簡(jiǎn)單的晚餐，晚餐做什么既簡(jiǎn)單又好吃呢

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-28 18:18:16 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，晚餐做什么既簡(jiǎn)單又好吃呢

晚餐不能太晚吃，一般在六點(diǎn)最合適，還有不可以吃太豐盛，要少吃油膩的，以清淡為主，喝粥最好了，再加點(diǎn)水果做點(diǎn)心，就很不錯(cuò)的選擇

晚餐做什么既簡(jiǎn)單又好吃呢

2，求簡(jiǎn)單又美味的食譜適合晚飯的

30分鐘搞定晚餐第一道菜咸蛋黃南瓜備料時(shí)間：5分鐘烹調(diào)時(shí)間：15分鐘原料：南瓜、咸鴨蛋3個(gè)、西蘭花做法： 1．西蘭花洗凈，切成大朵，用水焯熟，待用。 2．南瓜去皮，切成均勻的塊。 3．咸鴨蛋從中間分開(kāi)，取出蛋黃，根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料調(diào)成醬，抹在南瓜塊上，上鍋蒸15分鐘即可。輕松做晚餐訣竅之一：統(tǒng)籌安排時(shí)間，先想好晚餐要吃的菜譜，利用蒸或煮上一道菜的間隙準(zhǔn)備下一道菜，一氣呵成，速戰(zhàn)速?zèng)Q。銀雪魚(yú) 備料時(shí)間：9分鐘烹調(diào)時(shí)間：6分鐘原料：雪魚(yú)、蘆筍、彩椒、蔥姜水、雞粉、料酒、雞蛋、鹽做法： 1．雞蛋去蛋黃，留蛋清。 2．雪魚(yú)切成塊，用鹽、蔥姜水、雞粉、料酒腌一下，然后裹上蛋清，用微波爐高火蒸5分鐘。 3．蘆筍去老皮，用水焯熟鋪在盤(pán)中，將蒸好的魚(yú)放在上面。 4．彩椒（如果喜歡吃辣，辣椒也可以）切成碎丁，用少量油煸一下，撒在魚(yú)上即可。輕松做晚餐訣竅之二：充分利用微波爐，微波爐比一般烹飪能省去我們一半至三分之二的時(shí)間，用微波爐烹調(diào)菜肴或者解凍，效果都不錯(cuò)。第三道菜鮮淮山炒花枝備料時(shí)間：5分鐘烹調(diào)時(shí)間：3分鐘原料：鮮淮山、墨魚(yú)、草菇、胡羅卜、蔥段、鹽、味精做法： 1．山藥、胡羅卜去皮斜切成片，墨魚(yú)切片，草菇從中間分開(kāi)。 2．鍋里放入底油、油熱后將蔥段放入煸出香味，然后將草菇、胡羅卜、山藥、墨魚(yú)片放入入，迅速翻炒幾下，加入鹽、味精即可出鍋。輕松做晚餐訣竅之三：對(duì)買(mǎi)回來(lái)的蔬菜可以做一些簡(jiǎn)單的初加工，然后按每道菜的用量用保鮮袋包裝好，隨吃隨取，這樣不僅保鮮而且方便省時(shí)。大塊的肉，肥嫩的雞，也可以按照需求事先切成絲、片、丁、塊等，再按用量用小保鮮袋包好，壓扁后（容易化凍）放在冰箱冷凍起來(lái)。如果魚(yú)也想冷凍保存，千萬(wàn)別忘了也先收拾干凈，以免到做飯前再動(dòng)手，費(fèi)時(shí)又影響情緒。湯金粟鮮豆腐備料時(shí)間：3分鐘烹調(diào)時(shí)間：5分鐘原料：嫩豆腐、人工蟹柳、罐頭玉米粒、美國(guó)甜豌豆（朝市有售）、鹽、味精、濕淀粉做法： 1．將豆腐和蟹柳切成丁。 2．鍋中加入適量水，水開(kāi)后將豆腐丁、蟹柳丁、玉米粒和甜豌豆放入，快熟時(shí)加入鹽、味精和濕淀粉即可。輕松做晚餐的訣竅之四：時(shí)鮮蔬菜當(dāng)然很好，但計(jì)劃總趕不上變化。在超市中購(gòu)買(mǎi)一些方便的包裝食品，如真空包裝的熟食，冰凍的蔬菜、海產(chǎn)什么的，常備一些，在關(guān)鍵時(shí)刻還是蠻管用的。其實(shí)只要巧安排，哪怕是咸菜也能做出美味的晚餐菜肴來(lái)。

