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1，補血養生粥的家常做法大全怎么做好吃
2，喝什么粥補氣血又養顏啊
3，補血養顏粥有哪些五款補血養顏粥養出好
4，補血養顏祛斑粥如何做七種做法任你選
5，補血養顏粥還真沒聽說過這也可以補血的那該如何來做呢給我
6，補血的食物有哪些補血吃什么分享4款補血養顏粥
7，做什么粥可以補血養顏

1，補血養生粥的家常做法大全怎么做好吃

補血養生粥1放入適量小米2放入紅小豆，這個我沒提前泡，大家像節省時間也可以泡上，放入六塊冰糖3五個大棗去胡后放入4十顆枸杞子5洗凈放入豆漿機6選擇八寶米糊鍵開始操作7煮熟后即可食用

一、補血養粥簡介款粥粥補血效記才周檢驗貧血吃藥同我給做款粥喝快血補且米養東西呢食材主料紅豆 50g 米 50g 輔料棗 5 枸杞一0 冰糖六步驟一.放入適量米二.放入紅豆我沒提前泡家像節省間泡放入六塊冰糖三.五棗胡放入四.十顆枸杞 5.洗凈放入豆漿機陸.選擇八寶米糊鍵始操作漆.煮熟即食用貼士枸杞棗要放太枸杞都知道補血東西吃太流鼻血棗放太味道重喝二、補血養粥簡介補血養粥用料種沒定規根據各習慣、各口味定粥補氣補血物粥千變萬化道盡自古至今由南北熬粥儼已種文化今補血養粥叫五谷雜糧粥我用各種各豆類雜糧熬制放點蜂蜜或者紅糖調味早喝碗頓既健康營養早餐五谷雜糧豐富營養素與膳食纖維所特別耐飽直午覺想吃東西適合想減肥mm面紫米、紅豆、花紅糖補血養顏功效所性圣品加幾顆紅棗補血養顏效更經食用慢慢發現臉色越越紅嫩用料紅豆綠豆眉豆花薏米紫米米玉米碎黑米紅米糙米紅糖蜂蜜補血養粥做所材料沖洗干凈入水浸泡夜鍋加足量清水火煮轉火熬煮二-三放紅糖調味或者放涼用蜂蜜調味即食用三、補血養粥　材料：血糯米山藥紅棗紅糖補血養粥做：一、血糯米用冷水先浸泡一紅棗洗凈刨核；二、血糯米：水＝一：一二火煮轉火煮三0鐘加入紅棗、山藥續煮二0鐘三、加入紅糖調味即補血養粥營養：血糯米家都知道具補血功效再加營養價值高山藥益氣養血功效更顯著士每月記喝哦

補血養生粥的家常做法大全怎么做好吃

2，喝什么粥補氣血又養顏啊

跟你推薦幾種家庭的食療方法吧：食物不比藥物，藥物一吃就見效，而食物是調理，吃一兩次沒有作用，所以重在堅持，而且單一的食物營養攝取有限，所以一定要相互搭配，這樣會好些。（一）血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。功用：補血。（二）桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。功用：健脾、安神、養血。（三）龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。（四）豬肝湯做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用。功用：補血。（五）羊骨粥做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。功用：對於貧血具有畏寒者有良效。（六）阿膠芝麻核桃羹做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。功用：本品有補腎安神益血的功效。（七）參棗湯材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。 2.加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。（八）懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏（懷府十全膏）是由阿膠、懷參、地黃、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、黑芝麻等十幾種名貴藥食同源原料組成。純天然無任何添加劑，最大的特點就是通過日常食療就可以達到血氣雙補的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根據個人情況適量服用。

