原發性失眠治療一般都是對癥治療，比如按需服用助眠藥物，再結合心理認知治療，仔細評估失眠癥對個體的影響，接納適應，放松心情等等。如果因為疾病導致的失眠癥，就要治療原發疾病，比如抗抑郁，抗焦慮治療，一定不能簡單的吃安眠藥，失眠二十年沒恢復，這難道不是一個信號嗎。

1、頑固失眠應該怎么治療？

對于失眠癥我的觀點是這樣的：首先明確失眠癥的診斷：1上床3-4個小時不能入睡；2每天睡眠時間小于3-4個小時；3每周失眠出現3次以上；4慢性頑固性失眠癥持續時間大于3個月。5失眠癥帶來了相關損害，1、原發性失眠即沒有客觀現實的任何原因，出現了失眠癥。這個情況臨床上比較少見，可能10%的失眠癥患者屬于原發性失眠癥，

原發性失眠癥的原因可能有家族遺傳，個人體質，個體精力(精力旺盛，睡眠需求少)等等，但具體原因不好確定。原發性失眠治療一般都是對癥治療，比如按需服用助眠藥物，再結合心理認知治療，仔細評估失眠癥對個體的影響，接納適應，放松心情等等，2、繼發性失眠癥是臨床上最為常見的失眠癥。失眠現象和客觀現實或者某些疾病有或多或少的因果關系，有些因果關系個體可以意識到，有些因果關系個體沒有意識到，但在潛意識層面可能已經導致失眠了，

繼發性失眠癥治療建議積極尋找原因，比如現實生活中的壓力，個體的各種欲望，再比如一些疾病像抑郁癥，強迫癥等等常常表現形式是失眠癥。繼發性失眠癥需要治療病因，比如心理壓力大，欲望不能滿足，需要調整認知，心理疏導，如果因為疾病導致的失眠癥，就要治療原發疾病，比如抗抑郁，抗焦慮治療，一定不能簡單的吃安眠藥。同時要配合心理治療，解決認知，

2、長期嚴重失眠，吃藥不管用，怎么辦？

我就是長期嚴重失眠，后來吃上安眠藥也不管用了，入睡很難，就是入了也一會就醒來，有時吃上也整夜不睡。通過一年的自我調理，終于擺脫吃了20年的安眠藥，現在睡的雖然不是很好，但這個效果已很好了，現在還在自我康復恢復過程中。只要做到以下幾點，我認為再嚴重的失眠也會好轉的，一、早上一定6點前起床，不管睡著睡不著。

二、晚上一定10點上床睡覺，不管有無睡意，三、白天堅決不上床躺覺。以上三點是為了糾正紊亂的生物鐘，四、調理心態，能不操心的事就不去操心。把一些不愉快的事和人放手，不再抱怨和記恨，記住抱怨和記恨是在催殘自己，放棄怨恨是在解救自己。五、每天鍛煉身體，做兩次八段錦，順著經絡拍打全身。六、睡前試著刮一下三焦經，刮一下大腿內側肝經，刮一下眉毛末端膽經，手腕內側神門，心包經，

3、請問治療不安腿失眠有什么好辦法嗎？

人的行為都是內心的映射，這個“不安腿”形象地反映了心浮氣躁，簡直太形象了；人這一生，有很多精彩的或者不精彩的片段，這些過往經歷在我們的大腦存儲，就會對我們的人生產生影響，心態穩定的人，會用自己強大的心力療愈生活的創傷，而心態弱的人，往往被生活的創傷折磨的片體鱗傷。失眠很多時候，都是這種情況，當事人陷入浮躁之中，卻無法自知，或者說壓根意識不到自己很浮躁，其實觀其行，知其心，知其心也可以判斷其行，不光是腿不安，平時生活做事也是毛毛糙糙的，患得患失，疑神疑鬼的，情緒喜怒無常，動不動很敏感，

以上描述不一定在一個人身上全部表現出來，只要用心，還是能識別出來的，我們要把我們的心安定下來，失眠才真的療愈。失眠二十年沒恢復，這難道不是一個信號嗎？方向錯了，一定要從心入手，我們不要懼怕糾正別人思維的誤區和性格的弱點，要循循善誘地指出，讓他能改成，這樣才是真的療愈，希望我的回答對你有啟發，作者簡介：游飛，國家二級心理咨詢師，著作《演戲心理學》，成功幫助很多人恢復睡眠，歡迎點擊關注交流溝通。