腿伸直，前腳掌著地，身體上下波動(dòng)。做四個(gè)八拍，最好是兩個(gè)八拍換腳，和之前做的一樣。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng):雙腳并攏，膝蓋彎曲45度，雙手放在膝蓋前，左右轉(zhuǎn)圈，做四個(gè)八拍。跳運(yùn)動(dòng):雙腳并攏，雙手放在腰上，輕輕彈起，雙手在身體前后上方擊掌。做四個(gè)八拍

1，reduce 運(yùn)動(dòng) injury，運(yùn)動(dòng)front熱身可使肌腱更加靈活，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，可防止關(guān)節(jié)韌帶和肌肉損傷。2、提高身體肌肉溫度，-1熱身前/可加速身體血液循環(huán)，使運(yùn)動(dòng)局部體溫上升。在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。3.調(diào)節(jié)心理情緒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)before熱身有助于鍛煉心理活動(dòng)，調(diào)節(jié)心理，使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)功能。4.提高內(nèi)臟器官的功能水平。人體在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)臟器官無(wú)法一下子進(jìn)入活躍狀態(tài)，所以在運(yùn)動(dòng)之前執(zhí)行熱身可以使內(nèi)臟器官提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行回避。運(yùn)動(dòng)before熱身也有利于身體的反射活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)before熱身運(yùn)動(dòng)為了和諧。

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