蓮子粥！紅棗粥！

喝什么粥補氣血又養顏啊

3，補血養顏粥有哪些五款補血養顏粥養出好

補血養顏粥有哪些五款補血養顏粥養出好黑糯米補血粥黑糯米，就能收到滋陰潤燥，紅棗12枚，每次盡量下7、促進血液循環，鹽，再小火燉至排骨蘇爛，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸。黑糯米.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參），大火燒開，，再加上營養價值很高的山藥銀耳紅棗湯銀耳為涼補有潤燥的作用，蔥、紅糖，還能使你的臉色白里透紅、山藥，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜、用桂圓干、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好物，火氣來得急去的快。以上幾種食材配在一起燉煮，每個月記得喝哦，紅棗10克。當歸紅棗排骨排骨一根，但是因為不易消化、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,小小提醒桂圓雖然可以補血氣，姜片，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，紅糖適量，體態輕盈苗條。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳，排焯水。燥氣和火氣就像急性慢性病。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，雞精調味即可，益氣養血的功效更顯著，當歸4片，枸杞。雙紅補血湯紅薯500克、紅棗、枸杞，養顏護膚的輔助作用、桂圓回復:一、養生補血粥功效：此粥具有養心補脾、滋補強壯的功效準備材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。制作方法：取以上八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥即可。二、健脾補氣粥功效：此粥具有補腎氣...回復:一、養生補血粥功效：此粥具有養心補脾、滋補強壯的功效準備材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。制作方法：取以上八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥即可。二、健脾補氣粥功效：此粥具有補腎氣...回復:銀耳紅棗湯銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條...回復:七錦糯米粥糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，...回復:1、銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消...回復:七錦糯米粥糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，...

補血養顏粥有哪些五款補血養顏粥養出好

4，補血養顏祛斑粥如何做七種做法任你選

第一、補血養顏祛斑粥之黃瓜大米粥準備好新鮮的嫩黃瓜、大米、鹽和生姜，把黃瓜洗干凈并且去掉皮子和黃瓜心，把大米淘干凈，生姜洗干凈拍碎，鍋里面加上一千毫升左右的水，放在火上面，然后放入大米、生姜用大火燒開，接著用小火來將米煮爛下入黃瓜片，等到湯變得濃稠時候再放鹽來進行調味。這道黃瓜大米粥含有豐富的維生素、胡蘿卜素、蛋白質以及其他的各種營養物質，經常吃黃瓜粥的話能夠幫助你消除雀斑，讓皮膚變得更白一些。第二、補血養顏祛斑粥之牛奶燕麥粥準備好燕麥仁、玉米粉和牛奶，把燕麥仁用清水洗干凈放在一邊備用，將牛奶倒進裝有玉米粉的容器當中并且調成糊狀，在鍋里面加入四碗水放入燕麥仁，等到燕麥仁煮開花的時候把玉米糊倒在燕麥仁鍋里面，并且用勺子不斷進行攪拌，用小火煮十分鐘左右即可。其功效在于能夠促進新陳代謝降低色素沉著達到祛斑美白效果，另外，燕麥還有去皺紋和補水效果，經常吃的話會讓你的皮膚變得光滑而且細嫩。第三、補血養顏祛斑粥之紅棗菊花粥準備好紅棗、黑米和菊花，先把黑米、菊花和紅棗下鍋煮成粥，等到粥煮到濃稠的時候放入一定的紅糖在里面調味，其有著健脾補血和清肝明目的效果，經常吃的話會讓臉上的皮膚變得比較紅潤，起到保健防病和駐容美顏的效果。第四、補血養顏祛斑粥之橘子山楂粥準備好梗米、橘子、山楂、白糖和冷水，把橘子剝掉外皮，撕掉里面的筋絡，然后逐瓣逐瓣的分開，用竹簽把橘子里面的核去掉，切成小三角塊狀，把山楂洗干凈之后切成兩半，去掉里面的種子，把梗米洗干凈用冷水浸泡一個小時以后再撈出來瀝干水分，鍋里面加適量的冷水，并且把梗米、橘子快、山楂塊用旺火燒開，轉成小火熬成粥再加入白糖就行了，其功效在于能夠美容護膚和祛斑養顏。第五、補血養顏祛斑粥之山藥枸杞粥準備好梗米、新鮮山藥、枸杞、白糖、蜂蜜和冷水，把梗米洗干凈放在冷水里面浸泡一個小時撈出來瀝干水分，山藥去掉皮并且洗干凈切成小丁狀準備待用，枸杞子用溫水來將其泡開，鍋里面加入冷水放粳米、山藥和枸杞用大火燒開，轉成小火將其煮到軟爛加入白糖和蜂蜜即可，山藥枸杞粥有很好的補血養顏效果，在消除色斑方面發揮的功效也很不錯，所以，比較適合有老年斑和色斑的人來吃。第六、補血養顏祛斑粥之綠豆紅豆百合粥準備好綠豆、紅豆、百合和粳米，把綠豆、紅豆和百合清洗干凈用清水半個小時，然后把梗米洗干凈放在鍋里面，再放入綠豆、紅豆和百合以及一定量的水來熬成粥。其有著清熱祛濕的效果，而人體濕熱上身到顏面上就容易形成斑點，而這款粥正好就能夠達到祛斑美顏效果。第七、補血養顏祛斑粥之薏仁蓮子粥準備好薏仁、蓮子、紅棗、冰糖和冷水，然后把薏仁清洗干凈用冷水浸泡三個小時把水分瀝干，蓮子的蓮心去掉用冷水洗干凈，紅棗洗干凈然后去掉核，鍋里面加入一定的冷水、薏仁用旺火燒開，然后加入蓮子和紅棗一起來燜煮，最后加入冰糖熬成粥狀就行，其有著排毒養顏、清熱解毒和氣血雙補的效果，所以，在消除雀斑、老年斑和蝴蝶斑方面發揮的效果很明顯。

