24式太極拳教案，二十四式太極拳教學(xué)

來源：整理時(shí)間：2023-03-18 12:07:15 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，二十四式太極拳教學(xué)
2，吳阿敏二十四式太極拳分解教學(xué)
3，24式楊氏太極拳的名稱及動(dòng)作要領(lǐng)
4，初學(xué)二十四式太極拳怎么學(xué)

1，二十四式太極拳教學(xué)

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買書學(xué)就是啊，一個(gè)月就會(huì)打了，然后在每天早上練就可以了啊！我就是看書練的，不過最好找個(gè)助手幫你看圖解！

二十四式太極拳教學(xué)

2，吳阿敏二十四式太極拳分解教學(xué)

吳阿敏二十四式太極拳分解教學(xué)在土豆網(wǎng)找到的，想要下載的話，則先需要簡(jiǎn)單注冊(cè)用戶（免費(fèi)的），然后下載并安裝土豆網(wǎng)的軟件，之后登陸用戶，然后點(diǎn)擊頁(yè)面上的下載提示而下載（免費(fèi)的）文件，下載完成后用土豆網(wǎng)的軟件將文件轉(zhuǎn)化成為avi格式即可。24式太極拳01http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/24式太極拳02http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/24式太極拳03http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/24式太極拳04http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/24式太極拳05http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/24式太極拳06http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/24式太極拳07http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/24式太極拳08http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/24式太極拳09http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/24式太極拳10http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/24式太極拳11http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/24式太極拳12http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/24式太極拳13http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/

吳阿敏二十四式太極拳分解教學(xué)

3，24式楊氏太極拳的名稱及動(dòng)作要領(lǐng)

直接搜視頻照著練就行了

一、起勢(shì) ①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃 A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。 B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。 C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步 A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。 B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。 C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱 ①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次) 七、左攬雀尾 ①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾 ①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭 ①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手 ①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次) 十一、單鞭 ①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬 ①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳 ①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳 ①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳 ①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢(shì)獨(dú)立 ①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢(shì)獨(dú)立 ①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭 ①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。十九、左玉女穿梭 ①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。二十、海底針 ①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌二十一、閃通臂 ①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、搬攔捶 ①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似閉 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手、收勢(shì) ①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。

24式楊氏太極拳的名稱及動(dòng)作要領(lǐng)

4，初學(xué)二十四式太極拳怎么學(xué)

