大家平時盤坐都采取的哪樣姿勢除了偶爾雙盤，其他盤都沒問題你能盤上哪種就用哪種，一步到位最好當然是雙盤，但是雙盤不是你想盤就能盤上的，有可能你忍著疼可以盤個10分20分的，但是根本入不了靜。。用處沒你散盤大呢張開雙腿2，盤腿坐是應該右腿在上還是左腿在上有什么規矩或說法么兩腿疊加，右腳搭在左大腿上，左腳搭在右大腿上。這種坐法稱，打坐。俞枷就有這種坐法。可以增強體內血液循環。經常打坐可以練內氣。你好！百度，手掐子午，腳分陰陽。如有疑問，請追問。自己怎么舒服怎么來盤腿好處很多，但是只是為了玩玩是百害而無一利的...

(3)所以在練習打坐時，主要練習方法應該是單坐，盡量延長坐的時間,打坐時要注意左右腿同時練習，不能偏,打坐是姿勢很重要，打坐努力無非是三個要素:一個音調姿勢，兩個呼吸音調，三個心靈音調,打坐of姿勢正確，呼吸會順暢，身體會坐得更輕松,打坐姿勢有三種:散盤、單盤、雙盤。1、打坐盤腿的訓練技巧1、單板:(1)在原有的基礎上，逐漸將腳移出體外，即從原來腳壓在膝關節上的位置向踝關節移動。(2)然后用手按壓膝關節，這樣可以更好的把膝關節貼在腿上。左右練習是一樣的，只是方向相反。經過以上練習，練習者已經初步具備了打坐...