5，補血養顏粥還真沒聽說過這也可以補血的那該如何來做呢給我

大米、江米、枸杞、紅棗、百合、桂圓、長山藥等。先要水里泡兩小時，在砂鍋里放食材的8倍水，小火小煮一小時。

補血養顏燕麥粥材料: 燕麥片，紅棗，核桃，龍眼干，紅糖做法: 將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。小訣竅: 燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。補血養顏--紫米粥材料: 紫米100，紅棗100，白糖小許做法: 1、將紫米糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈。 2、鍋內放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。養顏補血紅豆黑米粥材料: 紅豆，黑米，花生，（建議3種搭配，這樣味道比較好，也容易吃出來是什么。呵呵），加點紅糖~超級美味的~~~哈哈做法: 洗凈后高壓鍋15分鐘~ 補血養顏一一蟲草莖豬肝瘦肉水材料: 豬瘦肉300克，豬肝100克，蟲草莖20克，江瑤柱15粒，紅棗8個，姜3片，雞蛋1只做法: 1、先將蟲草莖和瑤柱洗凈，用有蓋的大碗放入清水浸30一60分鐘。 2、將豬肝洗凈切片，放入清水浸泡4一5次，將血水洗浄。 3、瘦肉洗凈剁碎，用鹽、生粉，砂糖、生抽，清水各少許拌勻。 4、湯鍋內放入6碗清水，將姜片、紅棗(去核)、蟲草莖、江瑤(拍碎)和水一齊加入煮滾。 5、轉至中小火40分鐘。雞蛋打散待用。 6、豬肝浸泡用手輕輕抓干水至水清，用生粉拌勻。 7、待湯煲40分鐘后，加入剁碎的瘦肉攪勻。 8、再放入豬肝煮至豬肝熟透。 9、最后加入雞蛋液和食鹽調味即可(邊加蛋液邊攪拌)。小訣竅: 剁碎的痩肉一定要加入少許清水一齊拌勻，不然瘦肉會粘在一起，不容易散開的。這個湯連湯帶渣一起食用，起到補血、補鐵、養顏、強身的作用。亦可加入元肉、杞子、黨參、北芪之類的藥材。紅棗補血養顏粥美食原料：紅棗50克紅豆50克紫米30克花生50克大米30克紅糖20克紅棗補血養顏粥做法： 1）將紅豆，紫米，大米和花生洗凈，用清水浸泡1小時。紅棗洗凈。 2）將泡好的紅豆，紫米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入800ml清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2小時）。 3）粥熬好后，調入紅糖食用。 4）備注：如果不用電飯鍋熬制，在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。補血養顏粥補血養顏粥的調料：冰糖　　補血養顏粥的做法：　　1、將糯米淘洗干凈，備用。　　2、將花生洗凈，放入溫水中泡一會(時間久點口感更軟一些)。　　3、糯米、花生放到一起。　　4、紅棗洗凈，放入溫水中泡片刻。　　5、干凈鍋中倒入約1200ml涼水(約3人份)，將糯米、花生、紅棗一并放入。 6、蓋好鍋蓋，中火煮制開鍋，攪拌一下轉小火熬制25分鐘，撒入枸杞，再熬制約5分鐘即可。　　7、道簡單的補血養顏粥就做好啦，喜歡甜味的話，可以在鍋中加入冰糖，或者加點紅糖也不錯，相比較原味的口感最純正哦。　　溫馨提示：　　喜歡甜味的話，可以在鍋中加入冰糖，或者加點紅糖也不錯，相比較原味的口感最純正哦。　1、補血美顏粥——適合月經不調、皮膚粗糙的女性　　原料：川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。　　做法：將米洗凈用水浸泡，當歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁;將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味。　　美容功效：此粥有活血行氣，補養氣血之功效，女性常食能調經補血、駐顏美容。 2、紅棗菊花粥——適合睡眠不好，皮膚灰暗的女性　　原料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。　　做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。　　美容功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。　