坐月子的媽媽多吃蓮藕，可以盡早清除腹中堆積的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于喂養(yǎng)寶寶,維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血,配料:芹菜、黑木耳、鮮百合、腰果,2.木耳、芹菜、百合焯水撈起備用,4、大棗、豬血、鴨血，這些都有利于產(chǎn)后補(bǔ)血，含鐵豐富的還可以補(bǔ)血，如豬肝、黑木耳、鱔魚等,纖維素可以潤(rùn)腸，防止便秘,多吃黃花菜可以消除上述癥狀。
1、蓮藕含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。是很好的祛瘀生新的植物藥，能健脾益胃，滋潤(rùn)養(yǎng)陰，活血化瘀，清熱通乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，可以盡早清除腹中堆積的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于喂養(yǎng)寶寶。2.黃花菜含有蛋白質(zhì)、磷、鐵等礦物質(zhì)、維生素A、維生素C和保體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，特別適合煲湯。中醫(yī)書上說，它有消腫、利尿、解熱、鎮(zhèn)痛、補(bǔ)血、健腦的作用。產(chǎn)褥期容易出現(xiàn)腹痛、排尿困難、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。3.黃豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織和細(xì)胞的主要原料，可以修復(fù)分娩時(shí)受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血。纖維素可以潤(rùn)腸，防止便秘。4、大棗、豬血、鴨血，這些都有利于產(chǎn)后補(bǔ)血，含鐵豐富的還可以補(bǔ)血，如豬肝、黑木耳、鱔魚等。
Material木耳5花、芹菜1根、百合少許、蒜末適量、鹽適量、雞粉適量、生粉適量。1.木耳用清水沖洗干凈；芹菜洗凈，切成小塊；洗百合。2.木耳、芹菜、百合焯水撈起備用。3.鍋中放少量油，燒熱，放入蒜末，爆香，加入木耳、芹菜、百合翻炒。4.加入適量的鹽和雞粉調(diào)味，然后埋起來。配料:芹菜、黑木耳、鮮百合、腰果。調(diào)料:鹽、醬油、調(diào)和油。1.黑色木耳浸濕備用；芹菜洗凈切斜片；新鮮百合去皮洗凈；炒腰果。2.將芹菜和百合放入油中煸炒2分鐘，加入黑木耳和少許水煨，加入少許生抽和少許鹽。加入腰果翻炒。上菜。
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