大家平時(shí)盤坐都采取的哪樣姿勢(shì)除了偶爾雙盤，其他盤都沒問題你能盤上哪種就用哪種，一步到位最好當(dāng)然是雙盤，但是雙盤不是你想盤就能盤上的，有可能你忍著疼可以盤個(gè)10分20分的，但是根本入不了靜。。用處沒你散盤大呢張開雙腿2，盤腿坐是應(yīng)該右腿在上還是左腿在上有什么規(guī)矩或說法么兩腿疊加，右腳搭在左大腿上，左腳搭在右大腿上。這種坐法稱，打坐。俞枷就有這種坐法。可以增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)。經(jīng)常打坐可以練內(nèi)氣。你好！百度，手掐子午，腳分陰陽(yáng)。如有疑問，請(qǐng)追問。自己怎么舒服怎么來盤腿好處很多，但是只是為了玩玩是百害而無一利的...

(3)所以在練習(xí)打坐時(shí)，主要練習(xí)方法應(yīng)該是單坐，盡量延長(zhǎng)坐的時(shí)間,打坐時(shí)要注意左右腿同時(shí)練習(xí)，不能偏,打坐是姿勢(shì)很重要，打坐努力無非是三個(gè)要素:一個(gè)音調(diào)姿勢(shì)，兩個(gè)呼吸音調(diào)，三個(gè)心靈音調(diào),打坐of姿勢(shì)正確，呼吸會(huì)順暢，身體會(huì)坐得更輕松,打坐姿勢(shì)有三種:散盤、單盤、雙盤。1、打坐盤腿的訓(xùn)練技巧1、單板:(1)在原有的基礎(chǔ)上，逐漸將腳移出體外，即從原來腳壓在膝關(guān)節(jié)上的位置向踝關(guān)節(jié)移動(dòng)。(2)然后用手按壓膝關(guān)節(jié)，這樣可以更好的把膝關(guān)節(jié)貼在腿上。左右練習(xí)是一樣的，只是方向相反。經(jīng)過以上練習(xí)，練習(xí)者已經(jīng)初步具備了打坐...