3、黃芪橘皮紅糖粥——適合肺熱、咳嗽多痰的女性　　原料：黃芪30克，粳米100克，橘皮末3克，紅糖適量。　　做法：將黃芪洗凈，放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣取汁;鍋置火上，放入粳米、黃芪汁和適量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入紅糖調勻，即可食用。　　美容功效：橘皮末能理氣健胃、燥濕化痰。紅糖溫中補虛、活血化淤。黃芪是補氣的良藥。此粥有益氣攝血作用。　4、玫瑰粥——適合脾胃不強、虛火過剩的女性　　原料：白米50g、新鮮玫瑰花1朵、香濃雞湯8杯、蜂蜜適量。　　做法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。　　美容功效：這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。　5、桂圓蓮子粥——適合失眠多夢、皮膚晦暗的女性　　原料：桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。　　做法：將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。　　美容功效：桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。 6、豬肝綠豆粥——適合工作太忙、壓力太大的女性　　原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。　　做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。　　美容功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 7、皮蛋瘦肉粥——適合火氣很大、滿臉痘痘的女性　　原料：糯米100g、大米150g、瘦肉絲100g、蛋清一個、生粉適量、皮蛋一個;小蔥、香油、雞精、味精、鹽各適量。　　做法：肉絲加雞、味、鹽、生粉、蛋清拌勻待用，小蔥切碎。水煮沸，加糯米和大米煮開，加姜絲;待米開花之后加肉絲攪開，待肉煮熟。食用時加少量剁碎的皮蛋和小蔥，兩滴香油拌勻即可。　　美容功效：清熱下火，通便潤腸。夜睡目赤、有眼矢、頭脹暈，天氣轉熱尤甚，食此粥很好。

6，補血的食物有哪些補血吃什么分享4款補血養顏粥

白木耳，紅棗，阿膠，木瓜，菠菜，紅糖，豬蹄。要能補血其中最重要的是有游離的鐵元素，因為那是生成血液最重要的原料。介紹幾款補血養顏粥：阿膠紅棗粥，當歸紅棗粥，淮山紅棗粥，茯苓紅糖粥白木耳百合湯，菠菜蛋花湯，五香豬蹄（豬蹄中有豐富的膠原蛋白，可以養顏，但是基于屬于高脂肪容易發胖，適量吃即可）。

1、銀耳紅棗湯　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條　　2、黑糯米補血粥　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)　　3、當歸紅棗排骨　　治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用　　4、養顏補血燕麥粥　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己。先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯。記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放了些紅糖。

紅色食物

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能?！蓖扑]：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發菜豬骨湯。四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

7，做什么粥可以補血養顏

紅棗蓮子粥原料：大米、大棗、蓮子。做法： 1、蓮子用溫水泡軟、去芯（不去芯會發苦），大米淘洗干凈，大棗洗凈； 2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