你好，在我大學(xué)的時(shí)候?qū)W過簡(jiǎn)化24式太極拳，通過學(xué)習(xí)對(duì)太極產(chǎn)生了興趣。　　簡(jiǎn)化太極拳的招式比較簡(jiǎn)單，當(dāng)時(shí)學(xué)得也比較淺，大學(xué)體育老師教我們之前自己也是突擊惡補(bǔ)的水平。練了一個(gè)學(xué)期，最后考試通過。回想一下，沒學(xué)到什么真正的內(nèi)涵。但是對(duì)太極拳有了初步的認(rèn)識(shí)。　　后來，參加工作以后，有機(jī)會(huì)接觸到練習(xí)傳統(tǒng)太極拳的老師傅，開始正式學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極。我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了一套85式太極拳，比較之下發(fā)現(xiàn)，兩者差別比較大。太極的內(nèi)涵很豐富，簡(jiǎn)化太極拳確實(shí)相當(dāng)“簡(jiǎn)化”。　　建議如果有精力和條件，還是學(xué)習(xí)一些傳統(tǒng)太極拳，在養(yǎng)生或文化方面都更有可取之處。　　如果要問太極拳怎么練,我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是:　　要打好太極拳，除了套路要熟練，動(dòng)作要規(guī)范以外，練好單式是很重要的練習(xí)方法。　　一、單式定樁練習(xí)　　應(yīng)當(dāng)在單式里校正架子，即身體形成正確的間架結(jié)構(gòu)。一套太極拳，每個(gè)單式均可拆開站靜樁。　　例如：白鶴晾翅，站好姿勢(shì)后，逐步規(guī)范身形，先使外形動(dòng)作與拳架符合，進(jìn)一步對(duì)照虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田等內(nèi)涵要求檢查自身。有一些小法門可幫助矯正，如：左肘與右膝合，右肘與左膝合。通過調(diào)控身體重心，達(dá)到不偏不倚。整身勁力飽滿內(nèi)涵不出尖，形成八面支撐。　　二、招法動(dòng)作練習(xí)　　可挑重要的幾式拳招，集中練習(xí)，先求招熟，而后要求勁力飽滿、連貫。如單式摟膝拗步，或斜飛，或野馬分鬃，或倒卷猴，或云手，都可拿來單練。　　以摟膝拗步為例：左右摟膝拗步，連綿不斷的練習(xí)。請(qǐng)注意：這里要以是否斷勁為檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。即無論出腿分腳移動(dòng)中心，或是手臂劃弧做動(dòng)作時(shí)，不可失了八面支撐與捧勁。　　如為了打得漂亮而練，那就把弓馬轉(zhuǎn)換做足，最后形成大弓大馬、挺拔飽滿的外形動(dòng)作。　　如為了技擊要求而練，則進(jìn)步必跟（如倒卷猴則退步必隨）。切不可像打拳架時(shí)，扎好一個(gè)死馬或一個(gè)死在原地的弓箭步。這就要求襠胯里帶著內(nèi)勁。　　三、循序漸進(jìn)原則　　應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)，有所側(cè)重的原則，不可貪多求全。　　各項(xiàng)要求和標(biāo)準(zhǔn)可以逐步添加。比如，初學(xué)者可先在拳架練習(xí)里側(cè)重練習(xí)某一項(xiàng)內(nèi)容，比如先體會(huì)沉肩墜肘，在所有的練習(xí)里鞏固這個(gè)要求，使之達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再加入其它訓(xùn)練內(nèi)容。不可急功近利，全部都要，結(jié)果練來練去，全都做不到。　　一點(diǎn)個(gè)人體會(huì)，水平有限，僅供參考。

先找尋一個(gè)像樣的老師教吧，這是必須的一個(gè)條件，關(guān)于太極拳的學(xué)習(xí)注意的東西有很多，有的東西并不是只說出來就能懂的。這是競(jìng)賽套路，相比傳統(tǒng)太極拳要簡(jiǎn)單多了。即使如此，也不要貪多圖快，一次一個(gè)拳架子，堅(jiān)持不懈。并且在練習(xí)期間與拳友交流。只要你能夠持之以恒必能成功。

太極自學(xué)很難有進(jìn)展，簡(jiǎn)化24式現(xiàn)在在高中體育課應(yīng)該是規(guī)定要教學(xué)的了。因?yàn)樵诖髮W(xué)的武術(shù)社團(tuán)里有師兄帶我，比自己看視頻讀理論學(xué)的快多了。初學(xué)建議：找有基礎(chǔ)的師傅（習(xí)練太極有1年以上的人一般就能帶領(lǐng)別人入門），找能一起學(xué)的隊(duì)友（學(xué)太極要堅(jiān)持就要有隊(duì)友，能一起推手、提醒、交流、進(jìn)步），找允許每周5天學(xué)練太極的一個(gè)月學(xué)基礎(chǔ)。我建議順序是：（沒概念水平）先由前輩教學(xué)太極常見的基本動(dòng)作，然后是教完整套路；（表演水平）基本記住套路后，自己主動(dòng)去搜集相關(guān)的視頻文章學(xué)理論知識(shí)；（養(yǎng)生深化水平）再由前輩教學(xué)站樁云手等練好身法，從實(shí)戰(zhàn)推手等領(lǐng)會(huì)太極動(dòng)作的含義。初學(xué)者會(huì)因?yàn)檎惺诫y記，容易有挫敗感，所以平和的心態(tài)和堅(jiān)持的決心很重要，同伴的作用很大。另外，“松胯”的前提是柔韌性好，所以每天的拉筋壓腿是必須的；“下盤穩(wěn)實(shí)”就要多做獨(dú)立步和虛步等加強(qiáng)腿部支撐力的動(dòng)作；“立身中正”比較難做到，所以需要長(zhǎng)期“站樁”來準(zhǔn)備。