對(duì)于愛(ài)美注重身材保養(yǎng)的新媽媽來(lái)產(chǎn)后重塑體型，完美恢復(fù)是個(gè)重要的事情。月子護(hù)理，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是非常重要的，除了身體恢復(fù)之外，寶媽要注意產(chǎn)后抑郁的侵襲，找專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)，他們能給到你專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)搭配和健身動(dòng)作指導(dǎo)，產(chǎn)后瘦身計(jì)劃，需要科學(xué)的堅(jiān)持，既要保證身體恢復(fù)，寶寶的口糧，還要達(dá)到預(yù)期的效果。

1、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

伊能靜狂瘦26斤！竟只因這些普通的家常菜？近日，年近50歲的伊能靜在生育二胎后經(jīng)過(guò)艱難的減肥，成功減掉26斤，目前體重來(lái)到100斤。在這看臉看身材的世界，每個(gè)女生都喊著要減肥，看伊能靜的體重，似乎她也同意“好女不過(guò)百”？伊能靜在微博曬出了自己的減肥成果，紅色鏤空的連衣裙底下完全看不到一絲贅肉，看得出來(lái)她很滿(mǎn)意現(xiàn)在的身材。

48歲，還能有如此的瘦身效果，讓網(wǎng)友直呼：女神，辣媽?zhuān)伎煺J(rèn)不出來(lái)了，很多網(wǎng)友紛紛在微博上留言向伊能靜求教減肥秘訣和局部瘦身方法，但她都沒(méi)有回復(fù)。小編特地去微博上整理了一些她曬過(guò)的家常菜，歡迎大家留言討論是否真有瘦身的效果，第一道：炒上海青上海青是一種小白菜，富含膳食纖維，被稱(chēng)為人體“綠色清道夫”，具有防止便秘和清脂減肥的功效。

炒上海青時(shí)一定要大火快炒，開(kāi)始變軟時(shí)，加鹽、雞粉，翻炒至開(kāi)始出水時(shí)關(guān)火即可，第二道：鮭魚(yú)蒸肉餅鮭魚(yú)一般指三文魚(yú)，是一種高蛋白、低熱量的營(yíng)養(yǎng)減肥食物。對(duì)低脂減肥的愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又低的三文魚(yú)是理所當(dāng)然的不二之選，第三道：山藥粥山藥粥含有豐富的維生素，熱量又相對(duì)較低，而且?guī)缀醪缓荆瑴p肥瘦身的功效非常明顯。

堅(jiān)持一個(gè)月吃山藥粥，就能看到輕身滋補(bǔ)的作用，第四道：炒秋葵秋葵含水量高、熱量較低、脂肪較少，而且它分泌的黏蛋白能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化胃內(nèi)積食，避免減肥帶來(lái)的便秘。因此，有報(bào)道將它稱(chēng)之為“減肥高手”，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，是真的可以減肥的，但完全靠飲食來(lái)減肥是不科學(xué)的。還是那句真理，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，

2、對(duì)于順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，坐月子分別需要多少天？產(chǎn)后的體型恢復(fù)情況都一樣嗎？

我個(gè)人覺(jué)得吧，恢復(fù)看體質(zhì)，和月子里調(diào)養(yǎng)。傷口護(hù)理很重要，順產(chǎn)撕裂，側(cè)切，剖腹刀口。一定護(hù)理好，我順產(chǎn)一胎側(cè)切，二胎撕裂，三天就行動(dòng)自如。我本人去辦理出生證，出院證明，樓上樓下的，沒(méi)有壓力，還抱著孩子回家了。有人說(shuō)，是我命苦，命苦就命苦吧，我本就如此強(qiáng)大。自己能搞定的事就自己搞定，二胎月子里，我媽帶老大，煮飯買(mǎi)菜，我自己弄小女兒，非常輕松。

當(dāng)然，是我媽照顧的也好，各種菜，飯，雞蛋，魚(yú)蝦肉，都安排的合理，我自己恢復(fù)的也非常好。我個(gè)人覺(jué)得，剖腹產(chǎn)恢復(fù)沒(méi)有順產(chǎn)好，我的朋友大部分都是剖腹，各種原因，有胎位不正，有自己就是故意剖腹，有身體不允許順產(chǎn)的，一胎二胎的。反正我看她們一胎剖腹的，都沒(méi)有我二胎順產(chǎn)恢復(fù)的好，二胎的就更慘不忍睹。同樣瘦，差不多的身高，那小肚子就是不一樣的，

像我們四川的女人，都比較瘦，也不高，都在160左右，她們的小肚子，比我的肚子還大，而且，覺(jué)得凹凸不平。特別是原來(lái)長(zhǎng)紋的，我肚子很平，也沒(méi)有紋。當(dāng)然了，這個(gè)也分人，但是月子護(hù)理，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是非常重要的。特別是夏天，傷口很容易發(fā)炎感染，弄得不好，一個(gè)側(cè)切，痛你個(gè)三五個(gè)月都是可能的，我個(gè)人還是建議，能順就一定順產(chǎn)，對(duì)媽媽身體來(lái)說(shuō)，是最好的。

3、產(chǎn)后如何恢復(fù)體型？如何擺脫“大象腿”和“大肚婆”？

產(chǎn)后如何恢復(fù)體型？想必是每個(gè)媽媽都很關(guān)心的問(wèn)題，恨不得三兩天立馬恢復(fù)到少女時(shí)期苗條消瘦的身材去，其實(shí)產(chǎn)后是可以瘦的，只是需要時(shí)間。如果說(shuō)在月子里起你就不打算母乳的話(huà)，其實(shí)從生了娃兒一周后你就可以開(kāi)始準(zhǔn)備減肥的事情，如果說(shuō)你想要親自哺乳寶寶的話(huà)，減肥的事情建議你還是暫時(shí)放一放。很多人都受到明星閃電瘦的影響，羨慕得不行了，

其實(shí)我想說(shuō)的，不必羨慕她們。她們從開(kāi)始懷孕起就有專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)配餐 健身運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后呢又不哺乳寶寶，你說(shuō)她們不秒瘦才怪呢！好了話(huà)不多說(shuō)了，言歸正傳，總體來(lái)說(shuō)，想要瘦訣竅就6個(gè)字“管住嘴邁開(kāi)腿”，那么在產(chǎn)后該怎么樣來(lái)管住嘴邁開(kāi)腿呢？1.改變懷孕時(shí)養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，少食多餐，每頓餐八分飽即可，千萬(wàn)別暴飲暴食，2.改變飲食結(jié)構(gòu)不要單一的吃雞鴨魚(yú)肉。