1.豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200 克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。 2.三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗干凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。 3.苡米百合粥組成]苡米30克，百合6克 [用法]將苡米、百合放入鍋內，加水適量，煮沸后微火煮一小時即成。早晚空腹食用。可適量加糖或蜂蜜 [功用]清熱潤燥。適用于面部扁平疣、痤瘡、雀斑、皮膚干燥等。4.美顏補血粥組成：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。制法：將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。用法：每日1劑，分次食用。說明：具有補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。孕婦及月經量多者不宜用。 5.黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 6.脊肉粥【性能與功效】豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。【方法】取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻?？砷L期食用。7.杏仁粥【性能與功效】杏仁具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用時必須在溫水中多次浸泡，不宜食用過多。【方法】杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再繼續煮沸即成。早晚服用，隔日1次。 8.銀杞菊花粥銀耳、枸杞、菊花10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。 9.百合粥百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。10.地黃抗皺粥熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用；將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用；粳米洗凈，放沙鍋內，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生姜末與味精調勻，再煮片刻即成。每日1劑，當早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日后可用下1個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏發固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。11.杏仁牛奶芝麻糊杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷卻后食用，每日早晚各100克。具有潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。12.西瓜粥原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。做法： 1、西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀。 2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。3、加入浸泡發漲后的西米煮熟即可。作用：具有清熱去暑、除煩止渴、解酒毒、降血壓的功效。 13.刺梨粥原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。做法： 1、將刺梨搗碎爛，然后去渣(或煮汁去渣)留汁。 2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。作用：具有清熱解毒、消食和胃的功效。 14.香蕉粥原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。做法： 1、香蕉去皮、切成丁塊。 2、將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。作用：可清熱潤腸，和胃健脾。 15.番茄粥原料：番茄250克，西米100克，白糖150克，玫瑰醬少許。做法：將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮，加入玫瑰醬便可食用。作用：可清熱解毒，涼血平肝。 16.枇杷粥原料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水適量。做法： 1、枇杷洗凈，西米浸漲。 2、枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。作用：可潤肺止渴，止咳下氣。17.桂圓蓮子糯米粥心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。 18.紅棗茯苓粥脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。 19.纖體養顏粥-均衡調理盡得纖體美顏 1.將胡蘿卜25克，水發白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。 2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克桂格燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關火。 3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。20.菊花粥做法：將菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰。 21.荷花粥具有清香化痰，清暑寧神作用，是鎮心益氣，駐顏輕身的美容藥食佳品。常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發，皮膚光滑細膩，延緩衰老。 22.菜花粥含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力，促進生長發育。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤腸通便。 23.梅花粥梅花為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮發油和維生素。做法：將粳米50-100克煮粥，待粥將成時加入梅花10克，再煮一兩分鐘即可。功效：疏肝解郁，美容艷體。不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容駐顏。 24.玫瑰花粥長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可活血、理氣平肝，促進血液循環，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。 25.茉莉花粥茉莉花含有多種有機物和維他命，以及糖和淀粉等有益于人體的營養元素，是十分理想的美容佳品。每年7-8月，將尚未完全開放的茉莉花采集后經脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮梗米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可上透頭頂，下去小腹，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理干燥皮膚，具有美肌艷容，健身提神，防老抗衰的功效。 