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1，怎么鍛煉自己的速度

最簡(jiǎn)單方法是跑步

怎么鍛煉自己的速度

2，怎么練速度啊

速度跑。急停急跑。

用筷子夾蠅子

練哪里的速度，就加自己能夠承受的適當(dāng)負(fù)荷重量。慢慢練習(xí)

速度球練練

用沙袋綁在身上

怎么練速度啊

3，如何鍛煉速度

那就要看你煉的是手上工夫還是腳上工夫了~ 建議去練練李小龍的截拳道,里面講的就是怎樣鍛煉將速度和力量完美結(jié)合,不過李小龍?jiān)缦茸铋_始練的是中國(guó)的詠春拳,你如果有興趣的話可以接觸一下. 還有就是幾點(diǎn)建議.1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，伸的時(shí)候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個(gè)好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，因?yàn)閺纳熘钡綇澢还彩?80度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、腹臥撐；2、臥推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸后單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都可以練到小臂，手握啞鈴時(shí)加大點(diǎn)握力。減脂就要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)了，跑步，一定要出汗。還有每次做到肌肉有酸痛感為宜，切記不要每日都做，每次你做無氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長(zhǎng)，說白了肌肉是在你做完無氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長(zhǎng)的。科學(xué)健身，才會(huì)擁有完美肌肉。

我想你應(yīng)該鍛煉一下小腿的爆發(fā)力，這樣有助于提高速度。

練腿速?zèng)_刺跑、綁沙袋；練拳速擊掌俯臥撐、打空拳；練別的再詳細(xì)問

嗎好涵蓋面，幾個(gè)月，。

俗話說的好:熟能生巧,笨蛋先會(huì)…哈哈…

腳上綁沙袋跑！

如何鍛煉速度