求簡(jiǎn)單又美味的食譜適合晚飯的

3，晚上吃什么

晚上6點(diǎn)左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。晚餐不當(dāng)可“惹禍”(圖) 首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。隨著生活節(jié)奏加快，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐……你的三大不良“晚餐習(xí)慣” 其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧。可以少量吃一些魚(yú)類(lèi)。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚(yú)等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。你的晚餐隱患多嗎？用腦過(guò)多晚餐更要吃好最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營(yíng)養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長(zhǎng)期工作勞累過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)失衡。這類(lèi)人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時(shí)緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來(lái)。其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚(yú)或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。這里有一些菜譜30分鐘搞定晚餐第一道菜咸蛋黃南瓜備料時(shí)間：5分鐘烹調(diào)時(shí)間：15分鐘原料：南瓜、咸鴨蛋3個(gè)、西蘭花做法： 1．西蘭花洗凈，切成大朵，用水焯熟，待用。 2．南瓜去皮，切成均勻的塊。 3．咸鴨蛋從中間分開(kāi)，取出蛋黃，根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料調(diào)成醬，抹在南瓜塊上，上鍋蒸15分鐘即可。輕松做晚餐訣竅之一：統(tǒng)籌安排時(shí)間，先想好晚餐要吃的菜譜，利用蒸或煮上一道菜的間隙準(zhǔn)備下一道菜，一氣呵成，速戰(zhàn)速?zèng)Q。銀雪魚(yú) 備料時(shí)間：9分鐘烹調(diào)時(shí)間：6分鐘原料：雪魚(yú)、蘆筍、彩椒、蔥姜水、雞粉、料酒、雞蛋、鹽做法： 1．雞蛋去蛋黃，留蛋清。 2．雪魚(yú)切成塊，用鹽、蔥姜水、雞粉、料酒腌一下，然后裹上蛋清，用微波爐高火蒸5分鐘。 3．蘆筍去老皮，用水焯熟鋪在盤(pán)中，將蒸好的魚(yú)放在上面。 4．彩椒（如果喜歡吃辣，辣椒也可以）切成碎丁，用少量油煸一下，撒在魚(yú)上即可。輕松做晚餐訣竅之二：充分利用微波爐，微波爐比一般烹飪能省去我們一半至三分之二的時(shí)間，用微波爐烹調(diào)菜肴或者解凍，效果都不錯(cuò)。第三道菜鮮淮山炒花枝備料時(shí)間：5分鐘烹調(diào)時(shí)間：3分鐘原料：鮮淮山、墨魚(yú)、草菇、胡羅卜、蔥段、鹽、味精做法： 1．山藥、胡羅卜去皮斜切成片，墨魚(yú)切片，草菇從中間分開(kāi)。 2．鍋里放入底油、油熱后將蔥段放入煸出香味，然后將草菇、胡羅卜、山藥、墨魚(yú)片放入入，迅速翻炒幾下，加入鹽、味精即可出鍋。輕松做晚餐訣竅之三：對(duì)買(mǎi)回來(lái)的蔬菜可以做一些簡(jiǎn)單的初加工，然后按每道菜的用量用保鮮袋包裝好，隨吃隨取，這樣不僅保鮮而且方便省時(shí)。大塊的肉，肥嫩的雞，也可以按照需求事先切成絲、片、丁、塊等，再按用量用小保鮮袋包好，壓扁后（容易化凍）放在冰箱冷凍起來(lái)。如果魚(yú)也想冷凍保存，千萬(wàn)別忘了也先收拾干凈，以免到做飯前再動(dòng)手，費(fèi)時(shí)又影響情緒。湯金粟鮮豆腐備料時(shí)間：3分鐘烹調(diào)時(shí)間：5分鐘原料：嫩豆腐、人工蟹柳、罐頭玉米粒、美國(guó)甜豌豆（朝市有售）、鹽、味精、濕淀粉做法： 1．將豆腐和蟹柳切成丁。 2．鍋中加入適量水，水開(kāi)后將豆腐丁、蟹柳丁、玉米粒和甜豌豆放入，快熟時(shí)加入鹽、味精和濕淀粉即可。輕松做晚餐的訣竅之四：時(shí)鮮蔬菜當(dāng)然很好，但計(jì)劃總趕不上變化。在超市中購(gòu)買(mǎi)一些方便的包裝食品，如真空包裝的熟食，冰凍的蔬菜、海產(chǎn)什么的，常備一些，在關(guān)鍵時(shí)刻還是蠻管用的。其實(shí)只要巧安排，哪怕是咸菜也能做出美味的晚餐菜肴來(lái)。

晚上吃什么