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1，大家平時盤坐都采取的哪樣姿勢

除了偶爾雙盤，其他盤都沒問題

你能盤上哪種就用哪種，一步到位最好當然是雙盤，但是雙盤不是你想盤就能盤上的，有可能你忍著疼可以盤個10分20分的，但是根本入不了靜。。用處沒你散盤大呢

張開雙腿

大家平時盤坐都采取的哪樣姿勢

2，盤腿坐是應該右腿在上還是左腿在上有什么規矩或說法么

兩腿疊加，右腳搭在左大腿上，左腳搭在右大腿上。這種坐法稱，打坐。俞枷就有這種坐法。可以增強體內血液循環。經常打坐可以練內氣。

你好！百度，手掐子午，腳分陰陽。如有疑問，請追問。

自己怎么舒服怎么來

盤腿好處很多，但是只是為了玩玩是百害而無一利的

盤腿坐是應該右腿在上還是左腿在上有什么規矩或說法么

3，雙盤腿打坐的正確坐姿是怎樣的

看佛像怎么盤的?這就是正確坐姿。生人想達到雙盤至少兩年練習。如果勇猛精進另說。

二、訓練打坐盤腿的技巧(一)、單盤：初學打坐的人，一定從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐時間能拉長，就要練習丹田成形，若丹田氣機有了，打坐就能漸入佳境。若丹田有點氣，但是打坐時氣不容易通達到腳，且單盤時膝蓋也不柔軟，不能與另一腳密合。此時最重要的是氣不夠，腳不能調理好，學者可以平躺下來，腿上綁上三節(膝蓋上、膝蓋下、足裸處)健康帶一、兩個鐘頭，腳足的氣就會上來，幫著腳氣通，要通前，腳也會發痛的。我們有位同學，常常全身發冷，冬天睡覺都要穿棉襖，綁了健康帶以后，當下就不必穿那么多衣物睡覺，因為血氣直接上來了。 (二)、雙盤時: 打坐到上路后，采用雙盤是必要的，因為氣會由丹田往督脈，再經任脈回到丹田后擴散到下盤，雙盤時對氣擴散到下盤很重要。雙盤時，雙膝應能著地的姿勢才是安穩正確的，若一腳膝蓋沒著地，就表示骨盆腔左右有高低，左右腳有長短的問題發生，要進一步調整髖、股骨。 (三)、雙盤不如法的調整若雙盤時雙腳膝蓋不能同時著地，此時應采用健康帶來做調整，現在我大略把健康帶粗略介紹一下。健康帶是針對瘠柱側彎或前后彎的毛病來調理的，脊椎不直牽連到中樞神經系統，而神經系統關系著五臟六腑的健康，臟腑不健康，影響到內分泌系統，最要命的是真氣也因而不通，打坐很用功但進境很緩慢，或根本無進展。因此應把最基本的脊椎柱先調整直立，連帶的臟腑毛病也因此易于矯正。所以，不止長短腳，若有婦女毛病、坐月子氣衰、血氣不通、冬天手腳發冷、臟腑器官有毛病的，皆可綁健康帶以對治。有練打坐、練丹田的人綁健康帶，氣較易誘發起來，十幾分鐘就來了，很奇怪，氣會上來走到頭，走到腦；而沒有打坐的人，要綁到2~3個月氣才會起來。所以老同學，除了感染到病毒類的疾病，要是內臟的疾病，盡量不要依靠藥物，用健康帶來治療最好的。綁健康帶可以誘氣的原因，是我們的腳普通是外張開的，因此髖骨、股骨角度也是外張的，髖股骨張開，腳走起路來時，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。綁了健康帶，把腳并起，相對地髖股骨也內收，骨盤角度因而歸位，脊椎因此拉直，便進而直接影響到中樞神經與內臟，達恢復健康的目的。所以綁健康帶的人，學打坐初期會比一般人的氣機易誘發起來。 (四)健康帶的綁法: 1.腳踝部分:在腳踝上方部分綁上最短的第三條健康帶，松緊要適當，太松氣起不來，太緊會脹得很大，很疼痛。若躺下來覺得太緊，要再放松點，因為十幾分鐘后氣上來時腳會膨脹，會把帶子拉得更緊。若足裸處會痛，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾。 2.膝蓋上部分:在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長帶，此處綁緊一點沒關系。 3.膝蓋下部分:在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長帶，此處要略松，不宜太緊，因為太緊會影響到腳踝處，躺下會覺得太緊。平躺下來時，若覺得太緊，要重新放松調整，調整好后，雙手輕放于中腹部上兩側。何時要綁，睡覺時最好能整晚綁三條健康帶，除此外，只要人躺下便可綁。工作的時候也可綁，尤其打計算機、看書、看電視時，可以只綁膝蓋上第一條健康帶。一個月后會發現走八字步的腳會變為正向平行走，而且雙盤時雙膝也可著地，因為此時腳型、脊椎與骨盆腔皆已開始恢復到較正常的位置了!有的人為了矯正脊椎而去整椎，花很多錢，跑很遠，但整后隔日又恢復原狀。我們不必去花錢，只要有機會，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達到固定的好效果，因此希望大家好好的利用這三條帶子。

