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1，怎么瘦手臂

第一種瘦手臂方法： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂方法：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。第三種瘦手臂方法： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。另外經典減肥膠囊也不錯，配合使用，效果一定好。這樣堅持，你也可以擁有漂亮的手臂哦！加油啦```

舉啞鈴是很好的啊

鍛煉

怎么瘦手臂

2，如何瘦手臂

　　1、拍球：隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。　　2、劃槳：多做做劃船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。　　3、拉彈簧：找輕量級的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因為運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。　　4、手臂按揉：四個手指頭合并在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位酸痛不止。5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚里面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。　　6、洗澡按摩：大家鍛煉完之后需要盡快放松，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去松松垮垮。

如何瘦手臂

3，如何瘦手臂

第一種瘦手臂妙方：　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。　　第二種瘦手臂妙方：　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。　　第三種瘦手臂妙方：　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。　　3.再向內畫圓20次。　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

如何瘦手臂

4，怎么瘦手臂

夏天，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！這里告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

多拍拍手，呵呵，為瘦了