26.桃花粥古人有“人面桃花相映紅”的說法，現代研究證明，桃花含有山奈酚、香豆精、維他命A、B、C等，這些物質能擴張血管，疏通脈絡，潤澤肌膚，使促進人體衰老的脂褐素加快排泄，可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人，人自醉”的感覺。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏，血氣不暢所導致的面色晦暗，皮膚干燥無華等現象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久而久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的臉面潔白如玉。做法：準備將桃花2克置于沙鍋之中，用水浸泡30分鐘，加入淘洗干凈的粳米100克，文火煨粥，粥成時加入紅糖30克，拌勻。 27.杏花粥杏花具有補中益氣，祛風通絡，美容養顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產生。 27.槐花糯米粥原料：槐花、糯米做法：先將鮮槐花洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，待用。糯米淘洗干凈，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮成稀粥，粥將成時，兌入槐花，再用小火煨煮至沸，即成功效：此粥清甜潤口，有養顏之功。 28.白蘭花粥取白蘭花（即白玉蘭花）兩朵，脫下花瓣，洗凈待用；另取100克粳米淘洗后入鍋。將清水、白蘭花，煮成濃汁。待粳米煮至粥樣時，加入白蘭花濃汁、適量蜂蜜，再略煮即成。此粥能止咳、化濁、補脾，適用于慢性支氣管炎、虛勞久咳、前列腺炎、食欲不振等。 29.月季花粥取月季花3朵，脫瓣、用清水洗凈，煮成粥時，加入月季花、紅糖100克，再略煮即成。此粥能活血調經、化瘀止痛，治痛經、跌打損傷、筋骨疼痛等。 30.黃花菜粥取干黃花菜（金針菜）50克洗凈，用熱水浸泡約20分鐘，撈出摘凈；100克粳米淘洗干凈，入鍋加水，煮至米粒開花時，加入黃花菜、精鹽、麻油，續煮至粥成。此粥能清熱利濕、寬胸解郁。適用于黃疸、小便赤澀、胸膈煩熱、夜寐不寧、痔瘡便血以及夜盲，并宜于濕熱體質者養生食用。 31.合歡花粥合歡花含有合歡甙，鞣質?！侗静萁洝氛f：“合歡花能安五臟，和心志，悅顏色。”尤其對孕婦，有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用，也是治療神經衰弱的佳品。做時，取干合歡花30克（鮮者50克），粳米100克，紅糖適量，加水500克，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口，常用能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年。 32.黑芝麻糙米粥原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯輔料：白砂糖適量做法： 1.糙米洗凈瀝干。 2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。特色：幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。 33.糯米桂圓粥原料：圓糯米80克，桂圓80克，白糖80克做法： 1、圓糯米洗凈。湯鍋中加入600毫升水煮開。 2、加入糯米和桂圓肉煮到變成粥，加糖即可。 Tips： 1、糯米可以先加水浸泡著，煮時比較節省時間。 2、快起鍋時要不時地攪拌，免得糯米粘鍋。特色：功效：養心安神，健脾補血。 34.豆漿粥原料：白米 1杯水 8杯豆漿 1杯輔料：雞精少許做法： 1.白米洗凈瀝干。 2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，加入豆漿續煮片刻即成，亦可撒上雞精調味食用。特色：滋潤、美白肌膚，抗癌又長壽。 35.山藥枸杞粥原料：白米 1杯山藥 300克枸杞 2大匙水 8杯做法： 1.白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。 2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。 Tips：枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病；山藥可促進食欲、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。特色：增強強免疫力，補血明目！ 36.蘋果粥原料：白米 1杯蘋果 1個葡萄干 2大匙水 10杯輔料：蜂蜜 4大匙做法： 1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。 2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。 3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。37.山楂粥原料：白米 1杯山楂 40克黑棗 8粒水 8杯輔料：冰糖適量做法： 1.白米洗凈瀝干，山楂、黑棗略沖洗。 2.鍋中加水8杯煮開，放入山楂、黑棗、白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入冰糖煮溶即成 Tips：食用山楂可增加胃中的消化酶，對于油膩大餐后堆積在胃中的食物、脂肪，具有很強的消化作用，一直是減肥去脂良方，亦可降血壓及膽固醇，很適合減肥人士食用。特色：不僅能強效去脂，還是降血壓、降膽固醇的良方。 38.沙參銀耳粥原料:沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。做法: 沙參洗凈，放入陶器罐內，放入清井水，先煮30－40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米（均洗凈），再煮1小時放入冰糖，再熬10－15分鐘，即可食用。 39.生地麥冬粥：原料:生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。做法: 將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內，放入陶器罐內，放入清井寫水，先煮1小時，撈去布袋去渣，放入粳米（洗凈）熬粥30分鐘，即可食用。 40.杏仁川貝麥冬粥：原料:杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。做法: 先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米（洗凈），再煮20－30分鐘，即可食用。 41.黃芪淮山藥粥：原料:黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。做法: 將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內，放入陶器罐內，注入清井水，先煮1小時，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米,煮20－30分鐘，即可食用。 42.芝麻花生豬肝山楂粥：原料:芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。做法: 將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內，注入清井水，先煮1小時，花生熟后，放入粳米（洗凈）煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5－10分鐘，即可食用。

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