雙盤腿打坐的正確坐姿是怎樣的

4，如何盤腿打坐

打坐初期都會遇到腿痛腰酸現象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。一般來說，凡是腿部不通，其根在腰椎和尾椎的不通，以及兩腎的氣虛。如果不先打通腰椎、尾椎和兩腎，兩腿是不可能打通的。解決方法如下：（1）打坐時身體要松直，不要彎腰弓背。先意守命門及腰肌，然后意守兩腎，腰腎守開后，腎氣充足，即可解決腰酸問題。（2）要解決腿痛問題，必須把會陰、長強（尾骨尖處）所處的海底輪守開，因為腿部是由腰椎、尾椎所控制，最關鍵的既是海底輪。（3）打坐的時間長短是一個很關鍵的問題。時間短，等于水未燒開就已關火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。因此，在打坐中，當腿出現痛麻之感時，盡量不要去想腿，此時會越想越痛，越想越難忍。此時可以用轉移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲念咒、念佛，可減輕腿部痛麻。在這個過程中，一定要忍。由它去吧。時間一長，一旦氣沖過去就不再痛了。（4）打坐時心是否清靜，也關系到打坐的時間長短和腿是否痛麻。心若清靜，打坐的時間在不知不覺中自然延長，腿痛也會很快沖過。要想做到心清靜，關鍵要少吃，日中一餐或者辟谷，對打坐時保持心清靜非常有利。（5）在打坐初期，如果腿痛的實在難忍時，可以稍微抬一抬兩臀，使氣沖過去。如果還不行，可將腿松開幾分鐘后再繼續盤。逐漸就不痛了。（6）打坐時意守在海底輪，用出聲念咒的方法，加重鼻音，在海底輪震動，很快既可沖開海底輪，可早日沖開腿疼之關。這種方法不僅可以沖開雙腿，而且還可以開各個脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業障等。這些作用都經過了反復的驗證。（7）另外，對于初學打坐的人來說，打坐的座墊也很重要。我平時看到不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上后中間下陷，下陷的越深，向上壓迫臀部的反作用力越大，周圍不下陷的地方反而壓迫了會陰穴和長強穴，不利于腿部的氣血通暢。因此要選擇不硬不軟的坐墊。而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處，不可壓住會陰穴，方能保持氣血的暢通

棲心子　　盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對于一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路，給練習靜坐帶來了很大的困難，為了更好的練好靜坐，現就如何的練好盤腿及鍛煉方法闡述如下：　　一、單盤　　(一)、單盤：傳統叫金剛、或如意坐　　初學打坐的人，一定要從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起。打坐是由疼痛開始的，原因就是練習者的下肢關節的韌帶過于緊張所致，影響了打坐的效果。在練習中應當本著循序漸進的原則，逐步的進行下肢關節的鍛煉，這個階段的練習，練習者要堅持住。其鍛煉方法如下：　　（1）、壓膝　　在打坐中，對盤坐影響最大的是髖關節的靈活性，也就是通常所說的松緊，對于髖關節松緊的練習的最好的辦法就是壓膝。具體操作如下：　　練習者端身正坐于墊上，兩腿相盤于身前，兩足相抵，盡量收至會陰前；然后用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖為好。　　（2）、俯身（靈龜式）　　習練者經過上述的鍛煉以后，下肢的關節已經比較靈活了。但這時進行盤坐還有不足，因此，還應盡一步的練習。練習者端身正坐于墊上，進行自然的盤腿：左足跟緊抵會陰，右足跟緊貼左小腿外側，然后，兩手放于身體的兩側，手心向后，身體向前俯壓，作叩拜狀。以額部向前下壓貼墊為標準。作時兩手仍然放在身體兩側，手心向上。（注意兩足應互相交換練習）　　（3）單盤練習　　經過上述的鍛煉，練習者的下肢關節已經初步的具備了單盤打坐的基礎。但是，要想練好單盤打坐，還要進行單盤練習，在打坐時，還應本著左右同進的原則：在練習時，先用左腿在上，靜坐30分鐘，再換另一條腿在上坐30分鐘。也應本著循序漸進的原則：先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。最好在每次練習中先左而后右，或先右而后左，因人習俗而作。　　二、雙盤　　（1）過渡練習：　　1、單盤練習取得了一定的成就以后，就要進行雙盤的練習。雙盤是由單盤過渡而來，在過渡中應采用如下的做法：　　練習者端身正坐在墊上，先以左腿在下，右腿再上的原則，把右腿放在左大腿上。注意放時要把腳盡量的放在膝關節的位子上，這時右腿的膝關節可能是翹起的，練習者可用右手按住右腿的膝關節處，逐漸的施加壓力，直到右腿膝關節貼到左腳上為好，左右練習相反。　　2、上述的標準達到以后，繼而進行過渡位子的練習。在原有的基礎上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。然后用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。　　經過上述的練習以后，練習者已經初步的具備了打坐的能力。因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上座主要的練習方法，要盡可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側。否則，對練習雙盤不利。　　（2）雙盤練習：　　經過上述的鍛煉，練習者的下肢關節已經初步的具備了雙盤的基礎。但是，要想練好雙盤打坐，還要進行雙盤練習，在練習時，也應本著循序漸進的原則。先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而后右，或先右而后左，因人習俗而行。　　以上是練習打坐的基本原則，希望練習者在練習的過程中認真的體會。